کوئنس کے 9 فوائد، ایک 'قدیم' پھل جو انتہائی غذائیت سے بھرپور ہے۔

کیا آپ نے کبھی کوئنس نامی پھل کے بارے میں سنا یا آزمایا ہے؟ کوئنس ایک 'قدیم' پھل ہے جو ایشیا اور بحیرہ روم کے کچھ علاقوں کا ہے۔ یہ پھل، جو قدیم یونانی اور رومن دور سے کاٹا جاتا رہا ہے، سیب اور ناشپاتی سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔ اگرچہ یہ نام انڈونیشیا کے لوگوں کے لئے واقف نہیں ہے، آپ کو فوائد پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پھل غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

کوئنس پھل کے صحت سے متعلق فوائد

کوئنس پھلوں کا ذائقہ تقریباً سیب اور ناشپاتی کے ساتھ ساتھ ان کی اندرونی ساخت اور شکل سے ملتا جلتا ہے۔ مزیدار ذائقے کے پیچھے، quince پھل صحت کے بے شمار فوائد رکھتا ہے۔

1. وافر غذائیت کا مواد

92 گرام لن کے پھل میں یہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں:

• کیلوریز: 52
• چربی: 0 گرام
• پروٹین: 0.3 گرام
• کاربوہائیڈریٹس: 14 گرام
• فائبر: 1.75 گرام
• وٹامن سی: یومیہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA) کا 15 فیصد
• وٹامن B1: روزانہ RDA کا 1.5 فیصد
• وٹامن B6: روزانہ RDA کا 2 فیصد
• کاپر: روزانہ RDA کا 13 فیصد
• آئرن: روزانہ RDA کا 3.6 فیصد
• پوٹاشیم: روزانہ RDA کا 4 فیصد
• میگنیشیم: روزانہ RDA کا 2 فیصد۔

2. اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے۔

لچھے کے پھل میں اینٹی آکسیڈنٹ مواد کافی وافر ہوتا ہے۔کوئنس پھل کے زیادہ تر فوائد اس کے اینٹی آکسیڈنٹ مواد سے حاصل ہوتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہیں جو میٹابولک تناؤ، سوزش کو دور کر سکتے ہیں اور جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچا سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ quince پھلوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، جیسے فلاوونلز اور کیمپفیرول، سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور دائمی بیماری کو روک سکتے ہیں۔

3. حمل کے دوران متلی کی علامات پر قابو پانا

متلی حمل کی سب سے عام ابتدائی علامات میں سے ایک ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ لچھے کا پھل کھانے سے متلی کی اس علامت پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں، 76 خواتین شرکاء جو حاملہ تھیں، ایک کھانے کا چمچ خالص پھلوں کے شربت کے استعمال کے بعد متلی کی علامات کی تعدد میں کمی کا تجربہ کیا۔ اس تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا کہ حمل کی متلی کی علامات کو دور کرنے کے لیے پان کا پھل وٹامن بی 6 سے زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے۔ اگرچہ اس تحقیق کے نتائج امید افزا ہیں، لیکن اس ایک پھل کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

4. ہاضمے کے مسائل کو دور کرتا ہے۔

روایتی ادویات کی دنیا میں، پان کے پھل کو ہاضمے کے مختلف مسائل پر قابو پانے میں موثر سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں ذکر کیا گیا ہے کہ پھل کا عرق آنتوں کے بافتوں کو بیماری کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتا ہے۔ آنتوں کی سوزش کی بیماری (IBD)۔ اس کے علاوہ، جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ السرٹیو کولائٹس والے چوہوں نے پھلوں کے عرق کو کھانے کے بعد اپنی بڑی آنت کے ٹشوز کو لگنے والی چوٹوں کی شدت کو کم کیا ہے۔ تاہم، اس مطالعے کے نتائج کی حمایت کے لیے انسانوں میں مطالعے کی ضرورت ہے۔

5. پیٹ کے السر کو دور کرتا ہے۔

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ کوئنس کا پھل معدے کے السر کو دور کرتا ہے۔ کیونکہ، quince پھلوں کا رس بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ ایچ پائلوری دریں اثنا، جانوروں کے مطالعہ سے یہ بھی ثابت ہوتا ہے کہ quince پھل کا عرق الکحل کی زیادتی کی وجہ سے پیٹ کے السر کو بھی روک سکتا ہے۔

6. وزن کم کرنے میں مدد کریں۔

کوئنس کے پھل میں فائبر زیادہ اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ 100 گرام لذیذ پھل میں صرف 57 کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ پھلوں میں چکنائی بھی کم ہوتی ہے۔ یہ عوامل quince پھل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

7. پیٹ میں تیزابیت کی علامات کو دور کرتا ہے۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ خالص quince پھل کا شربت ایسڈ ریفلوکس (GERD) کی علامات کو دور کرسکتا ہے۔ مطالعہ میں، ایسڈ ریفلوکس کے ساتھ بچوں کو 7 ہفتوں کے لئے خالص quince پھل کے شربت کا ایک ضمیمہ لینے کے لئے کہا گیا تھا. نتیجے کے طور پر، quince کے پھل میں وہی تاثیر ہوتی ہے جو کہ اکثر GERD کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ ایک بار پھر، اگرچہ امید افزا، اس quince پھل کے فوائد کے دعووں کو مضبوط کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

8. اینٹی وائرس پر مشتمل ہے۔

کوئنس کے پھل میں متعدد قسم کے اینٹی وائرل مرکبات ہوتے دکھایا گیا ہے۔ مثال کے طور پر، چینی quince پھل کا فینولک مواد اینٹی انفلوئنزا اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کونس کا پھل نزلہ زکام، فلو اور دیگر مختلف وائرل پیتھوجینز کو روکنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔

9. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

کئی ٹیسٹ ٹیوب ٹیسٹوں نے ثابت کیا ہے کہ کوئنس پھل میں اینٹی بیکٹیریل مرکبات ہوتے ہیں جو بیکٹیریا کی افزائش کو روک سکتے ہیں۔ ای کولی اور ایس اوریئس. اس کے علاوہ، لچھے کے پھل میں وٹامن سی بھی بہت زیادہ ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو ایک ہی پھل کھانے سے بور ہو سکتے ہیں، اس انتہائی غذائیت سے بھرپور پھل کو آزمانے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ اگر آپ صحت مند غذا کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں!