مصروف نظام الاوقات، کام کا ڈھیر لگانا یا دباؤ والے ماحول میں رہنا
زہریلا یہ کبھی کبھی آپ کو اس سے بھاگنا چاہتا ہے۔ بدقسمتی سے، حقیقت سے بھاگنے والے لوگوں کو اکثر بزدل قرار دیا جاتا ہے۔ حالانکہ حقیقت سے فرار بعض اوقات اپنی خوشی کی خاطر کرنا پڑتا ہے۔ نفسیات میں اس حالت کو فراریت کے نام سے جانا جاتا ہے۔ تاہم، یقیناً فرار کو صحیح طریقے سے کرنا ہوگا۔
کیا یہ فرار ہے یا حقیقت سے بھاگ رہا ہے؟
فراریت حقیقت کو نظر انداز کرنے یا اس سے بچنے کی خواہش یا طرز عمل ہے۔ عام طور پر، کوئی ایسا شخص جس کو تکلیف دہ تجربہ ہوا ہو وہ قدرتی طور پر اس سے "بھاگ" جائے گا تاکہ تناؤ اور نفسیاتی نقصان سے بچا جا سکے۔ اس طرح، آپ کو زندگی کے بوجھل تجربات سے نجات مل جائے گی۔ جب آپ پریشانی، اضطراب یا افسردگی کے چکر میں پھنس جاتے ہیں، تو کبھی کبھی آپ کو بس اپنے دماغ سے نکل جانا ہوتا ہے۔ تو کچھ بھی غلط نہیں ہے، پیچھے ہٹیں اور تھوڑی دیر کے لیے حقیقت سے بچ جائیں۔ جب کہ آپ واپس آئیں گے تو یقیناً مسئلہ وہاں موجود رہے گا، آپ اسے ایک بہتر نقطہ نظر سے دیکھیں گے اور اس پر قابو پانے پر زیادہ توجہ دیں گے۔ اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو فراریت کا یقیناً مثبت اثر پڑے گا۔ جب آپ فرار پسندی کرتے ہیں، تو آپ آرام کرتے ہیں اور حقیقت کا سامنا کرنے کے لیے خود کو مضبوط بناتے ہیں۔ دوسری طرف، ضرورت سے زیادہ فراریت درحقیقت بڑے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اچھے کنٹرول کے بغیر، فرار پسندی آپ کو بھولنے اور اس حقیقت سے چھپانے پر مجبور کر سکتی ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ لہذا، آپ کو اس فرار کے ساتھ سونے نہ دیں۔ جب آپ حقیقت کا سامنا کریں تو اپنے آپ کو مزید بہتر بنانے کے مقصد کے ساتھ کافی کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
فراریت میں کرنے کی چیزیں
فرار پسندی میں، آپ کو وہ کام کرنا چاہیے جو مثبت ہوں اور فوائد فراہم کریں۔ کچھ مثبت فرار ہیں جو آپ کر سکتے ہیں جب آپ حقیقت کا سامنا کرنے کے لیے بور یا افسردہ محسوس کرتے ہیں، بشمول:
باہر جانا، سیر کے لیے جانا، اور کچھ تازہ ہوا لینا تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور آپ کا موڈ بہتر کر سکتا ہے۔ آپ اپنی زندگی کے کچھ مسائل کو تھوڑی دیر کے لیے بھول جائیں گے۔ کوئی تعجب نہیں، اگر بہت سے لوگ دماغ کے بوجھ کو چھوڑنے کے لیے چھٹی لینے کا انتخاب کرتے ہیں۔ واپس آنے کے بعد آپ کا ذہن صاف ہو سکتا ہے۔
ورزش خون کے بہاؤ کو زیادہ آسانی سے بنا سکتی ہے اور اینڈورفنز خارج کر سکتی ہے جو موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ سرگرمی آپ کو ایک لمحے کے لیے بھولنے کی بھی اجازت دیتی ہے جو کچھ بھی ہو رہا ہے۔ اپنے آپ کو ورزش کی طرف دھکیلنا کوئی آسان چیز نہیں ہے، لیکن یہ فرار کا ایک اچھا اور صحت مند طریقہ ہے۔
جب آپ کوئی کتاب پڑھتے ہیں تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ایک مختلف دنیا میں داخل ہو گئے ہیں۔ وہاں کچھ دیر ٹھہرنے کے علاوہ پڑھنے سے دماغی صحت کے بہت سے فوائد بھی ہیں۔ پڑھنا ہمدردی کو بڑھا سکتا ہے، آپ کی سوچ کو بدل سکتا ہے، اور آپ کے جذبات کو بہتر بنا سکتا ہے۔ جب آپ تھکاوٹ محسوس کریں تو کتاب پڑھنے کے لیے وقت نکالیں۔ آپ مزید تازگی محسوس کرنے کے لیے کھلے میں کتاب بھی پڑھ سکتے ہیں۔
تقریباً ہر ایک کا پسندیدہ مشغلہ ہوتا ہے، جیسے فلمیں دیکھنا، سائیکل چلانا، تیراکی کرنا، کھیتی باڑی کرنا، سلائی کرنا، بننا وغیرہ۔ شوق کا پیچھا کرنا آپ کو کچھ دیر کے لیے حقیقت سے دور بھی رکھ سکتا ہے۔ آپ زیادہ خوشی محسوس کریں گے، اور پریشان کن خیالات کے بوجھ سے آزاد ہوں گے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ فرار کی وجہ سے مسائل پیدا نہ ہوں۔ آپ کو منفی انداز میں حقیقت سے فرار نہ ہونے دیں، جیسے کہ ضرورت سے زیادہ کھانا یا خریداری کرنا کیونکہ اس کا درحقیقت برا اثر پڑ سکتا ہے۔ فرار پسندی کرنے کے بعد، آپ کو حقیقت کا سامنا کرنے اور اس پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہیے۔ اگر آپ کو ایسے مسائل ہیں جن کا علاج نہیں کیا جا سکتا تو ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔
