اس کا احساس کیے بغیر، ایک شخص اکثر اپنا شکریہ ادا کرنا بھول سکتا ہے۔ اس کے بجائے، خود کی کمی جو دماغ پر حاوی ہو جاتی ہے اور بعض اوقات خود اعتمادی اور دیگر ذہنی پہلوؤں کو متاثر کرتی ہے۔ درحقیقت، آپ کو وہ ہونا چاہیے جو دوسروں سے اسی چیز کی توقع کرنے سے پہلے سب سے زیادہ تعریف کر سکے۔ یہ عام ہے جب کوئی شخص منفی چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور اسے اس سے بہتر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دماغ مثبت اور منفی معلومات کو ترتیب دینے کے لیے مختلف حصوں کا استعمال کرتا ہے۔ منفی جذبات کو عام طور پر گہری سوچ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ معلومات کو زیادہ اچھی طرح سے ہضم کیا جائے۔
اپنی کوتاہیوں کو کیسے قبول کریں۔
یقیناً اپنی کوتاہیوں کو قبول کرنے اور ان فوائد پر بہت زیادہ فخر کرنے کے درمیان ایک حد ہوتی ہے جو لوگوں کی خصوصیات کو نمایاں کر سکتی ہیں۔
narcissistic خرابی کی شکایت. درحقیقت، جب انسان اپنی کوتاہیوں کو قبول کر سکتا ہے، تو وہ زیادہ پر اعتماد محسوس کرے گا اور زندگی کے بہت سے پہلوؤں پر مثبت اثرات مرتب کرے گا۔ پھر، آپ اپنی کوتاہیوں کو کیسے قبول کرتے ہیں؟
1. اپنے خوف کا سامنا کریں۔
ہر ایک کے اپنے خوف ہوتے ہیں، بعض اوقات وہ بعض حالات میں پھنس جاتے ہیں۔ درحقیقت اپنی کوتاہیوں کو قبول کرنے کا مرحلہ خوف کا سامنا کرنے سے شروع کیا جا سکتا ہے۔ کچھ بھی لکھنے کی کوشش کریں جو آپ کو خوفزدہ کرے۔ آہستہ آہستہ، اس کے ساتھ شرائط پر آئیں اور سمجھیں کہ یہ اب اتنا خوفناک کیوں نہیں ہے۔
2. مثبت رہیں
اپنے آپ کو مثبت اثبات کے ساتھ گھیرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ حوصلہ افزائی کرسکیں۔ اس طرح جب بھی شک یا اعتماد کی کمی کے جذبات پیدا ہوتے ہیں تو خلفشار ایک مثبت چیز بن جاتا ہے۔ شروع میں یہ بھاری محسوس ہو سکتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں گے تو یہ مزہ آئے گا۔
3. مراقبہ
مراقبہ کرنا اپنی خامیوں کو قبول کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ جب زندگی تناؤ کا شکار ہو اور ہر چیز جلدی میں ہو تو مراقبہ کرتے ہوئے ایک لمحے کے لیے توقف کا بٹن دبائیں۔ مراقبہ اپنی مرضی سے مدت کے ساتھ کیا جا سکتا ہے۔ دورانیہ جتنا لمبا ہوگا، اتنا ہی دماغ کو آرام کرنے اور توازن میں واپس آنے میں مدد ملے گی۔
4. اپنی بات سنیں۔
بننا
احساس یا اپنی خامیوں کو قبول کرنے کے لیے اپنے آپ کو سچے دل سے سننا ضروری ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو اپنے طریقے سے کیا ضرورت ہے۔ کچھ آرام سے چہل قدمی کرتے ہوئے، مناظر کو دیکھتے ہوئے، یا دیگر چیزیں کرتے ہیں۔
5. دوسروں کے ساتھ اشتراک کریں
خوشی محسوس کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
دوسروں کی مدد کرو. اس کے برعکس، جب آپ کو ضرورت محسوس ہو تو دوسروں کے ساتھ کہانیاں یا شکایتیں شیئر کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اداس یا الجھن محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ جب یہ آتا ہے، مدد لینے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.
6. شکر گزار
ہر دن، ان چیزوں کے لئے شکر گزار ہوں جو ہوا یا اب بھی محسوس کیا جا سکتا ہے. اس کے لیے ضرورت سے زیادہ اور غیر معمولی ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اس کے لیے صرف سادہ چیزوں کی ضرورت ہے جیسے تازہ ہوا میں سانس لینے کے لیے بیدار ہونا یا صرف دن کو دوبارہ جینے کا موقع دیا جانا۔ ہر روز، 3 چیزیں لکھنے کی کوشش کریں جن کے لیے آپ سب سے زیادہ شکر گزار ہیں۔ یہ دن کے اختتام پر صبح یا شام میں کیا جا سکتا ہے۔ اس جریدے کو لکھنا آپ کی خامیوں کی تعریف کرنے اور قبول کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہوگا۔
7. اپنے آپ پر یقین رکھیں
زندگی میں کامیابیوں کو فتح کرنے کا ہر ایک کا اپنا طریقہ ہے۔ کامیابیوں کا دوسروں سے موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں، بس اپنی صلاحیتوں پر یقین رکھیں۔ اسی عمر کے دوسرے لوگوں کی طرح کامیابیاں حاصل نہ کرنے کا مطلب کمی نہیں ہے۔ ہر ایک کا اپنا طریقہ ہے۔
8. معاف کرنا
اگر اب بھی ایسی چیزیں ہیں جو پھنس گئی ہیں اور معاف نہیں کی گئی ہیں تو انہیں بھولنے اور معاف کرنے کی کوشش کریں۔ ناراضگی یا تکلیف محسوس کرنا ہی انسان کو بڑھنے سے قاصر کردے گا۔ اس کے برعکس، یہ ایک شخص کو مسلسل تلاش کر سکتا ہے کہ اس کی خامیاں کیا ہیں.
9. کبھی ہمت نہ ہاریں۔
پہلی کوشش میں کوئی کامیابی نہیں ملی۔ کامیابی حاصل کرنے کے لیے اتار چڑھاؤ کا طویل سفر طے کرنا پڑتا ہے۔ اس کے لیے، جب آپ کو ناکامی کی طرح محسوس ہو، بیک اپ ہونے اور دوبارہ کوشش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ یاد رکھیں، خود کی کمی ہر چیز کا خاتمہ نہیں ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس ہر فرد کو یہ اچھی طرح جاننے کی ضرورت ہے کہ وہ مفید ہے اور اسے خوشی محسوس کرنے کا حق ہے۔ محبت کرنا اور اپنی خامیوں کو قبول کرنا خوشی حاصل کرنے کا طریقہ ہے۔ نفس کی خامیوں کو قبول کرنے کے مندرجہ بالا 9 طریقے اپنانے کی کوشش کریں تو انسان مزید ترقی کر سکے گا۔ کسی کی کوتاہیوں کو قبول کرنے کے ذریعے، خود کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی.
ہر دن، ان چیزوں کے لئے شکر گزار ہوں جو ہوا یا اب بھی محسوس کیا جا سکتا ہے. اس کے لیے ضرورت سے زیادہ اور غیر معمولی ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اس کے لیے صرف سادہ چیزوں کی ضرورت ہے جیسے تازہ ہوا میں سانس لینے کے لیے بیدار ہونا یا صرف دن کو دوبارہ جینے کا موقع دیا جانا۔ ہر روز، 3 چیزیں لکھنے کی کوشش کریں جن کے لیے آپ سب سے زیادہ شکر گزار ہیں۔ یہ دن کے اختتام پر صبح یا شام میں کیا جا سکتا ہے۔ اس جریدے کو لکھنا آپ کی خامیوں کی تعریف کرنے اور قبول کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہوگا۔ 
