مارجورام (
اوریگنم میجرانا ) ایک خوشبو دار جڑی بوٹی ہے جو عام طور پر ذائقہ دار پکوانوں کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ مارجورم کا اب بھی اوریگانو سے گہرا تعلق ہے، ایک جڑی بوٹی جو ذائقہ کے طور پر بھی مشہور ہے۔ مارجورم نچوڑ، چائے اور ضروری تیل کی شکل میں دستیاب ہے کیونکہ یہ صحت کے مختلف فوائد پیش کرتا ہے۔ جانئے مارجورم کے کیا فوائد اور فوائد ہیں۔
صحت مند زندگی کے لیے مارجورم کے 9 فوائد
مارجورم کے ذریعہ پیش کردہ مختلف صحت کے فوائد درج ذیل ہیں:
1. آزاد ریڈیکلز کے اثرات کا مقابلہ کریں۔
زمین پر موجود دیگر جڑی بوٹیوں کی طرح مارجورم میں بھی اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ فری ریڈیکلز نامی نقصان دہ مالیکیولز کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ مارجورم میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ میں سے ایک کارواکرول ہے۔ کارواکرول بھی اوریگانو میں اہم جزو ثابت ہوا، ایک اور جڑی بوٹی جو مارجورم کی رشتہ دار ہے۔
2. سوزش کو دور کرتا ہے۔
سوزش ٹشو کے مسائل کے لیے جسم کا عام ردعمل ہے، بشمول انفیکشن۔ تاہم، دائمی سوزش خطرناک ہو سکتی ہے کیونکہ اس سے بعض بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جیسے ذیابیطس، کینسر، اور خود بخود امراض۔ مارجورم کا مواد جسم میں سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
3. مائکروبیل سرگرمی کے خلاف
مارجورم کے antimicrobial اثرات ہونے کی اطلاع ہے۔ پتلا مارجورم ضروری تیل کو فنگل انفیکشن کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ زیادہ آبادی والے گٹ بیکٹیریا کی نشوونما سے نمٹنے کے لیے مارجورم سپلیمنٹس بھی لیے جاتے ہیں۔ اگرچہ مارجورم کے antimicrobial اثرات پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن یہ جڑی بوٹی قدرتی کیڑے مار دوا بھی سمجھی جاتی ہے۔
4. ہاضمے کے مسائل پر قابو پانا
تاریخی ریکارڈ کے مطابق، مارجورم کا استعمال ہاضمہ کے مسائل جیسے پیٹ کے السر اور فوڈ پوائزننگ کو روکنے کے لیے کیا گیا ہے۔ مارجورم کے کھانے میں بیماری پیدا کرنے والے جرثومے کے خلاف بھی اثر ہونے کی اطلاع ہے۔
Clostridium perfringens . اس مارجورم کی صلاحیت کو مضبوط کرنے کے لیے یقینی طور پر انسانی مطالعات کی ضرورت ہے۔
5. ماہواری کو منظم کریں۔
مارجورم ماہواری کو زیادہ باقاعدہ بننے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ نچوڑ یا جڑی بوٹیوں والی چائے ان خواتین میں ہارمون کی سطح کو متوازن کرنے کی بھی صلاحیت رکھتی ہے جو ماہواری کے دوران بے قاعدگی کا تجربہ کرتی ہیں۔ خطرات سے بچنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ مارجورم کے ان فوائد کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
6. PCOS کو ہینڈل کرنے کا امکان
پولی سسٹک اووری سنڈروم یا PCOS ایک ہارمونل عارضہ ہے جس کی خصوصیت فاسد ماہواری اور مہاسوں سے ہوتی ہے۔ ماہواری کو منظم کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، چائے کی شکل میں مارجورم ہارمون پروفائلز اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا کر PCOS کا علاج کرنے کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔ اگر آپ PCOS کے لیے مارجورم کو آزمانا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
7. ماہواری کے درد کو کم کریں۔
مارجورم پر مشتمل ضروری تیل ماہواری کے درد کو دور کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ تاہم، کیونکہ موجودہ تحقیق اب بھی دیگر اجزاء کے ساتھ مارجورم کو ملاتی ہے، اس دعوے کو مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
8. دمہ کے مریضوں میں پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنائیں
مارجورم کے فوائد ممکنہ طور پر پھیپھڑوں سے بھی محسوس کیے جاتے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ مارجورم کا تیل دمہ کے مریضوں میں پھیپھڑوں کے کام کو بہتر کرتا ہے۔ یہ ممکنہ فائدہ اب بھی مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.
9. پریشانی کو دور کرتا ہے۔
مارجورم کے اینٹی اینزائیٹی (ایکسائیولیٹک) اثرات ہونے کی اطلاع ہے۔ جو لوگ برکسزم کا تجربہ کرتے ہیں (ایسی حالت جہاں دانت اوپر اور نیچے پیس رہے ہوں)، مارجورم کے تیل کے ساتھ اروما تھراپی کی کوشش کرنے سے علامات کو دور کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بات کی جا سکتی ہے۔
مارجورم کے استعمال کے مضر اثرات
اگرچہ مارجورم بہت سے فوائد پیش کرتا ہے، یہ جڑی بوٹی مختلف ضمنی اثرات کو متحرک کرنے کا خطرہ رکھتی ہے۔ مارجورم کے ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
- یہ حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین مارجورم نہیں لے سکتی ہیں۔
- خون جمنے کو روکتا ہے۔
- بعض دوائیوں کے ساتھ تعامل کریں، جیسے اینٹی کوگولینٹ، خون پتلا کرنے والی، اور ذیابیطس کی دوائیں
مارجورم کا استعمال اور استعمال کیسے کریں۔
اپنے بھائی، یعنی اوریگانو کی طرح، مارجورم بھی عام طور پر ذائقہ دار پکوانوں میں تھوڑی مقدار میں استعمال ہوتا ہے۔ سبزیوں اور گوشت کو میرینیٹ کرنے کے لیے تازہ مارجورم کو بھی تیل میں ملایا جا سکتا ہے۔ اس اچار کے لیے آپ ایک کھانے کا چمچ تیل میں ایک چائے کا چمچ مارجورم ملا سکتے ہیں۔ مارجورم کو سپلیمنٹ اور چائے کی شکل میں بھی فروخت کیا جاتا ہے۔ اگر آپ مندرجہ بالا صحت کے فوائد حاصل کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد مارجورم ایکسٹریکٹ یا چائے کے سپلیمنٹس کو آزما سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
مارجورام ایک جڑی بوٹی اور ذائقہ دار ہے جس کا اوریگانو سے گہرا تعلق ہے۔ مارجورم نچوڑ یا چائے کی شکل میں دستیاب ہے کیونکہ یہ متعدد صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ مارجورم اور اس کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، آپ کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ SehatQ ایپلیکیشن مفت میں دستیاب ہے۔
ایپ اسٹور اور پلے اسٹور جو جڑی بوٹیوں کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے جو قابل اعتماد ہیں۔
