ہائپوٹائیرائڈزم یا تھائیرائیڈ ہارمون کی کمی کا سب سے عام علاج ہارمون کو بڑھانے والی دوائیں لینا ہے۔ بعض اوقات، اس دوا کا استعمال غیر آرام دہ ضمنی اثرات کے ساتھ ہوتا ہے۔ قدرتی ہائپوٹائیرائڈ ادویات بھی ایک آپشن ہو سکتی ہیں، خاص طور پر غذائیت سے بھرپور خوراک۔ بالکل متبادل ادویات کی طرح، قدرتی ہائپوتھائیرائڈ ادویات لینے کا بنیادی مشن تھائیرائڈ ہارمون کی کمی کی بنیادی وجہ کا علاج کرنا ہے۔ مزید یہ کہ ہائپوتھائیرائیڈزم عام طور پر تناؤ، غذائیت کی کمی اور ناقص خوراک کے امتزاج کی وجہ سے ہوتا ہے۔
کھانے سے قدرتی ہائپوٹائیرائڈ دوا
ٹونا میں سیلینیم ہوتا ہے جو کہ ہائپوٹائرائڈ کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔ صحت مند غذا کو تبدیل کرنا اور جسم کو درکار سپلیمنٹس لینا قدرتی ہائپوٹائرائڈ ادویات استعمال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ صرف یہی نہیں، یہ متبادل طریقہ جو کہ مضر اثرات سے محفوظ ہے ان لوگوں کے لیے بھی کارآمد ہے جو طبی ادویات کے استعمال کے لیے بہترین ردعمل ظاہر نہیں کرتے۔ پھر، کونسی قدرتی ہائپوتھائیڈروڈ دوائیں آپشن ہو سکتی ہیں؟
1. سیلینیم
سیلینیم تھائیرائڈ ہارمون میٹابولزم کے لیے ایک بہت اہم عنصر ہے۔ ہاشموٹو کے تھائیرائیڈائٹس کے مریضوں میں، ایسا لگتا ہے کہ سیلینیم اور ہائپوٹائرائڈ حالت کے درمیان کوئی تعلق ہے۔ جسم میں سیلینیم کی سطح کافی حد تک کم ہو جاتی ہے اس لیے جسم کی سیلینیم کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے۔ سیلینیم کے ماخذ قدرتی ہائپوتھائیرائڈ دوائی کے طور پر کھانے کی اشیاء جیسے ٹونا، ترکی، برازیلی گری دار میوے، اور گائے کے گوشت کے ساتھ بہتر اناج یا فیڈ سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
گھاس کھلایا گائے کا گوشت.2. وٹامن بی
وٹامن بی سپلیمنٹس کسی شخص کی تائرواڈ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جب کسی شخص کا تھائیرائیڈ لیول کافی کم ہو جائے، یعنی ہائپوتھائرائیڈزم، جسم میں وٹامن بی 12 کی سطح کم ہو جائے گی۔ اسی لیے وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس لینے سے ہائپوتھائیرائیڈزم کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ عام طور پر، ہائپوتھائیرائڈزم ایک شخص کو زیادہ آسانی سے تھکا دیتا ہے۔ اس وجہ سے، وٹامن بی کی مقدار یا تو سپلیمنٹس یا خوراک کی صورت میں حاصل کی جا سکتی ہے۔ کھانے کے ذرائع کی مثالیں گری دار میوے، asparagus، تل کے بیج، ٹونا، پنیر، دودھ اور انڈے ہیں۔
3. پروبائیوٹکس
بعض اوقات، ہائپوتھائیرائڈزم چھوٹی آنت میں بیکٹیریا کی افزائش کا سبب بنتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، مریض اسہال یا دیگر ہضم کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں. پروبائیوٹکس سے بھرپور غذائیں یا سپلیمنٹس لینے سے آپ کے معدے اور آنتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ قدرتی طور پر کمبوچا، پنیر، دہی، یا کیفر سے ذرائع حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کتنی اور کس قسم کی پروبائیوٹکس کا استعمال کرنا چاہیے۔
4. کوئی چینی کی کھپت
بہت زیادہ چینی اور پراسیسڈ فوڈز کھانے سے جسم میں سوزش ہو سکتی ہے۔ سوزش T4 میں تبدیلی کا سبب بنتی ہے۔
triiodothyronine (T3) سست ہو جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، hypothyroidism کے علامات بدتر ہو سکتے ہیں. یہی نہیں، شوگر جو کہ مختصر مدت میں توانائی بڑھاتی ہے، انسان کو اپنی توانائی کی سطح کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں ناکام بنا دیتی ہے۔ اس کے لیے، ایک قدرتی ہائپوٹائرائڈ دوائیوں میں سے ایک یہ ہے کہ ایسی کھانوں کے استعمال کو کم کیا جائے جن میں چینی ہوتی ہے۔ یہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر چونکہ بہت سے کھانے ایسے ہیں جن میں "چھپی ہوئی" چینی ہوتی ہے۔ لیکن شوگر کے بغیر ڈائیٹ چلانا کسی کی تھائرائیڈ صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا۔
5. گلوٹین سے پاک خوراک
ہائپوٹائرائڈزم کے ساتھ بہت سے لوگ ہیں جو بھی شکار ہیں
مرض شکم، ایک ہاضمہ مسئلہ ہے جس کی وجہ سے مدافعتی نظام گلوٹین کے استعمال کا جواب دیتا ہے۔ جب ایسی غذائیں کھائیں جن میں گلوٹین ہو، مریض
مرض شکم اس کے ہاضمے میں تکلیف محسوس ہوگی۔ تحقیق کے مطابق ہائپوٹائرائیڈزم کے شکار افراد جو گلوٹین والی غذاؤں سے پرہیز کرتے ہیں ان کی علامات میں کمی محسوس ہوتی ہے۔ لیکن اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پیک شدہ گلوٹین فری کھانے میں عام طور پر چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور گندم پر مبنی مصنوعات کے مقابلے میں فائبر کم ہوتا ہے۔
6. مراقبہ
ہائپوٹائیڈرایڈ کی اہم دوائی ہونے کے بجائے، کچھ تکمیلی علاج ہائپوٹائرایڈزم کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایکیوپنکچر، یوگا اور مراقبہ سے شروع۔ تینوں جسم کو آرام اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیا ایسی غذائیں ہیں جن سے پرہیز کیا جائے؟
جہاں تک ممکن ہو کافی کے استعمال کو محدود کریں چینی اور گلوٹین کے علاوہ، درحقیقت ایسی کوئی غذا نہیں ہے جس سے واقعی پرہیز کیا جائے کیونکہ کلید صحیح طریقے سے کھانا ہے۔ تاہم، ان میں سے کچھ کھانے تائیرائڈ کی کارکردگی کو متاثر کر سکتے ہیں:
اس سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف اتنا ہے کہ آپ کو دوا لینے کے وقت کافی یا سویا کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ صبح کے وقت ہائپوتھائیرائیڈزم کی دوا لیتے ہیں، تو کافی پینے یا توفو، سویا دودھ، یا سویا ساس کھانے کے لیے دوپہر تک انتظار کریں۔
کیلپ سمندری سوار کی ایک قسم ہے جس میں آئوڈین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لہذا یہ تھائرائڈ کی کارکردگی میں مداخلت کر سکتی ہے۔ سمندری سوار کی دیگر اقسام جیسے کہ نوری، واکامے یا ہائیجیکی کے مقابلے میں، کیلپ میں سب سے زیادہ آیوڈین ہوتی ہے۔
اس قسم کی صحت بخش سبز سبزیوں میں آیوڈین بھی ہوتی ہے۔ اس سے مکمل طور پر پرہیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف اتنا ہے کہ آپ اس قسم کی سبزیوں کو مناسب مقدار میں استعمال کریں۔ [[متعلقہ-مضامین]] اگر قدرتی اور محفوظ ہائپوتھائیرائڈ ادویات کے آپشنز موجود ہیں، تو اسے آزمانے سے کوئی نقصان نہیں ہو سکتا۔ تاہم، اگر کسی کے پاس تھائرائڈ کو ہٹانے کا جراحی عمل ہوا ہے، تو یہ قدرتی ہائپو تھائیرائڈ دوا ضروری نہیں کہ مناسب ہو۔ علاج کا بہترین طریقہ معلوم کرنے کے لیے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، طبی اور قدرتی دونوں۔
ٹونا میں سیلینیم ہوتا ہے جو کہ ہائپوٹائرائڈ کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔ صحت مند غذا کو تبدیل کرنا اور جسم کو درکار سپلیمنٹس لینا قدرتی ہائپوٹائرائڈ ادویات استعمال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ صرف یہی نہیں، یہ متبادل طریقہ جو کہ مضر اثرات سے محفوظ ہے ان لوگوں کے لیے بھی کارآمد ہے جو طبی ادویات کے استعمال کے لیے بہترین ردعمل ظاہر نہیں کرتے۔ پھر، کونسی قدرتی ہائپوتھائیڈروڈ دوائیں آپشن ہو سکتی ہیں؟ 
جہاں تک ممکن ہو کافی کے استعمال کو محدود کریں چینی اور گلوٹین کے علاوہ، درحقیقت ایسی کوئی غذا نہیں ہے جس سے واقعی پرہیز کیا جائے کیونکہ کلید صحیح طریقے سے کھانا ہے۔ تاہم، ان میں سے کچھ کھانے تائیرائڈ کی کارکردگی کو متاثر کر سکتے ہیں: 
