کہا جاتا ہے کہ اینٹی ریڈی ایشن شیشے اس برے اثرات کو کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں جو اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ہم کام اور آن لائن گیمز کھیلنے کے لیے کمپیوٹر اسکرین کے سامنے کافی وقت گزارتے ہیں۔ مزید یہ کہ اس قسم کے شیشوں میں لینز ہوتے ہیں۔
نیلی روشنی جو ایک پلس ہے. کیا یہ سچ ہے کہ اسکرین کو دیکھتے وقت یہ شیشے واقعی آنکھوں کو خراب ہونے سے روک سکتے ہیں؟ زیادہ قیمت والے ٹیگ کے ساتھ، کیا یہ اینٹی ریڈی ایشن شیشے روایتی شیشوں کے مقابلے میں واقعی منتخب کرنے کے قابل ہیں؟
تابکاری مخالف شیشے اور ان کے استعمال کے بارے میں حقائق کا ایک سلسلہ
طبی نقطہ نظر سے اینٹی ریڈی ایشن چشموں کے بارے میں حقائق درج ذیل ہیں۔
1. اینٹی ریڈی ایشن شیشے نیلی روشنی کی فلٹر کوٹنگ کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔
تابکاری مخالف شیشے ایک قسم کے شیشے کے طور پر فروخت کیے جاتے ہیں جو کمپیوٹر اسکرینوں، ٹیلی فون، ٹیلی ویژن اور دیگر آلات سے نیلی روشنی کو فلٹر کرسکتے ہیں۔ یہ دعوی عینک کے عینک کی سطح پر ایک خاص کوٹنگ مواد سے حاصل کیا گیا ہے۔ نیلی روشنی بذات خود رنگین سپیکٹرم میں روشنی کی ایک مختصر لہر ہے جسے ننگی آنکھ سے دیکھا جا سکتا ہے۔ برقی مقناطیسی سپیکٹرم میں، نیلی روشنی کی طول موج 400-500 نینو میٹر ہوتی ہے جس کی چوٹی 440 نینو میٹر ہوتی ہے، جسے محققین کہتے ہیں کہ آنکھ کے لیے اچھا نہیں ہے۔
2. ماہر امراض چشم ایسوسی ایشن اینٹی ریڈی ایشن چشموں کی سفارش نہیں کرتی ہے۔
لینس ٹیکنالوجی
نیلی روشنی اینٹی ریڈی ایشن شیشے میں استعمال کیا جاتا ہے اب بھی نسبتا نئے ہے لہذا اس پر زیادہ تحقیق نہیں ہوئی ہے. امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی، امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی (AAO) خود ان چشموں کے استعمال کی سفارش نہیں کرتی ہے کیونکہ ان کے قابل استعمال استعمال نہیں ہیں، بشمول وہ لوگ جو اکثر لیپ ٹاپ یا موبائل فون کی اسکرینوں کو گھورتے رہتے ہیں۔ AAO کا کہنا ہے کہ گیجٹس اور گھریلو الیکٹرانکس سے نکلنے والی نیلی روشنی عام طور پر آنکھوں کی بیماری کا سبب نہیں بنتی۔ صرف شکایت جو عام طور پر ان لوگوں کی طرف سے کی جاتی ہے جو اکثر کمپیوٹر اسکرینوں کو گھورتے ہیں وہ تھکی ہوئی آنکھیں ہیں۔ تاہم، یہ حالت نیلی روشنی کے اثر کے طور پر نہیں بلکہ بہت لمبے گیجٹس کے استعمال کی وجہ سے بھی ہے۔
نیلی روشنی
اسمارٹ فون دراصل آنکھوں کی بیماری کا سبب نہیں بنتا یہ سچ ہے کہ نیلی روشنی کی لہریں آنکھ کے ریٹینا میں داخل ہو سکتی ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نیلی روشنی اس حصے کو براہ راست نقصان پہنچا سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق نیلی روشنی کا واحد نقصان دہ اثر یہ ہے کہ یہ حیاتیاتی گھڑی کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ کو نیند آنے یا اچھی طرح سے سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ تاہم، تابکاری مخالف شیشے کا استعمال بھی اس اثر کا حل نہیں ہو سکتا۔ برٹش آپتھلمولوجسٹ ایسوسی ایشن لینس کے معیار کو اوسط کہتی ہے۔
نیلی روشنی ان شیشوں میں اتنے اچھے نہیں ہیں کہ نیلی روشنی کو ریٹنا تک پہنچنے کے لیے روکا جا سکے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کی نیند اب بھی خراب ہے اور اگر آپ زیادہ دیر تک اسکرین کو گھورتے ہیں تو آپ کی آنکھیں تھکن محسوس کرتی ہیں۔
گیجٹس3. کچھ آنکھوں کے پریکٹیشنرز اب بھی اینٹی ریڈی ایشن گلاسز پہننے کی سفارش کرتے ہیں۔
لینس کا استعمال
نیلی روشنی تابکاری مخالف شیشے پر خود اب بھی تنازعہ کو دعوت دے رہا ہے۔ اگرچہ ماہرین امراض چشم کی اکثریت ان شیشوں کے استعمال کی سفارش نہیں کرتی ہے، لیکن کچھ پریکٹیشنرز اب بھی کہتے ہیں کہ یہ شیشے وہ لوگ استعمال کرتے ہیں جو روزانہ 6 گھنٹے سے زیادہ کمپیوٹر اسکرین کو گھورتے ہیں۔ امریکہ میں چشموں کی صنعت کی نگرانی کرنے والی تنظیم ویژن کونسل کا یہ بھی کہنا ہے کہ تابکاری مخالف شیشے کمپیوٹر اسکرین کو دیر تک گھورنے کی وجہ سے آنکھوں کی تھکاوٹ کو کم کر سکتے ہیں۔ AAO کے سابق صدر سیموئیل پیئرس کی بھی یہی رائے تھی۔
4. اینٹی ریڈی ایشن شیشے کے استعمال کی وجہ سے تجاویز
اگرچہ لینس کی تقریب
نیلی روشنی ابھی بھی فوائد اور نقصانات کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے لیے اضافی خرچ کرنے اور ان اینٹی ریڈی ایشن شیشوں کو استعمال کرنے کی کوئی ممانعت نہیں ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ان وژن ایڈز کے استعمال سے فائدہ اٹھاتے ہیں، جیسے کہ ان کی آنکھوں کو زیادہ توجہ مرکوز کرنا اور کمپیوٹر اسکرین کو زیادہ دیر تک گھورنے پر آسانی سے تھکاوٹ نہیں ہوتی۔ [[متعلقہ مضمون]]
تابکاری مخالف شیشے کے بغیر، اپنی آنکھوں کی حفاظت کرنے کا یہ طریقہ ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ اینٹی ریڈی ایشن گلاسز پہننے کا انتخاب کرتے ہیں، تو کمپیوٹر اسکرین کو گھورنے کے درمیان اپنی آنکھوں کو آرام دینا نہ بھولیں۔ جب آپ کسی چیز پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، بشمول مانیٹر اسکرین پر، پلک جھپکنے کی سرگرمی 50% تک کم ہوجاتی ہے تاکہ آپ کی آنکھیں تیزی سے سوکھیں اور تھکاوٹ محسوس کریں۔ اپنی آنکھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے یہ اقدامات کریں۔
1. آنکھوں کو آرام دینا
آپ 20/20/20 اصول کی پیروی کر سکتے ہیں۔ یعنی ہر 20 منٹ میں 20 فٹ (6 میٹر) دور کسی چیز کو 20 سیکنڈ تک دیکھ کر اپنی آنکھوں کو آرام دیں۔
2. بیٹھنے کے فاصلے کو ایڈجسٹ کرنا
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کمپیوٹر اسکرین سے تقریباً 60 سینٹی میٹر کے فاصلے پر بیٹھیں۔ چمک کی سطح کو بھی ایڈجسٹ کریں۔
(چمک) آپ کے کمپیوٹر یا اسمارٹ فون کی سکرین آنکھوں پر زیادہ روشن نہ ہو۔
3. ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اگر آپ کو گیجٹس کے زیادہ استعمال کی وجہ سے آپ کی آنکھوں کے گرد شکایات ہیں تو آپ کو اپنے آنکھوں کے ڈاکٹر سے چیک کرانا چاہیے۔ کیونکہ اینٹی ریڈی ایشن چشمے کا استعمال نہ تو آپ کی آنکھوں کے مسائل کا علاج ہے اور نہ ہی کوئی حل۔ اگر آپ اکثر لیپ ٹاپ یا سیل فون استعمال کرتے ہیں تو آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
نیلی روشنی اسمارٹ فون دراصل آنکھوں کی بیماری کا سبب نہیں بنتا یہ سچ ہے کہ نیلی روشنی کی لہریں آنکھ کے ریٹینا میں داخل ہو سکتی ہیں۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ نیلی روشنی اس حصے کو براہ راست نقصان پہنچا سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق نیلی روشنی کا واحد نقصان دہ اثر یہ ہے کہ یہ حیاتیاتی گھڑی کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ کو نیند آنے یا اچھی طرح سے سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ تاہم، تابکاری مخالف شیشے کا استعمال بھی اس اثر کا حل نہیں ہو سکتا۔ برٹش آپتھلمولوجسٹ ایسوسی ایشن لینس کے معیار کو اوسط کہتی ہے۔ نیلی روشنی ان شیشوں میں اتنے اچھے نہیں ہیں کہ نیلی روشنی کو ریٹنا تک پہنچنے کے لیے روکا جا سکے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کی نیند اب بھی خراب ہے اور اگر آپ زیادہ دیر تک اسکرین کو گھورتے ہیں تو آپ کی آنکھیں تھکن محسوس کرتی ہیں۔ گیجٹس
