کسی ایسے شخص کے لیے جو پرفیکشنسٹ ہے، ناکامی کا خوف بالکل محسوس ہوتا ہے۔ اصطلاح ہے۔
atychiphobia یعنی ناکامی کے خوف کا غیر معقول احساس جو پیدا ہوتا رہتا ہے۔ ناکامی سے خوف محسوس کرنے کی علامات ہر فرد کے لیے مختلف ہوتی ہیں، ہلکے سے لے کر شدید تک، سرگرمیاں صحیح طریقے سے مکمل کرنے سے قاصر۔ بالکل دوسرے قسم کے فوبیا کی طرح،
atychiphobia ایک شخص کو جسمانی اور جذباتی طور پر تبدیلیوں کا تجربہ کریں۔ یہاں تک کہ جب بعض حالات میں ناکامی کا خوف شدت اختیار کرتا ہے۔
علامت atychiphobia
سے متعلق ناکامی کے خوف کے باوجود
atychiphobia دماغ پر حملہ، علامات جسمانی طور پر محسوس کیا جا سکتا ہے. ظاہر ہونے والی کچھ علامات میں شامل ہیں:
- سانس لینے میں دشواری
- بہت تیز دل کی دھڑکن
- تنگ سینے
- لرزتے ہوئے
- چکر آنا
- پیٹ میں بے چینی محسوس ہوتی ہے۔
- ٹھنڈا پسینہ
جسمانی علامات کے علاوہ، جذباتی علامات بھی ظاہر ہوتی ہیں جن میں شامل ہیں:
- گھبراہٹ اور پریشانی محسوس کرنا
- موجودہ حالات کو چھوڑنے کی خواہش سے مغلوب
- اپنے آپ سے منقطع ہونے کا احساس
- صورتحال پر قابو پانے میں ناکامی کا احساس
- ایسا لگتا ہے کہ آپ بیہوش ہو جائیں گے یا مر جائیں گے۔
- خوف کے خلاف بے اختیار محسوس کرنا
طویل مدتی میں،
atychiphobia اتنا شدید کہ ایک شخص اپنے روزمرہ کے کاموں کو تعلیمی، کام یا دیگر سیاق و سباق میں مکمل کرنے سے قاصر ہو جائے۔ مثال کے طور پر اسکول کا بچہ جو کام شروع کرنے کی ہمت نہیں رکھتا
پروجیکٹ ناکامی کی طرح محسوس کرنے کے خوف کی وجہ سے۔
ناکامی کے خوف پر کیسے قابو پایا جائے۔
ناکامی کے خوف پر قابو پانے کے کچھ طریقے شامل ہیں:
1. سائیکو تھراپی
جب ناکامی کا خوف بہت پریشان کن اور اس سے متعلق ہے۔
atychiphobia پھر سائیکو تھراپی جیسے طبی اقدامات دینے کی ضرورت ہے۔ دماغی صحت کے ماہرین ناکامی کے خوف سے نمٹنے کی مشق کرنے کے لیے علمی سلوک کی تھراپی جیسے علاج فراہم کریں گے۔
2. علاج
سائیکو تھراپی کے علاوہ، ڈاکٹر بعض حالات میں گھبراہٹ اور ضرورت سے زیادہ اضطراب سے نمٹنے کے لیے ادویات کو بھی جوڑ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، تجربہ کار لوگوں کے لیے
atychiphobia یہ دوا کسی اہم میٹنگ میں شرکت کرنے یا عوام میں بولنے سے پہلے لی جا سکتی ہے۔ منشیات جیسی
بیٹا بلاکرز ایڈرینالائن کو دل کی دھڑکن بڑھانے، بلڈ پریشر بڑھانے اور جسم کو کانپنے سے روک کر کام کرتا ہے۔ یہ دوا ضرورت سے زیادہ اضطراب کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے تاکہ آپ زیادہ پر سکون محسوس کریں۔
3. آرام
طبی علاج کے علاوہ، نرمی کسی ایسے شخص کی بھی مدد کر سکتی ہے جو اکثر ناکامی سے ڈرتا ہے۔ آرام کی مختلف تکنیکیں مراقبہ یا یوگا ہو سکتی ہیں۔ جسمانی سرگرمی طویل مدت میں ضرورت سے زیادہ بے چینی پر قابو پانے کا ایک آپشن بھی ہو سکتی ہے۔
4. ناکامی کے خوف میں مہارت حاصل کریں۔
ناکامی کے خوف پر قابو پانے کے لیے پہلے ان جذبات کو تسلیم کریں جو چل رہے ہیں۔ ان احساسات کو تسلیم کرنے سے، کوئی غلبہ پانے میں ناکامی کے زبردست خوف سے بچ سکتا ہے۔ پھر، اس کے بارے میں تفصیل سے بات کرنے کے لیے کسی قابل اعتماد شخص کو تلاش کریں۔
5. آپ جس چیز کو کنٹرول کر سکتے ہیں اس پر توجہ دیں۔
جب ایسی صورتحال میں جب آپ ناکامی کے خوف کا شکار ہوں تو معلوم کریں کہ آپ کن پہلوؤں پر قابو پا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کو کرنا ہے
پروجیکٹ جنہوں نے اس میں بالکل بھی مہارت حاصل نہیں کی ہے، کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو تجربہ کار ہو اور علم بانٹنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کرے۔ آہستہ آہستہ، اس طرح سے ایک شخص محسوس کر سکتا ہے کہ صورتحال قابو میں ہے۔
6. خوف کا تصور بنائیں
جب آپ خوفزدہ محسوس کرتے ہیں، تو تصور کریں کہ کسی ایسے کمرے میں ہے جس میں رکاوٹ ہے یا
راہ میں حائل رکاوٹوں. اس کے بعد، رکاوٹ کے بعد رکاوٹ سے بچتے ہوئے اس طرح چلنا شروع کریں جیسے آپ کھیل میں ہیں۔ پھر، تمام رکاوٹوں کے ذریعے اسے بنانے اور لائن پر پہنچنے کا تصور کریں۔
ختم اگرچہ یہ تصور خیالی معلوم ہو سکتا ہے، لیکن اس سے کسی شخص کو ناکامی کے خوف پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔
7. مثبت پہلو تلاش کریں۔
جب آپ ناکامی کا خوف محسوس کریں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس حالت سے کیا مثبت سبق سیکھا جا سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، اپنے آپ کو قائل کریں کہ یہ حالت آپ کو بہت سی چیزیں سیکھ کر بہت بہتر ترقی کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ نقطہ نظر ناکامی کے خوف کو قبول کرنے اور قدم اٹھانے کی ہمت کرنے میں ایک شخص کی ہوشیاری کی تربیت کرے گا۔ [[متعلقہ آرٹیکل]] ناکامی کے خوف پر قابو پانا آسان نہیں ہے، اور ضروری نہیں کہ یہ چند دنوں میں کامیابی ہو۔ اس سے گزرنے کے لیے مستقل مشق اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کا کوئی قریب ترین شخص ہے جو ناکامی کے خوف کے اس احساس کے بارے میں بات کر سکتا ہے تو دل سے بات کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
