تنہائی کو ہمیشہ تنہائی جیسا برا قرار دیا جاتا رہا ہے جب تک کہ اسے غیر پیداواری نہ سمجھا جائے۔ درحقیقت اس کے برعکس ہوا۔ اکیلے وقت گزارنا تخلیقی صلاحیتوں کو دریافت کرنے کے لیے ہمدردی پیدا کر سکتا ہے۔ اگر کوئی سوچے۔
میرا وقت وقت کا ضیاع ہے، بالکل برعکس۔ جو لوگ روزمرہ کی مصروف زندگی میں ڈوبے ہوئے ہیں انہیں اپنے لیے وقت مختص کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ انہیں اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہے۔
تنہا رہنے کے فوائد
اکیلے موسیقی سننا اس کا اپنا لطف فراہم کر سکتا ہے۔ یہ اکیلے سرگرمی کرنے کے بارے میں زیادہ ہے. اس کے کیا فائدے ہیں؟
1. ہمدردی میں اضافہ کریں۔
اپنے ساتھ تنہا وقت گزارنا آپ کے روزمرہ کے دوستوں کے حلقے سے باہر کے لوگوں کے لیے ہمدردی پیدا کرے گا۔ صرف یہی نہیں، مسلسل کمزور گروپ میں رہنے سے دوسرے لوگوں کا آپ جس گروپ میں ہیں اس سے موازنہ کرنے کے لیے "ہم بمقابلہ ان" کی سمجھ کا باعث بنتے ہیں۔
2. تخلیقی صلاحیتوں کی حوصلہ افزائی کریں۔
بہت سے لوگوں نے بحث کا فیصلہ کیا اور
دماغی طوفان خیالات کے ساتھ آنے کا بہترین طریقہ ہے. درحقیقت، تحقیق یہ ثابت کرتی ہے کہ فرد تنہا کام کرتے وقت مسائل کا حل تلاش کرنے میں بہتر ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، یہ ہو سکتا ہے کہ ذہن گروپ میں دوسرے لوگوں کی رائے سننے سے زیادہ مرکوز ہو۔ یہی وجہ ہے کہ اکیلے کام کرنے کے نتیجے میں بغیر کسی سماجی دباؤ کے اختراع ہو سکتی ہے۔
3. رشتوں کے لیے اچھا ہے۔
اگر یہ تصور کیا جائے کہ تنہا رہنے کا مطلب کسی کو اپنے اردگرد کے لوگوں سے دور رکھنا ہے تو حقیقت اس کے بالکل برعکس ہے۔ ایک رشتہ یا رشتہ صحت مند تب ہوگا جب اس میں موجود ہر فرد اپنا خیال رکھے۔ برٹش جرنل آف سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ذہین لوگ اس وقت کم مطمئن محسوس کرتے ہیں جب وہ بہت زیادہ وقت سوشلزم میں گزارتے ہیں۔ مطالعہ جس نے "خوشی کے سوانا نظریہ" کے تصور کو شروع کیا وہ زندگی سے لطف اندوز ہونے کے احساس کو بڑھانے کے لیے تنہا رہنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ یہ سب کچھ نہیں ہے۔ اپنے حلقہ احباب میں لوگوں سے وقفہ لینے سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ ان سب سے تعلق کتنا اہم ہے۔
4. کم سے کم خلفشار
اکیلے کام کرنے کے بارے میں ایک اور اچھی خبر یہ ہے کہ چند خلفشار آپ کی توجہ ہٹا سکتے ہیں۔ درحقیقت، ایک وقت میں ایک سے زیادہ چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے سے کسی کی پیداواری صلاحیت میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس لیے اکیلے کام کرنے کے لیے وقت مختص کرنا ضروری ہے۔ اس کا تعلق سماجی دباؤ کے بغیر صاف ذہن کے ساتھ فیصلے کرنے کی صلاحیت سے بھی ہے۔لیکن اگر آپ کا کام آپ کو تنہا کام کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے، تب بھی آپ پیداواری صلاحیت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ چال ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز کرنا ہے، نہیں۔
ملٹی ٹاسکنگ5. حراستی اور یادداشت کو بہتر بنائیں
جب ایک گروپ میں ہو تو، ایک شخص معلومات کو یاد رکھنے اور ہضم کرنے میں زیادہ کوشش نہیں کرے گا۔ وجہ یہ ہے کہ بہت سے دوسرے لوگ ہیں جن کے بارے میں فرض کیا جاتا ہے کہ وہ پوچھے جا سکتے ہیں یا مکمل کر سکتے ہیں۔ اس رجحان کو کہا جاتا ہے۔
معاشرتی کاہلی. دوسری طرف، اکیلے کام کرنا توجہ کی حد کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ہضم ہونے والی معلومات کو یاد کرنے کی صلاحیت بھی تربیت دی جائے گی۔ سائیکولوجیکل بلیٹن جریدے میں کی گئی ایک تحقیق میں، انفرادی معلومات کو یاد کرنے کی صلاحیت گروپوں میں کرنے سے کہیں بہتر تھی۔
6. ذہنی طاقت پیدا کریں۔
اگرچہ انسان سماجی مخلوق ہیں لیکن تنہا رہنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ مطالعے کے مطابق، اپنے لیے وقت مختص کرنے سے خوشی کے جذبات، زندگی سے اطمینان اور آخری لیکن کم از کم، آپ تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ جو لوگ اکیلے وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ کم افسردہ ہوتے ہیں۔
7. جذبات زیادہ مستحکم ہوتے ہیں۔
بونس کے ساتھ ساتھ اکیلے رہنے کے فوائد بھی اہم ہیں زیادہ مستحکم جذبات کا ہونا۔ جب کوئی محسوس کرتا ہے۔
پوری، پھر وہ اپنے اردگرد موجود ہر چیز کا ٹھنڈے سر سے جواب دے سکتے ہیں۔ اس میں تنازعات یا تناؤ سے نمٹنا شامل ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیسے شروع کریں؟
ہر کوئی قدرتی طور پر تنہا رہنے کا فیصلہ نہیں کر سکتا۔ یہی نہیں بعض اوقات اس سے منسلک حیثیت یا کردار بھی ناممکن بنا دیتا ہے۔
میرا وقت ایک لمحے کے لئے آئٹم. پھر، کس طرح شروع کرنے کے لئے؟
- اکیلے رہنے کے لیے وقت مختص کریں۔ اسے زیادہ لمبا ہونے کی ضرورت نہیں ہے، یہ 30 منٹ سے شروع ہو سکتا ہے اور جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو بڑھتا ہی جا سکتا ہے۔
- سوشل میڈیا پر آنے والی کالز، ٹیکسٹ پیغامات جیسے خلفشار کو کم کریں۔ اگر ضروری ہو تو کریں۔ ڈیجیٹل detox اکیلے رہتے ہوئے.
صرف بڑوں کو ہی نہیں، بچوں کو بھی بچپن سے ہی یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ انہیں اپنے لیے وقت درکار ہے۔ تحقیق میں ثابت ہوا ہے کہ جو بچے اکیلے وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ بہت زیادہ مثبت رویے کے حامل ہوتے ہیں۔ یہی نہیں، جو لوگ اکیلے ہیں وہ بھی خود کو بہتر طریقے سے جان سکتے ہیں۔ دوسروں سے توجہ ہٹائے بغیر آگے کی زندگی کی منصوبہ بندی کرنے کی گنجائش ہے۔ زندگی کے مقصد سے شروع کرتے ہوئے، سفر، آپ کیا تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] اپنے آپ کو بہتر جاننا ایک اہم چیز ہے جو انسان کو اپنے ساتھ زیادہ آرام دہ بناتی ہے۔ اگر آپ دماغی صحت کے لیے اس کے فوائد کے بارے میں مزید بات کرنا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
اکیلے موسیقی سننا اس کا اپنا لطف فراہم کر سکتا ہے۔ یہ اکیلے سرگرمی کرنے کے بارے میں زیادہ ہے. اس کے کیا فائدے ہیں؟ 
