یہ ذہنی زیادتی کی خصوصیات ہیں اور اس حالت سے کیسے نکلنا ہے۔

ذہنی زیادتی یا ذہنی تشدد کو مجرم کے فعل کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے جو کسی شخص (متاثرہ) کی عزت نفس کو کم کرنے کا ارادہ رکھتا ہے۔ یہ عمل شکار کو ذلیل یا حقیر محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت سے طریقے ہیں جو ایک شخص کرتے وقت استعمال کرتا ہے۔ ذہنی زیادتی شکار کے دماغ کو تباہ کرنے کے لیے۔ کبھی کبھار نہیں، متاثرین ذہنی زیادتی صدمے اور ذہنی عوارض کا تجربہ کر سکتے ہیں، جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن، بعد از صدمے کے تناؤ کی خرابی کا۔

خصوصیت کی خصوصیات ذہنی زیادتی

ذہنی زیادتی نفسیاتی تشدد ہے جس میں کسی شخص (مجرم) کے رویے یا کوششیں شامل ہیں کسی دوسرے شخص (متاثرہ) کو خوفزدہ کرنے، کنٹرول کرنے، جوڑ توڑ اور الگ تھلگ کرنے کے لیے۔ ذہنی زیادتی یہ بہت سی شکلیں لے سکتا ہے، دونوں واضح اور بمشکل قابل توجہ۔ مندرجہ ذیل میں سے کتنے کی نشانیاں ہو سکتی ہیں۔ ذہنی زیادتی.

• یہ کوئی بھی کر سکتا ہے، لیکن اکثر یہ حالت گھریلو تشدد (KDRT) کا حصہ بن جاتی ہے۔
• شکار کے لیے توہین آمیز بیانات یا دھمکیوں کی شکل میں باقاعدہ یا مستقل رویے کا وجود۔
• مجرم شکار کے خود اعتمادی کو تباہ کر کے اسے بے کار محسوس کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، ذہنی تشدد کے مرتکب اکثر اپنے متاثرین کو ذہنی طور پر نیچے لانے کے لیے اقدامات بھی کرتے ہیں، جیسے:

• توہین کرنا، وجود کی نفی کرنا، اور شکار کی تنقید کرنا، مثلاً مذاق اڑانا، توہین آمیز لقب دینا، کردار کشی کرنا، مظلوم کو عوام میں ذلیل کرنا، ذلیل کرنا، مذاق اڑانا، ظہور کی توہین کرنا وغیرہ۔
• شکار پر ذلت اور قابو پانے کے کام انجام دیں، مثال کے طور پر دھمکیاں دے کر، شکار کے کاموں پر قابو پانا، بات چیت کیے بغیر چیزوں کا فیصلہ کرنا، مالیات کو کنٹرول کرنا، اچانک غصے میں آنا، غیر متوقع رویہ تاکہ شکار ہمیشہ بے چین رہے، وغیرہ۔
• الزام لگانا اور متاثرہ پر الزام لگانا، جبکہ اس کے خلاف تمام الزامات کو مسترد کرنا۔ مثال کے طور پر، اندھی حسد اور شکار پر الزام لگانا، اس کے غصے کی وجہ سے متاثرہ کو مورد الزام ٹھہرانا، متاثرہ کو احساس جرم کا احساس دلانا، شکار پر تشدد کا مرتکب ہونے کا الزام لگا کر صورتحال کو بدل دینا، وغیرہ۔
• جذباتی ضروریات کو نظر انداز کرنا اور شکار کو الگ تھلگ کرنا, مثال کے طور پر مواصلت بند کر کے، متاثرہ کو سماجی ہونے سے منع کرنا، چھونے سے انکار کرنا اور توجہ نہ دینا، جب وہ شکار کو روتے یا زخمی ہوتے دیکھے تو کچھ نہ کرنا۔

مجرم ذہنی زیادتی بھی اکثر کرتے ہیں گیس لائٹنگیعنی ہیرا پھیری کرنے کی کوشش تاکہ شکار خود پر شک کرنے لگے اور بے بس ہو جائے۔ مجرم اس بات پر قائل ہیں کہ الزام متاثرہ پر عائد ہوتا ہے اور کیوں شکار اس طرح کے سلوک کا مستحق ہے۔ گیس لائٹنگ کام کریں تاکہ مجرم شکار پر قابو رکھ سکے اور اپنی ذہنیت کو نیچے لا سکے۔ مباشرت تعلقات میں (عاشق یا شوہر اور بیوی) ذہنی زیادتی شکار کو انحصار کرنے کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ متاثرہ شخص ہمیشہ مجرم کی منظوری حاصل کرنے اور مجرم کے مفادات کو پہلے رکھنے کی ضرورت محسوس کرتا ہے۔ دریں اثنا، مجرم نے کیا ذہنی زیادتی اس کی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے۔ جب دماغی بدسلوکی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ہو سکتا ہے کوئی نظر آنے والے نشانات نہ ہوں۔ تاہم، اثر ایک شخص کے دماغ پر بہت طویل عرصہ تک رہ سکتا ہے۔ مظلوم ذہنی زیادتی دماغی اور جذباتی عوارض کا بھی سامنا ہو سکتا ہے اگر دونوں کے درمیان تعلقات کو فوری طور پر ٹھیک نہ کیا جائے یا ختم نہ کیا جائے۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب دوسرے لوگ ذہنی تشدد کے واقعات کو دیکھ سکتے ہیں، لیکن متاثرہ خود اس سے انکار کرتی ہے۔ کچھ متاثرین مدد کرنے سے انکار کر سکتے ہیں اور مجرم کا دفاع بھی کر سکتے ہیں۔

سے کیسے نکلنا ہے۔ ذہنی زیادتی

اس سے باہر نکلنے کے لیے خود کو اہمیت دینے اور ترجیح دینے کی کوشش کریں۔ ذہنی زیادتی، آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں:

• یہ جان لیں کہ آپ کو جو ذہنی زیادتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ آپ کی ذمہ داری نہیں ہے بلکہ مکمل طور پر مجرم کی غلطی ہے۔
• مجرم کے ساتھ استدلال یا بحث کرنے کی کوشش نہ کریں۔ ذہنی زیادتی. آپ کو اس کی مدد کرنے کے قابل ہونے کا امکان نہیں ہے۔ صرف پیشہ ور مشیروں کی ذمہ داری ہے کہ وہ مجرم کی مدد کریں۔
• اپنی حدود طے کریں۔ مجرم کے رویے یا افعال کو برداشت نہ کریں، جواب نہ دیں یا اس کے ساتھ لڑائی میں پھنس جائیں۔ جہاں تک ممکن ہو مجرم کے ساتھ تعامل کو محدود کریں۔
• ترجیح تبدیل کریں۔ ہمیشہ مجرموں کے مفادات کو ترجیح نہ دیں اور نہ سوچیں۔ اپنے آپ کو ترجیح دینا شروع کریں اور جو چیز ایک ہی وقت میں اہم ہے وہ آپ کو خوش کر سکتی ہے۔
• اس رشتے یا صورتحال سے باہر نکلیں جہاں بدسلوکی کرنے والا آپ کو ذہنی طور پر زیادتی کا نشانہ بنا سکتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو، تمام تعلقات منقطع کر دیں اور خود کو مجرم نہ سمجھیں۔
• آپ کو ٹھیک ہونے کے لیے کچھ وقت درکار ہو سکتا ہے۔ ان سب میں آپ کی مدد کرنے کے لیے معاون دوستوں اور خاندان کی مدد حاصل کریں۔
• کبھی بھی ذہنی زیادتی کے مرتکب سے دوبارہ رابطہ نہ کریں، چاہے مجرم مختلف قسم کی ترغیبات پیش کرے۔

[[متعلقہ مضامین]] آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ شکار ذہنی زیادتی نہ کمزور اور نہ ہی زیادہ شرمناک ان لوگوں سے جو شکار نہیں ہوئے تھے۔ آپ کو یہ کہتے ہوئے شرمندہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ذہنی استحصال کا شکار ہوئے ہیں۔ اپنے آپ کو دوبارہ قابل قدر اور پر اعتماد محسوس کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنی ذہنی حالت کو معمول پر لانے کے لیے ماہر نفسیات سے مشورہ کر سکتے ہیں یا فاؤنڈیشن/کمیونٹی/سپورٹ گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں۔ ذہنی استحصال کے بارے میں مزید بحث کے لیے، آپ یہ بھی کر سکتے ہیں۔ براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.