ورٹیگو اس احساس کی وضاحت ہے جو مریض کو محسوس ہوتی ہے۔ یہ سنسنی سر ہلکا پن، چکر آنا، اور توازن کھونے کے ساتھ گھومنے کا احساس ہے۔ عام طور پر چکر بغیر علاج کے خود ہی دور ہو جاتے ہیں۔ لیکن، آپ چکر کا شکار ہونے والے افراد کے لیے کھانا بھی کھا سکتے ہیں تاکہ یہ علامات مسلسل اذیت نہ دیں۔
چکر کے شکار افراد کے لیے خوراک کے ساتھ حفاظتی اقدامات
چکر کے زیادہ تر معاملات کا علاج ایپلی پینتریبازی سے کیا جا سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو ابتدائی مراحل میں تجربہ کار طبی ماہرین سے مدد لینی چاہیے۔ ایک بار جب آپ اس کے عادی ہو جائیں تو، آپ اسے دوستوں یا خاندان کی مدد سے گھر پر کر سکتے ہیں۔ Epley پینتریبازی کے علاوہ، چکر کے شکار افراد کے لیے خوراک کا استعمال چکر کے احساس اور اثر کو کم کرنے اور اس کے ہونے کو روکنے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔
چربی، کاربوہائیڈریٹس اور فائبر کا استعمال
ایک مطالعہ نے سومی پیروکسیمل پوزیشنل چکر اور فائبر، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کے غیر متوازن استعمال کے درمیان ایک اہم تعلق پایا۔ اس تحقیق کی بنیاد پر، چکر کا شکار افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ:
- چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو کم کریں۔
- ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے فائبر کی کھپت میں اضافہ کریں۔
خیال کیا جاتا ہے کہ یہ خوراک مریض پر چکر کے احساس اور اثر کو کم کرنے کے قابل ہے۔
چکر آنا اور چکر آنا بھی وٹامن ڈی کی کمی کی علامت ہو سکتے ہیں۔
جرنل آف نیورولوجی یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مطالعہ کے مضامین جن میں وٹامن ڈی کی کمی تھی ان میں چکر لگنے کا خطرہ نمایاں طور پر زیادہ تھا۔ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن ڈی کی مقدار میں اضافہ بار بار ہونے والے چکر کو روکتا ہے۔ اس لیے جن کھانوں میں وٹامن ڈی ہوتا ہے ان کو چکر کا شکار لوگوں کے لیے خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، ٹونا، سالمن، بیف جگر، انڈے کی زردی، اور پنیر۔
یہ چینی جڑی بوٹیوں کا پودا دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر کام کرتا ہے۔ اس کے ساتھ، ginko biloba کا استعمال چکر آنے کی شکایات کو کم کر سکتا ہے اور جسمانی توازن برقرار رکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔
دن میں دو بار ادرک کا پانی پینے سے چکر آنا اور متلی جیسے چکر آنا کے اثرات کم ہوتے ہیں۔ اسی لیے ادرک کو چکر کا شکار افراد کے لیے غذا میں شامل کیا جاتا ہے۔ ادرک کو پانی میں ابالیں۔ ادرک کو ابلتے ہوئے پانی میں پانچ منٹ کے لیے چھوڑ دیں، پھر چولہا بند کر دیں۔ اس کا ذائقہ بہتر بنانے کے لیے آپ شہد بھی شامل کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
بادام میں وٹامن اے، بی اور ای کافی مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ روزانہ ان مٹھی بھر گری دار میوے کا استعمال چکر کی شکایت کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ واضح نہیں ہے کہ بادام ان علامات کو کم کرنے میں کس طرح کام کرتے ہیں۔ لیکن اس میں وٹامن کی زیادہ مقدار صحت یابی کے عمل میں بہت مددگار سمجھی جاتی ہے۔ اس لیے بادام کو چکرانے والے افراد کے لیے غذا کے طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔
تندرستی کو برقرار رکھنے میں مفید ہونے کے علاوہ، خیال کیا جاتا ہے کہ سیب کا سرکہ اور شہد دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ لہٰذا، چکر کے شکار افراد کے لیے کھانا چکر کی علامات اور اثرات پر قابو پانے کے لیے اچھا کہا جاتا ہے۔ آپ صرف شہد اور سیب سائڈر سرکہ کو 2:1 کے تناسب میں ملا دیں۔ مثال کے طور پر، 2 کھانے کے چمچ شہد میں 1 چمچ ایپل سائڈر سرکہ ملا دیں۔ ان متاثرین کے لیے خوراک کو نافذ کرنے سے، چکر کی تعدد اور شدت میں کمی کی توقع کی جاتی ہے۔ آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہمیشہ جسمانی رطوبتوں کی ضروریات کو پورا کریں۔ وجہ، پانی کی کمی چکر کی تعدد کو بڑھا سکتی ہے۔
چکر کیوں آتا ہے؟
چکر کا احساس اندرونی کان میں ویسٹیبلر فنکشن کی خرابی کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے۔ سیربیلم اور اندرونی کان ایسے اعضاء ہیں جو استحکام کے ادراک اور کسی شخص کے جسم میں توازن پیدا کرنے کی صلاحیت کے ذمہ دار ہیں۔ سیربیلم جسم کے توازن سے متعلق پٹھوں کی سرگرمیوں کو منظم کرتا ہے۔ اس عضو کو اپنے فرائض کی انجام دہی کے لیے خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی مناسب فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ اندرونی کان کو جسم کے توازن کو برقرار رکھنے کے کام کو انجام دینے کے لیے صحیح سیال توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ رطوبتوں کے حجم یا ساخت میں معمولی تبدیلی بھی جسم کا توازن بگاڑ دے گی۔ چکر کا شکار ہونے والے تقریباً دو تہائی خواتین ہیں۔ گھومنے کا یہ احساس اور توازن کھونا کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ یہ زیادہ عام ہے۔ چکر ایک ایسی شکایت ہو سکتی ہے جو عارضی، دائمی، یا بعض طبی حالات کی علامت ہے۔ وہ حالت جو اکثر چکر کا سبب بنتی ہے سومی پیروکسیمل پوزیشنل چکر ہے۔ یہ صحت کی خرابی اندرونی کان کی نالی میں کیلشیم کاربونیٹ کے ذخائر کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ان ذخائر کے جمع ہونے سے، سر کی اچانک حرکت سے مریض میں چکر آنے اور چکر آنے کا احساس ہوتا ہے۔ اندرونی کان کی بیماریاں بھی چکر کی علامات کا سبب بن سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر،
بھولبلییا اور مینیئر کی بیماری۔ اسی طرح سیسٹیمیٹک بیماریوں کے ساتھ، جیسے ذیابیطس اور آسٹیوپوروسس۔ دماغ اور مرکزی اعصابی نظام کے عوارض جیسے ویسٹیبلر مائگرین، ویسٹیبلر نیورائٹس،
مضاعف تصلب، اور دماغ کے ٹیومر چکر کے احساس کا سبب بن سکتے ہیں۔ بعض اوقات چکر آنا اینٹی سیزر ادویات اور اینٹی بائیوٹکس کے ضمنی اثر کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔
اگر آپ بے قاعدگی سے کھاتے ہیں تو چکر دوبارہ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔
اگرچہ یہ مختلف طبی حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لیکن چکر آنے کی شکایات کو تمام متاثرہ افراد یکساں طور پر بیان کرتے ہیں۔ اہم علامات میں چکر آنا اور اچانک گھومنے کا احساس، پھر توازن کھو جانا۔ یہ شکایات وقفے وقفے سے ہو سکتی ہیں اور صرف چند منٹوں کے لیے محسوس کی جا سکتی ہیں۔ لیکن یہ چند گھنٹوں یا دنوں تک بھی محسوس کیا جا سکتا ہے۔ چکر کے ساتھ ظاہر ہونے والی دیگر شکایات میں آنکھوں پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، کانوں میں گھنٹی بجنا، الجھن، تیز دل کی دھڑکن، سر درد، متلی اور الٹی شامل ہیں بصری خلل۔ ایک تحقیق کے مطابق کھانے کی عادات کو جسم میں مختلف میٹابولک اور دوران خون کی تبدیلیوں کے لیے ایک رسک فیکٹر سمجھا جاتا ہے جو چکر کی وجہ سے چکر آنا سمیت کئی علامات کا باعث بنتی ہیں۔ اس لیے چکر لگانے والے افراد کی خوراک میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، فائبر کی مقدار میں اضافہ ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو مستحکم کرنے کے لیے بھی ضروری ہے تاکہ اندرونی کان پر ہونے والے نقصان دہ اثرات کو کم سے کم کیا جا سکے جو چکر آنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ چکر کے شکار افراد کے لیے کھانا کھانے سے پہلے آپ کو اب بھی پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے علاوہ کہ ان کھانوں کا استعمال آپ کے لیے محفوظ ہے، درست تشخیص آپ کے چکر کے پیچھے کی طبی حالت کے ساتھ ساتھ مناسب علاج کا پتہ لگانے میں بھی مدد کرے گی۔
