دراصل، قبض یا قبض کے زیادہ تر معاملات صحت کا کوئی سنگین مسئلہ نہیں ہے جس کے لیے ڈاکٹر سے خصوصی علاج اور دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اگر یہ بار بار ہوتا رہتا ہے، تو یہ معلوم کرنے کے لیے مشورہ کرنا ایک اچھا خیال ہے کہ قبض یا قبض کی وجہ کیا ہے جس کا آپ کو سامنا ہے اور قبض سے کیسے نمٹا جائے۔
قبض یا قبض کی جانچ کریں۔
اگر قبض یا قبض بہت پریشان کن ہے، تو آپ کو یقیناً ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیا جائے گا۔ جسمانی معائنے کے دوران، ڈاکٹر آپ کے پیٹ کا معائنہ کرے گا کہ کسی چیز کے سخت ہونے کی علامات کے ساتھ ساتھ ملاشی کا معائنہ بھی کیا جائے گا۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر خون کا نمونہ بھی لے سکتا ہے اور سگمائیڈوسکوپی یا کالونوسکوپی کے ساتھ آپ کی آنتوں کا معائنہ کر سکتا ہے، ایک لچکدار ٹیوب جس میں ویڈیو کیمرہ ملاشی میں ڈالا جاتا ہے۔ آپ کو بیریم اینیما کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے، جو آنت کی پرت کو کوٹ کرنے کا کام کرتا ہے تاکہ اسے آنت پر دیکھا جاسکے۔
ایکس رے.
قبض یا قبض سے کیسے نمٹا جائے؟
اس بیماری کے زیادہ تر معاملات میں، قبض یا قبض سے کیسے نمٹا جائے عام طور پر قدامت پسندانہ اقدامات جیسے خوراک، ورزش یا ہلکے جلاب کے استعمال سے کیا جاتا ہے۔
1. خوراک کو منظم کریں۔
اگر آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرتے ہیں، تو وہ آپ کے روزمرہ کے مینو میں زیادہ فائبر استعمال کرنے کا مشورہ دے کر علاج شروع کر دیں گے۔ ڈاکٹر آپ کے قبض سے نمٹنے کے علاوہ کچھ دوائیں بھی تجویز کرے گا۔
2. جلاب استعمال کرنا
اوور دی کاؤنٹر جلاب عام طور پر قبض کے علاج میں استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں، لیکن آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ دیگر اوور دی کاؤنٹر ادویات کی طرح، ادویات کے لیبل پر دی گئی ہدایات کو احتیاط سے پڑھنا بہت ضروری ہے۔ لیبل پر دی گئی ہدایت کے مطابق دوا لینا یقینی بنائیں، اور زیادہ سے زیادہ خوراک سے تجاوز نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ جلاب سنگین ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔
3. جسمانی سرگرمی کرنا
آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کے علاوہ، ڈاکٹر آپ کو جسمانی سرگرمی کے لیے وقت نکالنے کی ترغیب بھی دے گا، جیسے کہ ہاضمہ کے اعضاء کو کام کرنے میں مدد دینے کے لیے ورزش۔ آپ کو رفع حاجت کرنے یا رفع حاجت کی خواہش کو دبانے سے بھی منع کیا جائے گا۔
4. الیکٹرولائٹ حل کا استعمال کرتے ہوئے
قبض یا شدید قبض کے لیے جو نوعمروں یا بڑوں میں ہوتا ہے، ڈاکٹر عام طور پر ایک بدہضمی چینی، جسے لیکٹولوز کہتے ہیں، یا خاص طور پر تیار کردہ الیکٹرولائٹ محلول کی سفارش کریں گے۔ Polyethylene glycol (MiraLAX) نوعمروں اور بالغوں میں قبض کے لیے قلیل مدتی استعمال کے لیے کاؤنٹر پر دستیاب ہے۔ تاہم، linaclotide (Linzess)، lubiprostone (Amitiza)، اور plecanatide (Trulance) جیسی ادویات پر نظر رکھیں جو بالغوں اور بوڑھوں میں قبض یا دائمی قبض کے علاج میں طویل مدتی استعمال کے لیے نسخے کی دوائیں ہیں۔ دھیان میں رکھیں، قبض یا قبض کا علاج زائد المیعاد جلاب کے ساتھ عام طور پر محفوظ ہے، جس کے چند ممکنہ ضمنی اثرات ہیں۔ تاہم، دیگر اوور دی کاؤنٹر دوائیوں کی طرح، دوائیوں کے لیبل پر دی گئی ہدایات کو بغور پڑھنے میں کوتاہی نہ کریں، لیبل پر دی گئی ہدایات کے مطابق دوا لیں، اور زیادہ سے زیادہ خوراک سے تجاوز نہ کریں۔
5. پروبائیوٹکس آزمائیں۔
2019 کی ایک تحقیق نے ثابت کیا کہ 2 ہفتوں تک پروبائیوٹکس لینے سے آنتوں کی حرکات کی تعدد اور مستقل مزاجی کو بڑھا کر قبض میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، پروبائیوٹکس شارٹ چین فیٹی ایسڈز پیدا کرکے قبض پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، تاکہ آنتوں کی حرکت ہموار ہوجائے۔ ایسی غذائیں کھانے کی کوشش کریں جن میں پروبائیوٹکس شامل ہوں، جیسے دہی، ساورکراٹ، کیمچی۔
6. پری بائیوٹکس کو مت بھولنا
پروبائیوٹکس کی طرح، پری بائیوٹکس بھی آنتوں کی حرکت شروع کر سکتے ہیں۔ کیونکہ، پری بائیوٹکس آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی خوراک بن سکتی ہے، تاکہ آنتوں کی حرکت ہموار ہو اور پاخانہ نرم ہو جائے۔ بہت سی ایسی غذائیں ہیں جن میں کھانے کے لیے پری بائیوٹکس ہوتے ہیں، جیسے لہسن، پیاز، کیلے، چنے سے لے کر۔
7. کیفین والی کافی پینا
ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کیفین پر مشتمل کافی کھانے کی طرح آنتوں کو بھی متحرک کرسکتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ اثر پانی سے 60 فیصد زیادہ اور ڈی کیفین والی کافی سے 23 فیصد زیادہ مضبوط ہے۔ اس کے علاوہ کافی میں فائبر ہونے کی بھی صلاحیت ہوتی ہے جو آنتوں میں بیکٹیریا کے استحکام کو بڑھا کر قبض کو روک سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اگر آپ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) کا شکار ہیں، تو کافی پیتے وقت محتاط رہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی علامات کو مزید خراب کر سکتی ہے۔
8. شیراتکی نوڈلز آزمائیں۔
شیراتکی نوڈلز گلوکومنن نامی مرکب سے بنائے جاتے ہیں جو کونیاکو پلانٹ سے نکالا جاتا ہے۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق
جرنل آف فیملی میڈیسن اینڈ پرائمری کیئرGlucomannan قبض کے علاج کے لیے موثر ہے۔
قبض کو دوبارہ ہونے سے کیسے بچایا جائے۔
درحقیقت، قبض کو بار بار ہونے سے روکنے کے لیے، آپ کو تقریباً وہی طریقہ کرنا ہے جو اس پر قابو پانا ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں۔
- بہت زیادہ فائبر کی مقدار شامل کرکے متوازن اور صحت مند غذا کو ایڈجسٹ کریں۔
- دن میں کم از کم 8 گلاس پیئے۔ ایسے مشروبات سے پرہیز کریں جن میں کیفین ہو کیونکہ یہ قبض کے دوران آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
- باقاعدہ ورزش.
- میگنیشیم پر مشتمل سپلیمنٹس لیں۔ تاہم، ایسا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- ہر بار جب خچر حملہ کرنے آئے ہیں تو شوچ کرنے کا وقت نہیں روکنا۔
خاص طور پر اعضاء کے متاثر ہونے کی حالت (قبض کی ایک زیادہ سنگین قسم) کے لیے جو عام طور پر بوڑھوں اور معذور افراد کو متاثر کرتی ہے، ڈاکٹر عام طور پر اس پر قابو پانے کے لیے دستانے والی انگلی ڈال کر ملاشی میں سخت مواد کو خارج کرنے کے لیے کارروائی کرے گا۔ قبض. پھر، یہ دستی طور پر سخت پاخانہ کو توڑ دے گا۔
