یہ پیلے رنگ کا ہے، گول شکل کے ساتھ، اور چین سے آتا ہے۔ یہ لوکاٹ پھل ہے، جو جسم کو بیماریوں سے بچانے میں کارآمد مانا جاتا ہے۔ اس گول پھل کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ وٹامن اے سے لے کر وٹامن بی کی کئی اقسام سے بھرپور ہوتا ہے۔ لوکاٹ پھل کا ذائقہ تھوڑا کھٹا ہونے کے ساتھ میٹھا ہوتا ہے۔ پھل جتنا پکے گا، ذائقہ اتنا ہی میٹھا ہوگا۔ پکے ہوئے پھل کی خصوصیات قسم کے لحاظ سے پیلے یا نارنجی رنگ کی ہوتی ہیں۔
Loquat پھل غذائی مواد
149 گرام یا 1 کپ لوکاٹ پھل میں مندرجہ ذیل غذائی اجزاء ہوتے ہیں:
- کیلوریز: 70
- کاربوہائیڈریٹس: 18 گرام
- پروٹین: 1 گرام
- فائبر: 3 گرام
- پرووٹامن A: 46% RDA
- وٹامن B6: 7% RDA
- وٹامن B9: 5% RDA
- میگنیشیم: 5% RDA
- پوٹاشیم: 11% RDA
- مینگنیج: 11% RDA
دوسرے ناموں کے ساتھ پھلوں میں وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کا مواد
Eriobotrya japonica اس سے اس کے جسم کے لیے مختلف قسم کے فائدے ہوتے ہیں۔
لوکاٹ کے فوائد
اس نایاب پھل کے استعمال کے چند فوائد یہ ہیں:
1. اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے۔
لوکاٹ پھل میں کیروٹین کی شکل میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جن میں بیٹا کیروٹین بھی شامل ہے۔ جلد کا رنگ جتنا گہرا ہوگا اس میں کیروٹین کی مقدار اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ یہ کیروٹین جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کا کام بھی کرتا ہے۔ یعنی جسم کو امراض قلب سے بچاتے ہوئے سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔
2. دل کی صحت مند صلاحیت
لوکاٹ ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرتا ہے لوکاٹ میں وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار دل کی پرورش کی صلاحیت رکھتی ہے۔ بنیادی طور پر، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا مواد جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتا ہے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ کیروٹین میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں میں تختی کی تعمیر کو روک سکتے ہیں۔ یہ دل کی بیماری یا اس حالت سے متعلق موت کا محرک ہوسکتا ہے۔ یہی نہیں لوکاٹ میں موجود کیروٹین اور فونیٹک مواد بھی دل کی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔ وہ سوزش کو روکنے کے ساتھ ساتھ خلیات کو نقصان سے بچا کر کام کرتے ہیں۔
3. کینسر کو روکنے کے لئے ممکنہ
کچھ مطالعات میں کہا گیا ہے کہ اس لوکاٹ کی جلد، پتوں اور بیجوں کا عرق کینسر سے بچا سکتا ہے۔ لوکاٹ کے پانی کے مواد اور ایتھنول کے عرق نے تجرباتی چوہوں میں کینسر کے خلیوں کے کام کو نمایاں طور پر روک دیا۔ یہ یقیناً امید افزا ہے، لیکن مزید مکمل طبی آزمائشوں کا انعقاد کیا جانا چاہیے۔
4. جسم کے تحول کے لیے اچھا ہے۔
اس کے ساتھ ہی یہ زرد رنگ کا پھل ٹرائیگلیسرائیڈ، بلڈ شوگر لیول اور انسولین کو کم کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ روایتی چینی ادویات میں، درخت کے کچھ حصے جیسے کہ پتے اور بیج طویل عرصے سے ہائی بلڈ شوگر لیول جیسی شکایات کے علاج کے لیے استعمال ہوتے رہے ہیں۔
5. سوزش کو روکنے کے لئے ممکنہ
دائمی سوزش مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے جیسے دل کی بیماری، دماغی کام میں کمی، ذیابیطس سے لے کر۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اس پھل کے استعمال میں سوزش کی خصوصیات پائی جاتی ہیں۔ ایک مطالعہ میں، لوکاٹ جوس نے سوزش سے بچنے والے پروٹین کی سطح میں نمایاں اضافہ کیا۔
interleukin-10 (IL-10)۔ ایک ہی وقت میں، پروٹین کی سطح جو سوزش کا باعث بنتی ہے، یعنی:
interleukin-6 اور
ٹیومر نیکروسس فیکٹر الفا بھی کمی آئی. اس صلاحیت کا اس میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس، وٹامنز اور معدنیات سے گہرا تعلق ہے۔ تاہم، انسانوں میں ان خصوصیات کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ کمقات سنتری کے برعکس، جو پھلوں کی دکانوں میں آسانی سے مل سکتے ہیں، لوکاٹ بہت کم ہوتے ہیں۔ درحقیقت، آپ کہہ سکتے ہیں کہ پھل، جسے بیوا اور کرو شراب بھی کہا جاتا ہے، نایاب ہے۔ آپ کو سپر مارکیٹوں میں انہیں آسانی سے نہ ملنے کی وجہ یہ ہے کہ ان کی شیلف لائف بہت کم ہے۔ تاہم، اس لوکاٹ کو استعمال کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے کیونکہ اس کے صحت کے فوائد ہیں. اس کا ذائقہ میٹھا اور قدرے کھٹا ہوتا ہے۔ ایسے پھل کا انتخاب کریں جو چمکدار نارنجی رنگ کے ساتھ مکمل طور پر پکا ہوا ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ان لوگوں کے لئے جو کیلوری کی مقدار کو برقرار رکھتے ہیں، پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ لوکاٹ پھل میں کیلوریز کم ہوتی ہیں لیکن اس میں وٹامنز، معدنیات اور سوزش آمیز مرکبات کی شکل میں بے شمار غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ اگر آپ اس بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں کہ کون سی غذائیں جسم کو اس پھل جیسی بیماری سے بچا سکتی ہیں۔
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
لوکاٹ ہارٹ اٹیک کے خطرے کو کم کرتا ہے لوکاٹ میں وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار دل کی پرورش کی صلاحیت رکھتی ہے۔ بنیادی طور پر، پوٹاشیم اور میگنیشیم کا مواد جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتا ہے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔ کیروٹین میں اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات ہوتے ہیں جو خون کی نالیوں میں تختی کی تعمیر کو روک سکتے ہیں۔ یہ دل کی بیماری یا اس حالت سے متعلق موت کا محرک ہوسکتا ہے۔ یہی نہیں لوکاٹ میں موجود کیروٹین اور فونیٹک مواد بھی دل کی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔ وہ سوزش کو روکنے کے ساتھ ساتھ خلیات کو نقصان سے بچا کر کام کرتے ہیں۔ 
