انسانی دماغ میں بہت بڑی صلاحیت ہے۔ یہ عضو بدل سکتا ہے اور نئی چیزوں کے مطابق ڈھال سکتا ہے۔ اس صلاحیت کو نیوروپلاسٹیٹی یا کہا جاتا ہے۔
neuroplasticity . نیوروپلاسٹیٹی نیوران کو دوبارہ ترتیب دینے اور نئے عصبی کنکشن بنانے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ ری سیٹ ہو سکتا ہے جب کوئی شخص اپنی زندگی میں نئے تجربات کا تجربہ کرتا ہے۔ یہ شخص کی طرف سے محسوس کی جانے والی تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
نیوروپلاسٹیٹی کو پہچاننا
انسانی دماغ میں 86 بلین نیوران (عصبی خلیے) ہوتے ہیں جن کی غیر معمولی صلاحیت ہوتی ہے۔ وہ نئے کنکشن بنا سکتے ہیں اور خود سے دوبارہ جڑ سکتے ہیں۔ دماغی صلاحیت کے اس تصور کو نیوروپلاسٹیٹی کہا جاتا ہے۔ دماغی اعصاب کو دوبارہ منظم کرنے کی صلاحیت اس صورت میں ہو سکتی ہے بشرطیکہ محور یا اعصابی سرے کو نقصان نہ پہنچے۔ ایسے محوروں کو جو نقصان نہیں پہنچاتے وہ دوسرے محوروں سے جوڑے جا سکتے ہیں جن کو بھی نقصان نہیں پہنچا ہے۔ پھر، یہ اعصاب مطلوبہ کام کو حاصل کرنے کے لیے ایک نیا راستہ بنائیں گے۔ نیوروپلاسٹیٹی کے ساتھ، دماغی اعصاب بھی تباہ شدہ کردار کو سنبھالنے کے لیے مل کر کام کر سکتے ہیں۔ نئی شکل دینے کے لیے دماغ کے اعصاب کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ محرک مختلف سرگرمیوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. نیوروپلاسٹی کی دو قسمیں ہیں:
یہ دماغ کو دماغ کے خراب حصے سے دوسرے حصے میں کام کرنے کی اجازت دیتا ہے جو نقصان نہیں پہنچا ہے۔
تجربات سے سیکھنے کے نتیجے میں دماغ اپنی جسمانی ساخت کو تبدیل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
نیوروپلاسٹیٹی کے فوائد
اس ایک دماغ کی عظمت انسانوں کو بدلنے اور اچھی طرح اپنانے کی بھی اجازت دیتی ہے۔ یہاں وہ فوائد ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں:
- نئی چیزیں سیکھ سکتے ہیں۔
- علمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے قابل
- اسٹروک اور دیگر دماغی چوٹوں سے شفا یابی کا تجربہ کریں۔
- دماغ کے ان حصوں کو مضبوط کرتا ہے جن کا کام ختم یا کم ہو گیا ہے۔
- دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہتری لانا
دماغی خلیوں کو دوبارہ متحرک کرنے کا طریقہ
تحقیق کے مطابق مختلف سرگرمیاں کرکے دماغ کو دوبارہ متحرک کیا جاسکتا ہے۔ یہ ہے کہ آپ دماغی خلیوں کو دوبارہ متحرک کرنے کے لیے کیسے کر سکتے ہیں۔
1. ویڈیو گیمز کھیلنا
اس شوق کو تحقیق کے ذریعے اس کے فوائد کے لیے تسلیم کیا گیا ہے۔ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ تعاون بڑھانے کے لیے بہت سی حسی موٹر ٹریننگ، مسئلہ حل کرنے کے لیے حاصل کر سکتے ہیں۔ مختلف اقسام
کھیل اس کے ساتھ ساتھ مختلف فوائد لائے گا. بہتر ہے کہ آپ کھیل سکیں
ویڈیو گیمز فوائد حاصل کرنے کے لیے 16 گھنٹے۔
2. ایک غیر ملکی زبان سیکھیں۔
غیر ملکی زبان استعمال کرنے کی مہارت حاصل کرنا یقیناً بہت خوشگوار ہے۔ آپ زبان کی رکاوٹ کے بغیر مقامی بولنے والوں سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، زبان دماغ کے اعصاب کو بھی نئے راستے بنانے کے لیے متحرک کرے گی۔
3. موسیقی بجانا
موسیقی کے بھی بہت سے فائدے ہیں۔ صحیح موسیقی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
مزاج اور حراستی. اس کے علاوہ، موسیقی آپ کے لیے نئی معلومات کو یاد رکھنا آسان بنا سکتی ہے۔
4. چہل قدمی کریں۔
اس وبائی مرض کے دوران، آپ کو صرف چھٹی کے لیے دور تک سفر کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ سیر کے لیے نہیں جا سکتے۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کو سلام کرتے ہوئے نئے مقامات کو تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ ارد گرد دیکھتے ہوئے رہائش گاہ کے ارد گرد چلنے کی طرف سے شروع کر سکتے ہیں. تاہم، ماسک پہننا نہ بھولیں۔
5. دستکاری بنانا
فن دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔ موسیقی کے علاوہ، آپ پینٹنگ یا ڈرائنگ کی کوشش کر سکتے ہیں۔ پریشان نہ ہوں اگر آپ کے پاس یہ صلاحیتیں نہیں ہیں۔ اگر آپ یہ کرتے رہتے ہیں، تو آپ کو برش کو پکڑنے کا طریقہ معلوم ہو جائے گا۔
6. ورزش کرنا
دماغ وہ عضو ہے جو سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتا ہے جب آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں۔ لاشعوری طور پر، آپ ورزش کے دوران کچھ حرکات کو یاد کر لیں گے۔ ورزش بھی خوشگوار موڈ لائے گی۔ اس کے علاوہ، ورزش آپ کو رات کو اچھی طرح سے سونے کی اجازت دیتا ہے.
SehatQ کے نوٹس
نیوروپلاسٹیٹی کا علم بہت مفید ہو سکتا ہے تاکہ آپ اپنے دماغ کو ہر روز متحرک کر سکیں۔ تفریحی چیزیں کرنا جیسے کھیلنا
کھیل اور دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے یقیناً ورزش کو باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت ہے۔ نیوروپلاسٹیٹی پر مزید بحث کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
