کیا آپ حال ہی میں نیند کے دوران اچانک چونک کر جاگ گئے ہیں کیونکہ آپ کو ایسا لگا جیسے آپ پہاڑ سے گرنے کا خواب دیکھ رہے ہیں؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ بائیں اور دائیں دیکھنے کے بعد، یہ واقعی صرف ایک خواب تھا اور آپ اصل میں بستر سے نہیں گرے تھے. یہ رجحان دراصل ایک طبی حالت ہے جس کے نام سے جانا جاتا ہے۔
ہپنک جرک یا myoclonus.
hypic جھٹکا یا myoclonus ایک ایسی حالت ہے جہاں جسم کے پٹھے اچانک مختصر وقت میں مضبوطی سے سکڑ جاتے ہیں۔ تو، نیند کے دوران گرنے کا احساس کیوں ہو سکتا ہے؟
سوتے وقت حیرانی سے جاگنا پسند کرنے کی وجہ کیونکہ خواب میں گرنے کا احساس ہوتا ہے۔
تقریباً 50 فیصد سے زیادہ بالغ افراد تجربہ کرتے ہیں۔
ہپنک جرک جس سے وہ سوتے وقت چونک کر جاگنا پسند کرتے ہیں۔ نیند کے بیچ میں اچانک پٹھوں کے سکڑنے کی اصل وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ تاہم، یہ حالت لازمی طور پر کسی سنگین صحت کے مسئلے کی نشاندہی نہیں کرتی ہے۔ کوئی شخص جو جسمانی طور پر صحت مند ہے اکثر رات کے وقت چونک کر جاگ سکتا ہے۔ عام طور پر، hypnic jerks یا myoclonus جسم کے عام اضطراب ہوتے ہیں۔ میوکلونس کی ایک اور مثال ہچکی ہے۔ یہاں کچھ چیزیں ہیں جو نیند کے دوران انسان کو اکثر چونکا دیتی ہیں کیونکہ خواب گرنے کی طرح محسوس ہوتے ہیں:
1. فکر مند یا دباؤ کا شکار ہونا
نیند کے دوران، آپ کے دماغ کو "آف" کرنا ہوتا ہے۔ یعنی دماغ سوچنے کے لیے کام نہیں کرتا بلکہ صرف اہم افعال جیسے سانس لینے کی رفتار، خون کی گردش، دل کی دھڑکن اور دیگر اعضاء کے نظام کو چلاتا ہے۔ تاہم، روزمرہ کی زندگی میں تناؤ اور اضطراب اس وقت تک سوچا جا سکتا ہے جب تک کہ وہ نیند کے دوران دور نہ ہو جائیں۔ یہ آپ کے دماغ کو بیدار اور سوچنے کے لیے متحرک رکھتا ہے۔ دماغ جو نیند کے دوران بھی فعال طور پر کام کر رہا ہے وہ اضافی تناؤ کے ہارمونز کے اخراج کی وجہ سے الرٹ سگنل دیتا رہے گا۔ یہ انتباہ سگنل پھر جسم کے پٹھوں کو اچانک سکڑنے کے لیے متحرک کرتا ہے، آپ کو بیدار کر دیتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
2. محرکات کا سب سے زیادہ استعمال
دن بھر محرکات کا زیادہ استعمال یا سونے کے وقت بہت قریب ہونا بھی آپ کو چونکا سکتا ہے کیونکہ نیند کے دوران خواب آتے ہیں۔ محرکات وہ مادے ہیں جو ہوشیاری اور توانائی کو بڑھا سکتے ہیں۔ سب سے زیادہ استعمال ہونے والی محرک کیفین کیفین ہے، جو چائے، کافی، چاکلیٹ اور انرجی ڈرنکس میں پائی جاتی ہے۔ سگریٹ میں موجود نکوٹین بھی محرک کا کام کرتی ہے۔ محرکات جسم کی نیند کو شروع کرنے کی صلاحیت کو روکیں گے اور درحقیقت جسم کو زیادہ تروتازہ محسوس کریں گے۔ وجہ یہ ہے کہ محرکات میں موجود کیمیکل دماغ کو فعال طور پر کام کرتے رہتے ہیں اور گہری نیند کے مراحل میں نہیں جاتے۔ لہذا، یہ ناممکن نہیں ہے کہ اگر آپ رات کو کافی یا انرجی ڈرنکس پینا پسند کرتے ہیں تو آپ اکثر سوتے ہوئے حیران ہو کر جاگتے ہیں۔
3. سونے کے وقت کے بہت قریب ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش صحت اور تندرستی کے لیے اچھی ہے۔ ورزش آپ کو اچھی طرح سے سونے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ تاہم، آپ کو اب بھی غور کرنے کی ضرورت ہے کہ اسے کب کرنا ہے۔ بہت سخت ورزش کرنا اور سونے کے وقت بہت قریب کرنا آپ کو اپنے خواب سے چونک کر جاگ سکتا ہے کیونکہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ گر رہے ہیں۔ آپ کے جسم کے پٹھوں کو سخت محنت کرنے کے لیے "مجبور" ہونے کے بعد دوبارہ آرام کرنے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ دماغ کو بھی سونے کے لیے تیار ہونے کے لیے وقت درکار ہوتا ہے۔ جب دونوں رات بھر متحرک رہتے ہیں تو دماغ کے لیے اچانک پٹھوں کو سکڑنے کی ہدایت دینا ناممکن نہیں ہے۔
4. دیر تک جاگنے کی عادت یا نیند کی کمی
نیند کی کمی اور نیند کی خراب عادات کے بارے میں بھی سوچا جاتا ہے کہ آپ سوتے وقت آپ کو چونکا دیتے ہیں۔
ہپنک جرک بار بار ہونے والی اقساط آپ کو دائمی بے خوابی کا سامنا کرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ نیند کی کمی دیگر نیند کی خرابی کا باعث بھی بن سکتی ہے، جیسے نیند میں چلنے کی خرابی، بے خوابی، اور ہائپرسومنیا۔
ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے؟
اگر آپ کثرت سے سوتے ہیں تو آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ سوتے وقت صدمہ یا
ہپنک جرک جسم کا ایک قدرتی رجحان ہے. یہ حالت جسم میں بیماری کی علامت نہیں ہے اور نہ ہی کوئی پیچیدگیاں پیدا کرتی ہے۔ تاہم، اگر یہ آپ کو پریشانی کا باعث بنتا ہے اور آپ کی نیند کے انداز کو متاثر کرتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ عام طور پر، آپ کو دو ہفتوں کے لیے نیند کا جریدہ رکھنے کے لیے کہا جائے گا۔ اس جریدے کا مقصد ڈاکٹروں کو آپ کی نیند کے نمونوں کا جائزہ لینے کی اجازت دینا ہے، اور ساتھ ہی آپ سوتے وقت آپ کو کتنی بار چونکتے ہیں۔ اگر آپ کو پریشانی ہو رہی ہے یا کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی نیند کے چونکانے کی بنیادی وجہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو بھی بتائیں اگر آپ کے پاس کوئی دوائیں ہیں جو آپ باقاعدگی سے لیتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، حالت کی تشخیص کے لیے کسی خاص ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
hypnic jerks. تاہم، سنگین صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے کہ آپ پولی سونوگرافی کریں۔ یہ ٹیسٹ دماغ کی لہروں، دل کی دھڑکن، اور سانس لینے کا پتہ لگاتا ہے جو آپ سوتے ہوئے ہوتے ہیں۔
