فوبیا اضطراب کی خرابی ہے جو کچھ چیزوں یا حالات میں ظاہر ہوتی ہے۔ جب مریض کو کسی چیز یا صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ حالت انتہائی خوف کو جنم دے سکتی ہے۔ فوبیا میں سے ایک جو بہت عام ہے اور لوگوں کو تجربہ ہوتا ہے وہ ایکوا فوبیا ہے۔
ایکوا فوبیا کیا ہے؟
ایکوا فوبیا ایک بے چینی کی خرابی ہے جو پانی کے مبالغہ آمیز خوف کو جنم دیتی ہے۔ پانی فوبیا کی شدت ہر مریض کے لیے مختلف ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ایکوا فوبیا والے لوگ ہیں جو صرف گہرے پانی سے ڈرتے ہیں جیسے دریاؤں یا سمندر سے۔ تاہم، کچھ لوگ اس وقت بھی خوفزدہ نہیں ہوتے جب وہ ایک گڈھا دیکھتے ہیں یا پانی سے چھلکتے ہیں۔
پانی فوبیا کی علامات
ایکوا فوبیا میں مبتلا ہونے پر، کئی علامات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل علامات کی ایک بڑی تعداد ہے جو عام طور پر پانی کے فوبیا کے شکار لوگوں میں پائی جاتی ہیں۔
- پانی سے پرہیز کریں۔
- پانی سے براہ راست معاملہ کرتے وقت ضرورت سے زیادہ خوف کا ظہور
- پانی کے بارے میں ہر چیز کے بارے میں سوچتے وقت گھبراہٹ، خوف اور اضطراب کا ابھرنا۔
- یہ سمجھنا کہ پانی کا خوف دراصل ضرورت سے زیادہ اور غیر معقول ہے۔
- پانی سے نمٹتے وقت پسینہ آنا۔
- پانی کا سامنا کرنے پر دل کی تیز رفتار
- پانی سے نمٹنے کے دوران سانس کی قلت
- پانی سے نمٹنے کے دوران متلی کا آغاز
- پانی سے نمٹتے وقت سر چکرانے لگتا ہے۔
- پانی کا سامنا کرنے پر بیہوش ہونا
واضح رہے کہ ایکوا فوبیا میں مبتلا ہر مریض کو محسوس ہونے والی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ آپ جو علامات محسوس کرتے ہیں وہ آپ کے پانی کے فوبیا کی شدت سے متاثر ہو سکتے ہیں۔
ایکوا فوبیا کی وجوہات
ابھی تک، یہ معلوم نہیں ہے کہ ایکوا فوبیا یا دیگر فوبیا کی وجہ کیا ہے۔ تاہم، ایک نظریہ ہے جو کہتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب اس وجہ سے ہوتا ہے کہ مریض کو تکلیف دہ واقعہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ تیراکی کے دوران تقریباً ڈوب چکے ہوں تو پانی کا فوبیا پیدا ہو سکتا ہے۔ یہ حالت اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب آپ خود گواہ ہوں کہ دوسرے لوگ کیسے ڈوبتے ہیں۔
کیا پانی فوبیا کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
فوبیا قابل علاج حالات ہیں، اور اسی طرح ایکوا فوبیا بھی ہے۔ فوبیا کے علاج کے لیے، دماغی صحت کے پیشہ ور افراد عام طور پر ایکسپوزر تھراپی اور سی بی ٹی (علمی رویے کی تھراپی) کے امتزاج کا استعمال کریں گے۔ ایکسپوزر تھراپی سے گزرنے پر، ایکوا فوبیا کے شکار لوگوں کو بار بار اس چیز کا سامنا کرنا پڑے گا جس سے وہ ڈرتے ہیں، یعنی پانی۔ خوف اور اضطراب کو جنم دینے والی چیزوں یا حالات کا سامنا کرنا بدل سکتا ہے کہ لوگ اپنے فوبیا کے بارے میں کیا ردعمل دیتے ہیں۔ فوبک بننے والی اشیاء اور حالات کی نمائش آہستہ آہستہ کی جائے گی۔ اس کے علاوہ، ہر تھراپی سیشن میں شدت کو مزید بڑھایا جائے گا۔ بعد میں، دماغی صحت کا پیشہ ور فوبیا کے شکار شخص کے ردعمل، خیالات، احساسات اور احساسات کو ریکارڈ اور تجزیہ کرے گا۔ متعدد مراحل جو پانی کے فوبیا والے لوگوں پر لاگو ہوسکتے ہیں، بشمول:
- پانی کے بارے میں سوچنا اور بات کرنا
- پانی کے بارے میں تصاویر دیکھیں یا ویڈیوز دیکھیں
- پانی کے ساتھ براہ راست تعامل کریں، چاہے شیشے میں، سنک میں، یا نہانے میں
- ٹونٹی کو آن اور آف کرنا
- سوئمنگ پول، جھیل، دریا یا سمندر کے قریب کھڑا ہونا
- جسم کو پانی میں ڈالنا
دریں اثنا، سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی (سی بی ٹی) میں، فوبیا کے شکار لوگوں کو ان کی سوچ کے نمونوں اور رویے پر بات کرنے کے لیے مدعو کیا جائے گا جب ان چیزوں یا حالات سے براہ راست معاملہ کریں جو خوف کا باعث ہیں۔ وہاں سے، دماغی صحت کا پیشہ ور اسے تبدیل کرنے میں آپ کی مدد کرے گا، تاکہ آپ کا فوبیا ٹھیک ہو سکے۔ دوسری طرف، CBT آپ کو گھبراہٹ، خوف اور اضطراب سے نمٹنے کے لیے آرام کی مختلف تکنیکیں اور نمٹنے کے طریقہ کار بھی سکھاتا ہے۔ یہ دونوں فوبیا کے شکار لوگوں کو یہ سکھانے کے لیے کارآمد ہیں کہ ایکسپوزر تھراپی کے دوران ان کے خوف کا مناسب جواب کیسے دیا جائے۔ ریکارڈ کے لیے، نمائش تھراپی آپ کے فوبیا کو مزید خراب کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ لہذا، اپنے فوبیا کا علاج کرنے اور نمائش تھراپی کا انتظام کرنے کے لئے ایک ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات تلاش کریں. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ایکوا فوبیا ایک ایسی حالت ہے جو ضرورت سے زیادہ بے چینی اور پانی کے خوف کا باعث بنتی ہے۔ پانی کے فوبیا میں مبتلا ہر فرد کی علامات شدت کے لحاظ سے ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اس کے باوجود، آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ ایکوا فوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ عام طور پر ایکوا فوبیا اور دیگر فوبیا کے علاج کے لیے استعمال کیے جانے والے علاج ایکسپوزر تھیراپی اور کوگنیٹو رویہ تھراپی (CBT) ہیں۔ تھراپی شروع کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ ایکوا فوبیا اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
