کافی پینا پہلے سے ہی آپ کے معمول کا حصہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو اسے زیادہ نہیں کرنا چاہئے. وجہ یہ ہے کہ خواتین کے لیے کافی پینے کے اثرات صحت کے لیے مہلک ہو سکتے ہیں۔ خطرات کیا ہیں؟ خواتین کے لیے کافی پینے کے اثرات کی وضاحت اور نیچے دیے گئے خطرات کو کم کرنے کے لیے تجویز کردہ اصول دیکھیں۔
خواتین پر کافی پینے کے کیا اثرات ہوتے ہیں؟
یہ بات ناقابل تردید ہے کہ جسم کی صحت کے لیے کافی کے فوائد بہت متنوع ہیں۔ اس میں موجود کیفین کا مواد ارتکاز اور توجہ کو بہتر بنا سکتا ہے، تھکاوٹ کو دور کر سکتا ہے، تاکہ یہ آپ کو دن بھر گزرنے کے لیے مزید پرجوش بنا سکے۔ تاہم اگر ضرورت سے زیادہ لیا جائے تو خواتین کے لیے کافی کے اثرات برے ہو سکتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کو نیند کی کمی یا ضرورت سے زیادہ پریشان کرتا ہے، یہاں خواتین کے لیے کافی پینے کے کچھ خطرات ہیں جن سے آپ کو آگاہ ہونا ضروری ہے۔
1. زرخیزی کے مسائل
خواتین کے لیے کافی پینے کے اثرات میں سے ایک زرخیزی کے مسائل ہیں۔
خواتین کے لیے ضرورت سے زیادہ کافی پینے کا ایک اثر زرخیزی کو کم کرنا ہے۔ کافی میں موجود کیفین کی وجہ یہ بتائی جاتی ہے کہ یہ عورت کے حاملہ ہونے کے امکانات کو 27 فیصد تک کم کر سکتی ہے۔ میں ایک مطالعہ
برٹش جرنل آف فارماکولوجی بیان کیا گیا ہے کہ خواتین میں کیفین کا زیادہ استعمال فیلوپین ٹیوبوں میں پٹھوں کی سرگرمی کو کم کر سکتا ہے۔ یہ پھر بیضہ دانی سے بچہ دانی تک انڈوں کی نقل و حرکت کو روک سکتا ہے۔
2. رجونورتی علامات کی خرابی
خواتین میں کافی پینا بھی اکثر رجونورتی کی علامات سے منسلک ہوتا ہے۔ میں ایک مطالعہ
نیشنل لائبریری آف میڈیسن نے کہا کہ رجونورتی کے بعد کی خواتین جنہوں نے کیفین کا استعمال کیا تھا ان میں رجونورتی کی علامات پیدا ہونے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو نہیں کرتے تھے۔ زیربحث علامات، دوسروں کے درمیان، درد کی موجودگی سے متعلق ہیں، جلن کا احساس (
گرم چمک )، اور رات کو پسینہ آتا ہے۔
3. چھاتی کے دودھ کو متاثر کرتا ہے۔
دودھ پلانے والی مائیں جو کافی پیتی ہیں وہ کیفین کو چھاتی کے دودھ میں تھوڑی مقدار میں داخل کر سکتی ہیں۔ یہ دودھ پلانے والے بچے میں کیفین کو جمع کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ میں
جرنل آف کیفین ریسرچ ، بچہ کیفین کو صحیح طریقے سے میٹابولائز یا خارج نہیں کر سکتا۔ شیر خوار بچوں میں کیفین کا جمع ہونا بالواسطہ طور پر بچوں پر اثرات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ سونے میں دشواری، ہلچل اور بے چین۔ [[متعلقہ مضمون]]
4. اسقاط حمل
بہت سے مطالعات نے کافی کے استعمال اور حاملہ خواتین میں اسقاط حمل کے واقعات کے درمیان تعلق کو ظاہر کیا ہے۔ روزانہ 300 ملی گرام سے زیادہ کیفین کا استعمال حمل کی خرابی کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے جیسے:
- اسقاط حمل
- جنین کی نشوونما اور نشوونما میں رکاوٹ
- جنین کے دل کی تال میں خلل
پچھلی تحقیق کا حوالہ دیا گیا ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ بتاتا ہے کہ حمل کے پہلے سات ہفتوں کے دوران روزانہ کیفین کا استعمال اسقاط حمل کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔ حقیقت میں، نہ صرف حمل کے دوران. حمل سے پہلے خواتین میں کافی کے زیادہ استعمال کے خطرات اسقاط حمل کے خطرے کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ خاص طور پر حمل تک کے ہفتوں میں۔
5. پیدائش کا کم وزن
حاملہ خواتین کے لیے بہت زیادہ کافی کا خطرہ کم پیدائشی وزن والے بچوں کو جنم دینا ہے۔حاملہ خواتین پر بہت زیادہ کافی پینے کے اثرات میں کم وزن والے بچے بھی شامل ہیں۔ کم پیدائشی وزن (LBW) بچوں کی بیماری اور اموات کی ایک وجہ ہے۔ صرف یہی نہیں، ایل بی ڈبلیو والے بچوں میں جوانی میں ذیابیطس اور قلبی امراض کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ جرنل
بی ایم سی میڈیسن بیان کیا گیا ہے کہ حاملہ خواتین میں کیفین کی زیادہ مقدار کم وزن والے بچوں کو جنم دینے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اس میں ترقی اور نشوونما کی خرابی بھی شامل ہے۔ کافی میں موجود کیفین جسم کے ذریعے آسانی سے جذب ہو سکتی ہے، اس لیے یہ آسانی سے نال میں داخل ہو جائے گی۔ درحقیقت، کیفین میٹابولزم میں شامل اہم انزائمز نال میں موجود نہیں ہیں۔ یہ جنین کی نال میں کیفین کے جمع ہونے کا سبب بنتا ہے۔ حاملہ ہونے کے دوران کافی پینے سے جنین میں کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ مسلسل نمائش جنین کی نشوونما اور نشوونما کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو دوران حمل کافی یا کیفین کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔
6. مثانے کے مسائل
خواتین کے لیے کافی پینے کا ایک اور اثر پیشاب کی بے ضابطگی کی صورت میں مثانے کی خرابی ہے۔ پیشاب کی عدم مطابقت ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ اپنا پیشاب نہیں روک سکتے۔ اس صورت میں، پیشاب کی پیداوار ایک خاص مقدار اور تعدد کے ساتھ غیر ارادی طور پر ہو سکتی ہے۔ کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ
برمنگھم میں الاباما یونیورسٹی بیان کیا گیا ہے کہ جو خواتین روزانہ 3 کپ سے زیادہ کافی (329 ملی گرام کیفین) پیتی ہیں ان میں پیشاب کی بے قابو ہونے کا امکان 70 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ یہ کیفین کی موتروردک خصوصیات سے متعلق ہے جو پیشاب کی مقدار کو بڑھا سکتی ہے، جبکہ پیشاب کی نالی میں پٹھوں کو متحرک کرتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
کافی پینے کے قواعد جو خواتین کے لیے محفوظ ہیں۔
کافی پینے کے قواعد جو خواتین کے لیے محفوظ ہیں ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔
جان ہاپکنز میڈیسن کہتے ہیں کہ دن میں 1-3 کپ کافی جسم کے لیے کافی ہے۔ یہ مقدار دل کی ناکامی اور الزائمر کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔ اصل میں، کے مطابق
امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط کافی پینے کے قواعد جو خواتین کے لیے محفوظ ہیں وہ ہیں ایک دن میں 3-5 کپ کافی جس میں زیادہ سے زیادہ 400 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ کافی میں کیفین کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اس لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے پیکیجنگ پر موجود غذائیت کی قدر کی معلومات کو چیک کرنے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ اس کے علاوہ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ کیفین کی مقدار کے لیے رواداری فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے۔ ہر کوئی ایک دن میں 3 کپ کافی نہیں کھا سکتا ہے حالانکہ یہ کافی حد تک محفوظ ہے۔ کافی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، Diane Vizthum, M.S., R.D. جان ہاپکنز یونیورسٹی سے درج ذیل تجویز کرتا ہے:
- آپ میں سے جو کافی پینے کے عادی نہیں ہیں ان کے لیے دن میں 1 کپ کافی پیئے۔
- حاملہ اور دودھ پلانے کے دوران کافی پینے سے پرہیز کریں۔
- کچھ دوائیں لینے کے دوران کافی پینے سے پرہیز کریں۔
- کریم یا چینی ملانے سے گریز کریں کیونکہ اس سے کیلوریز بڑھ سکتی ہیں۔
- غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔
SehatQ کے نوٹس
کافی میں موجود کیفین جسم کے لیے بہت سے فائدے رکھتی ہے۔ تاہم، ضرورت سے زیادہ کھپت دراصل صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے لیے آپ کے لیے خواتین کے لیے کافی پینے کے قوانین اور خطرات سے بچنے کے لیے آپ کی برداشت کی حد کو جاننا ضروری ہے۔ اگر آپ واقعی کافی پینا چاہتے ہیں، لیکن کچھ شرائط یا ادویات پر ہیں، تو اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ خاص طور پر اگر آپ کو ہاضمے کے دائمی مسائل ہیں، جیسے GERD۔ آپ براہ راست مشورہ بھی کر سکتے ہیں۔
آن لائن خصوصیات کے ذریعے خواتین کے لیے کافی پینے کے اثرات کے بارے میں
ڈاکٹر چیٹ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!
خواتین کے لیے کافی پینے کے اثرات میں سے ایک زرخیزی کے مسائل ہیں۔ 
حاملہ خواتین کے لیے بہت زیادہ کافی کا خطرہ کم پیدائشی وزن والے بچوں کو جنم دینا ہے۔حاملہ خواتین پر بہت زیادہ کافی پینے کے اثرات میں کم وزن والے بچے بھی شامل ہیں۔ کم پیدائشی وزن (LBW) بچوں کی بیماری اور اموات کی ایک وجہ ہے۔ صرف یہی نہیں، ایل بی ڈبلیو والے بچوں میں جوانی میں ذیابیطس اور قلبی امراض کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ جرنل بی ایم سی میڈیسن بیان کیا گیا ہے کہ حاملہ خواتین میں کیفین کی زیادہ مقدار کم وزن والے بچوں کو جنم دینے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اس میں ترقی اور نشوونما کی خرابی بھی شامل ہے۔ کافی میں موجود کیفین جسم کے ذریعے آسانی سے جذب ہو سکتی ہے، اس لیے یہ آسانی سے نال میں داخل ہو جائے گی۔ درحقیقت، کیفین میٹابولزم میں شامل اہم انزائمز نال میں موجود نہیں ہیں۔ یہ جنین کی نال میں کیفین کے جمع ہونے کا سبب بنتا ہے۔ حاملہ ہونے کے دوران کافی پینے سے جنین میں کیفین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ مسلسل نمائش جنین کی نشوونما اور نشوونما کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو دوران حمل کافی یا کیفین کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ 
کافی پینے کے قواعد جو خواتین کے لیے محفوظ ہیں ضرورت سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔ جان ہاپکنز میڈیسن کہتے ہیں کہ دن میں 1-3 کپ کافی جسم کے لیے کافی ہے۔ یہ مقدار دل کی ناکامی اور الزائمر کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کر سکتی ہے۔ اصل میں، کے مطابق امریکیوں کے لیے غذائی رہنما خطوط کافی پینے کے قواعد جو خواتین کے لیے محفوظ ہیں وہ ہیں ایک دن میں 3-5 کپ کافی جس میں زیادہ سے زیادہ 400 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ کافی میں کیفین کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اس لیے اسے استعمال کرنے سے پہلے پیکیجنگ پر موجود غذائیت کی قدر کی معلومات کو چیک کرنے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ اس کے علاوہ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ کیفین کی مقدار کے لیے رواداری فرد سے دوسرے شخص میں مختلف ہو سکتی ہے۔ ہر کوئی ایک دن میں 3 کپ کافی نہیں کھا سکتا ہے حالانکہ یہ کافی حد تک محفوظ ہے۔ کافی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، Diane Vizthum, M.S., R.D. جان ہاپکنز یونیورسٹی سے درج ذیل تجویز کرتا ہے: 
