روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی صرف اس بات کا نہیں ہے کہ آپ منسوخ کر سکتے ہیں یا نہیں۔ درحقیقت خالی پیٹ سگریٹ نوشی صحت کے لیے بھی زیادہ خطرہ بن سکتی ہے۔ ایسا کیوں ہے؟
روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی کے خطرات
روزے کے دوران سگریٹ نوشی کے خطرات اس وجہ سے پیدا ہوتے ہیں کہ خالی پیٹ نکوٹین اور کاربن مونو آکسائیڈ کے اثرات۔ اگر آپ روزے کی حالت میں یا افطار کرتے وقت سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو یہ آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے:
1. دل کی تیز دھڑکن
روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی کرنے سے دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے۔روزہ رکھنے سے جسم کو گھنٹوں تک غذائیت نہیں ملتی۔ اگر آپ روزے کی حالت میں یا افطار کے بعد سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو خون کے سرخ خلیے فوری طور پر سانس میں لی جانے والی کاربن مونو آکسائیڈ سے جڑ جاتے ہیں۔ اس کے بجائے، خون کے سرخ خلیے آکسیجن کے پابند ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں کاربن مونو آکسائیڈ خون کے دھارے میں لے جایا جاتا ہے اور پورے جسم میں طویل عرصے تک گردش کرتا ہے۔ جب آپ کے جسم میں بہت زیادہ کاربن مونو آکسائیڈ ہوتا ہے، تو آپ کے اہم اعضاء کو مناسب آکسیجن اور غذائی اجزاء نہیں مل پاتے تاکہ وہ اپنے کام انجام دے سکیں۔ آکسیجن کی کمی دل کو جسم سے کاربن مونو آکسائیڈ کو "کلا" کرنے کی کوشش میں تازہ خون پمپ کرنے میں اور بھی مشکل بنا سکتی ہے۔ لہذا، روزے کے دوران سگریٹ نوشی آپ کو آسانی سے اپنے دل کی دھڑکن محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ عادت ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھا سکتی ہے کیونکہ دل مسلسل زیادہ محنت کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔
2. چکر آنا، متلی، اور الٹی
جرنل آف دی انڈر سی اینڈ ہائپربارک میڈیکل سوسائٹی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں کے جسم میں کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح روزانہ 1 سے 3 پیکٹوں تک روزے کے دوران تمباکو نوشی کی حد کو عبور کر چکی ہے، جو کہ تقریباً 3 فیصد سے 20 فیصد ہے۔ فیصد. عام طور پر انسانی جسم میں کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح 2 فیصد سے کم ہوتی ہے۔ خون میں کاربن مونو آکسائیڈ کی زیادہ مقدار کاربن مونو آکسائیڈ زہر کے خطرے کو بڑھا دے گی۔ اگر آپ کو کاربن مونو آکسائیڈ زہر ہے، تو آپ کو چکر آنا، متلی اور الٹی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ جب آپ قے کرتے ہیں، تو آپ کو روزے کے دوران جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے درکار غذائی اجزاء کے ذخائر کی تیزی سے کمی ہوگی۔ اس کے علاوہ، آپ کو دیگر علامات بھی محسوس ہوں گی، جیسے:
- اونگھنے والا
- کنفیوزڈ
- کمزور
- سر درد
- بدگمانی۔
[[متعلقہ مضمون]]
3. فالج کے خطرے میں اضافہ
روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی کی وجہ سے آکسیجن کی کمی سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔جب جسم آکسیجن سے محروم ہو جائے گا تو دل مسلسل محنت کرنے پر مجبور ہو گا۔ اگر یہ طویل مدت میں مسلسل ہوتا ہے، تو خون کی نالیاں تنگ اور سخت ہو جائیں گی۔ اس حالت کو atherosclerosis کہا جاتا ہے۔ شریانوں کے سخت ہونے سے خون جم جاتا ہے اور شریانیں بند ہوجاتی ہیں۔ جب جمنا دماغ میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، تو یہ فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق تمباکو نوشی بھی جسم میں اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہے۔ جب جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے تو آپ کو فالج کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔
4. پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
جرنل آف کارسنوجنیسس میں شائع ہونے والی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ سگریٹ نیکوٹین پھیپھڑوں میں ٹیومر کی نشوونما کو متحرک کرکے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، نیکوٹین کینسر کے موجودہ خلیات کو تیزی سے نقل کرنے اور پھیلنے کے قابل بھی ہے۔ درحقیقت، نیکوٹین کینسر کے خلیوں کو جسم کے ذخائر سے غذائی اجزاء حاصل کرنے میں "مدد" کرنے کے قابل ہے تاکہ وہ تیزی سے بڑھیں۔ روزہ رکھتے وقت، آپ کو کافی غذائی اجزاء نہیں مل رہے ہیں جو اس اثر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں لہذا آپ کا جسم سگریٹ میں موجود نقصان دہ مادوں کے لیے زیادہ حساس ہوگا۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے طریقے کے طور پر روزہ کا استعمال
روزہ رکھنے سے آپ کو مسلسل سگریٹ نوشی روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔روزہ عبادت کا ایک لمحہ ہے جسے آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ قطر میڈیکل جرنل جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ درحقیقت تمباکو نوشی کرنے والوں میں رمضان کے روزے رکھنے والوں میں نیکوٹین کی سطح بہت زیادہ کم ہو سکتی ہے۔ لہذا، اس مقدس مہینے میں سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش شروع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ شروعات کیسے کی جائے، تو وزارت صحت (کیمینکس) تمباکو نوشی چھوڑنے کے کئی طریقے اور اقدامات تجویز کرتی ہے جو روزے کے مہینے میں کیے جا سکتے ہیں۔ وزارت صحت کی طرف سے رمضان کے دوران سگریٹ نوشی چھوڑنے کے طریقے اور مراحل یہ ہیں:
1. فوراً رک جاؤ
رمضان المبارک کے مہینے میں عبادت کا لمحہ یہ مناسب وقت ہے کہ تمباکو نوشی کو فوری طور پر بند کر دیا جائے بغیر کسی پریشانی کے۔ وزارت صحت کے مطابق فوری طور پر چھوڑ دینے سے کامیابی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں کیونکہ آپ کو یقینی طور پر کھانا پینا اور سگریٹ کا دھواں چھوڑنے کی اجازت نہیں ہے تاکہ آپ کی عبادت افضل ہو۔ جب تمباکو نوشی کی "ہوس" دن کے وسط میں یا افطار کے بعد آجائے تو اپنے خیالات کو جلدی سے موڑ دیں۔ مثال کے طور پر، سگریٹ کے پیکٹ تک پہنچنے کے بجائے آپ منہ میں کھٹا ذائقہ بھولنے کے لیے جھپکی لے سکتے ہیں یا عبادت پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں تاکہ آپ سگریٹ کے بارے میں سوچنے میں مصروف نہ ہوں۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ افطار سے کچھ دیر پہلے دماغ کو تروتازہ کرنے کے لیے ہلکی پھلکی ورزش کریں۔ تمباکو نوشی کے بجائے، آپ لاشعوری طور پر اپنی پیاس بجھانے کے لیے پینے کے پانی تک پہنچنے کو ترجیح دیں گے۔ [[متعلقہ مضمون]]
2. تمباکو نوشی کا طویل وقت
اگر آپ واقعی سگریٹ نوشی نہیں روک سکتے تو افطار کے بعد کچھ دیر انتظار کریں۔ معدے کو روکنے کے لیے میٹھے صحت بخش کھانے یا مشروبات سے روزہ افطار کرنے کی عادت ڈالیں۔ اگر افطاری کے 1 گھنٹہ بعد ہو تو سگریٹ نوشی کر سکتے ہیں۔ طویل تاخیر اور بھی بہتر ہے۔ اپنے سگریٹ نوشی کے وقت میں تاخیر کرتے رہیں۔ مثال کے طور پر، آپ نے پہلے روز افطاری کے ایک گھنٹے بعد سگریٹ نوشی کی اور دوسرے دن آپ نے 2 گھنٹے کا وقفہ دیا۔ دن بہ دن، آپ تمباکو نوشی کو لمبے عرصے تک ترک کر دیں گے اور آخر کار تمباکو نوشی نہ کرنے کی عادت ڈالیں گے۔
3. سگریٹ کی تعداد کو کم کریں۔
تمباکو نوشی کی عادت ڈالنے کے دوران، 30 دنوں کے روزے کے دوران آپ سگریٹ پینے کی تعداد کو بتدریج کم کریں۔ مثال کے طور پر روزے کے پہلے دن آپ 5 سگریٹ پیتے ہیں۔ اگلے دن، آپ نے صرف 4 سگریٹ پیے۔ پھر، اگلے دن 2 کو کم کر کے ایک دن میں 2 سگریٹ بن جائیں۔ آپ کے لیے زندگی گزارنا آسان بنانے کے لیے، تمباکو نوشی کو کم کرنے کے لیے ایک ہدف کی تاریخ مقرر کریں جب تک کہ آپ ایک سگریٹ بھی نہ پی لیں۔ مثال کے طور پر، آپ 17 رمضان یا نزول القرآن کے دن کو بغیر سگریٹ نوشی کے دن کے طور پر بتدریج کم کرنے کے بعد بیان کرتے ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
افطار کے بعد، آپ کو غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا چاہیے اور ری چارج کرنے کے لیے پانی پینا چاہیے اور سگریٹ نوشی نہیں کرنی چاہیے۔ روزے کے دوران سگریٹ نوشی دراصل آپ کے جسم پر نیکوٹین اور کاربن مونو آکسائیڈ کے برے اثرات کو بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی کو روکنے کے لیے مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ پھیپھڑوں کے قریبی ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ آپ مفت کے ذریعے براہ راست ڈاکٹر سے بھی پوچھ سکتے ہیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ .
ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔ [[متعلقہ مضمون]]
روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی کرنے سے دل کی دھڑکن تیز ہوجاتی ہے۔روزہ رکھنے سے جسم کو گھنٹوں تک غذائیت نہیں ملتی۔ اگر آپ روزے کی حالت میں یا افطار کے بعد سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو خون کے سرخ خلیے فوری طور پر سانس میں لی جانے والی کاربن مونو آکسائیڈ سے جڑ جاتے ہیں۔ اس کے بجائے، خون کے سرخ خلیے آکسیجن کے پابند ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں کاربن مونو آکسائیڈ خون کے دھارے میں لے جایا جاتا ہے اور پورے جسم میں طویل عرصے تک گردش کرتا ہے۔ جب آپ کے جسم میں بہت زیادہ کاربن مونو آکسائیڈ ہوتا ہے، تو آپ کے اہم اعضاء کو مناسب آکسیجن اور غذائی اجزاء نہیں مل پاتے تاکہ وہ اپنے کام انجام دے سکیں۔ آکسیجن کی کمی دل کو جسم سے کاربن مونو آکسائیڈ کو "کلا" کرنے کی کوشش میں تازہ خون پمپ کرنے میں اور بھی مشکل بنا سکتی ہے۔ لہذا، روزے کے دوران سگریٹ نوشی آپ کو آسانی سے اپنے دل کی دھڑکن محسوس کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ عادت ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھا سکتی ہے کیونکہ دل مسلسل زیادہ محنت کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔ 
جرنل آف دی انڈر سی اینڈ ہائپربارک میڈیکل سوسائٹی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں کے جسم میں کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح روزانہ 1 سے 3 پیکٹوں تک روزے کے دوران تمباکو نوشی کی حد کو عبور کر چکی ہے، جو کہ تقریباً 3 فیصد سے 20 فیصد ہے۔ فیصد. عام طور پر انسانی جسم میں کاربن مونو آکسائیڈ کی سطح 2 فیصد سے کم ہوتی ہے۔ خون میں کاربن مونو آکسائیڈ کی زیادہ مقدار کاربن مونو آکسائیڈ زہر کے خطرے کو بڑھا دے گی۔ اگر آپ کو کاربن مونو آکسائیڈ زہر ہے، تو آپ کو چکر آنا، متلی اور الٹی کا سامنا کرنا پڑے گا۔ جب آپ قے کرتے ہیں، تو آپ کو روزے کے دوران جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے لیے درکار غذائی اجزاء کے ذخائر کی تیزی سے کمی ہوگی۔ اس کے علاوہ، آپ کو دیگر علامات بھی محسوس ہوں گی، جیسے: 
روزے کی حالت میں سگریٹ نوشی کی وجہ سے آکسیجن کی کمی سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔جب جسم آکسیجن سے محروم ہو جائے گا تو دل مسلسل محنت کرنے پر مجبور ہو گا۔ اگر یہ طویل مدت میں مسلسل ہوتا ہے، تو خون کی نالیاں تنگ اور سخت ہو جائیں گی۔ اس حالت کو atherosclerosis کہا جاتا ہے۔ شریانوں کے سخت ہونے سے خون جم جاتا ہے اور شریانیں بند ہوجاتی ہیں۔ جب جمنا دماغ میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، تو یہ فالج کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ پریوینٹیو میڈیسن میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق تمباکو نوشی بھی جسم میں اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہے۔ جب جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کم ہوتی ہے تو آپ کو فالج کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔ 
روزہ رکھنے سے آپ کو مسلسل سگریٹ نوشی روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔روزہ عبادت کا ایک لمحہ ہے جسے آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ قطر میڈیکل جرنل جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ درحقیقت تمباکو نوشی کرنے والوں میں رمضان کے روزے رکھنے والوں میں نیکوٹین کی سطح بہت زیادہ کم ہو سکتی ہے۔ لہذا، اس مقدس مہینے میں سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش شروع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ شروعات کیسے کی جائے، تو وزارت صحت (کیمینکس) تمباکو نوشی چھوڑنے کے کئی طریقے اور اقدامات تجویز کرتی ہے جو روزے کے مہینے میں کیے جا سکتے ہیں۔ وزارت صحت کی طرف سے رمضان کے دوران سگریٹ نوشی چھوڑنے کے طریقے اور مراحل یہ ہیں: 
