بہت سارے دوست، بہت ساری قسمت۔ اس کہاوت کو لفظی طور پر نہیں لیا جاسکتا کہ بہت سارے دوست بہت سارے پیسے لائیں گے۔ تاہم، دوستی کے معنی کو کم نہیں کیا جا سکتا، خاص طور پر آپ کی ذہنی صحت کے لیے۔ دوست یا ساتھی ایک اہم عنصر ہیں جو ہمیں ذہنی طور پر صحت مند رکھ سکتے ہیں۔ جب آپ کو خاندانی مسائل درپیش ہوں، مثال کے طور پر، اپنے دل کو کسی قابل بھروسہ دوست کے سامنے بتانا آپ کے دماغ پر بوجھ کم کر سکتا ہے۔ آس پاس دوست رکھنا آپ کو کسی بھی مسئلے پر بنیاد اور واضح رکھ سکتا ہے۔ لہذا، دوستی کو برقرار رکھنے یا یہاں تک کہ نئے بنانے کی کوشش کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
ذہنی صحت کے لیے دوستی کا مفہوم
دوست رکھنے سے خود اعتمادی بڑھ سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے گھر والوں کو بتانا مشکل ہو جب آپ تناؤ میں ہوں یا آپ کے ذہن میں بہت سے خیالات ہوں۔ اس صورت حال میں، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کر سکتے ہیں. صحت مند ذہنی حالت سے دوستی کا مطلب مذاق نہیں ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دوستی دماغی صحت کے لیے مختلف فوائد لا سکتی ہے، بشمول:
1. تعلق کا احساس لاتا ہے۔
دوست بنانے کی کوشش کریں کہ آپ نہ صرف اس وقت آتے ہیں جب آپ اداس ہوتے ہیں، بلکہ جب آپ خوش ہوتے ہیں تو اس کا اشتراک بھی کریں۔ مشکلات اور خوشی میں ایک دوسرے کے ساتھ تعلق کا احساس پیدا کرے گا جو پھر ابدی دوستی کو جنم دے گا۔
2. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
جب آپ کو مایوسی محسوس ہوتی ہے اور آپ کو ٹریک پر واپس آنے کے لیے حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوتی ہے، تو کسی دوست کو چیٹ کے لیے مدعو کرنے کی کوشش کریں۔ اچھے دوست آپ کو ترقی جاری رکھنے کے لیے مدد یا ان پٹ فراہم کریں گے۔ تو، اعتماد واپس آ جائے گا. اسی طرح، سرگرمیوں کو زیادہ نتیجہ خیز طریقے سے انجام دینے کا جذبہ۔
3. تناؤ کو کم کریں اور ڈپریشن کو روکیں۔
ذہنی صحت کے لیے دوستی کا ایک اور مطلب ڈپریشن کو روکنے کے لیے تناؤ کو کم کرنا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اپنے نوعمری کے دوران قریبی دوست رکھتے تھے ان کے مستقبل میں فکر مند یا افسردہ ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔
4. مشکل وقت میں مدد کرنا
طلاق، دائمی بیماری، کسی عزیز کا کھو جانا، یا حال ہی میں آپ کی ملازمت سے محروم ہونا آپ کی زندگی میں مشکل وقت کی مثالیں ہیں۔ اس وقت سے آگے بڑھنا آسان نہیں ہے۔ لیکن آپ دوستوں کی اخلاقی حمایت پر بھروسہ کر سکتے ہیں، تاکہ روزمرہ کی سرگرمیوں کو جاری رکھنا آسان ہو جائے۔
5. صحت مند طرز زندگی گزاریں۔
ایسے دوستوں کا ہونا جو ورزش سے بھی لطف اندوز ہوں، تمباکو نوشی نہ کریں، شراب نہ پییں یا منشیات کا غلط استعمال نہ کریں، امکان ہے کہ آپ کو وہی اچھی عادات ملیں گی۔ صحت مند طرز زندگی اختیار کرنے سے نہ صرف ہائی بلڈ پریشر اور موٹاپے جیسی بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے بلکہ ذہن کو بھی تازگی ملتی ہے اور ذہنی طور پر مجموعی طور پر صحت مند رہتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
قریبی دوستی کو برقرار رکھنے کے لئے نکات
جب کوئی دوست بیمار ہو تو اس سے ملنے کے لیے وقت نکالیں۔ ایسا لگتا ہے کہ دوستی کی کچھ شکلیں صرف ہوتی ہیں اور ان کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت نہیں کرنی پڑتی۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسے رکھنے کے لیے کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پائیدار دوستی کے ذریعے آپ دوستی کے معنی کو محسوس کرنے کے لیے کچھ تجاویز ہیں، جیسے:
- دینے اور لینے کے.دوست ایک ایسی جگہ ہیں جہاں سے تمام نرالی باتیں نکل جاتی ہیں۔ دوسری طرف، جب وہ مشکل وقت میں ہوتے ہیں، تو آپ کو بھی ایسے شخص بننے کے لیے تیار رہنا ہوگا جس پر وہ جھک سکے اور اپنے تڑپنے والے جذبات کو بانٹ سکے اور ضرورت پڑنے پر مشورہ دے سکے۔
- مہربان ہو۔ یہ مہربانی اس وقت ہمدردی کی شکل اختیار کر سکتی ہے جب کوئی دوست مصیبت میں ہو، یا جب کسی دوست کو آپ کی مدد کی ضرورت ہو تو اس کی دیکھ بھال ہو۔
- کو کھولنے. زندگی میں ہونے والی چیزوں کو دوستوں کو بتانا، اعتماد کی ایک شکل ہے جو آپ کے ساتھ ہونے پر انہیں خاص محسوس کرتی ہے۔
- خفیہ رکھنا. یہ دکھائیں کہ آپ پر اعتماد کیا جا سکتا ہے دوستوں کے اشتراک کردہ رازوں کا اشتراک نہ کر کے، بشمول آپ کی اپنی فیملی یا دوسرے دوست جو ایک ہی گروپ میں ہیں حلقے
- وقت فراہم کریں۔ دوستی کے معنی کو محسوس کرنا ناممکن ہے اگر آپ کبھی بھی اپنے دوستوں سے پوچھنے کے لیے وقت نہیں نکالتے کہ وہ کیسے ہیں۔ جب وہ بیمار ہو تو اس کی عیادت کریں اور کئی بار اس کے گھر جائیں۔
دوستی کے معنی سے لطف اندوز ہو سکتا ہے جب آپ دوستی کو بنانے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے ایک خاص کوشش کرتے ہیں۔ اگر آپ نے سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے، لیکن آپ کے دوست ایسا نہیں کر رہے ہیں، تو یہ آپ کی اپنی ذہنی صحت کی خاطر نئے دوست بنانے کا وقت ہو سکتا ہے۔
دوست رکھنے سے خود اعتمادی بڑھ سکتی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے گھر والوں کو بتانا مشکل ہو جب آپ تناؤ میں ہوں یا آپ کے ذہن میں بہت سے خیالات ہوں۔ اس صورت حال میں، آپ اپنے دوستوں کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کر سکتے ہیں. صحت مند ذہنی حالت سے دوستی کا مطلب مذاق نہیں ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دوستی دماغی صحت کے لیے مختلف فوائد لا سکتی ہے، بشمول: 
جب کوئی دوست بیمار ہو تو اس سے ملنے کے لیے وقت نکالیں۔ ایسا لگتا ہے کہ دوستی کی کچھ شکلیں صرف ہوتی ہیں اور ان کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت نہیں کرنی پڑتی۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسے رکھنے کے لیے کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پائیدار دوستی کے ذریعے آپ دوستی کے معنی کو محسوس کرنے کے لیے کچھ تجاویز ہیں، جیسے: 
