قوت برداشت کے لیے انرجی ڈرنکس، دعویٰ کے فوائد اور خطرات جانیں۔

انرجی ڈرنکس ان فوری مشروبات میں سے ایک ہو سکتا ہے جو آپ اکثر کھاتے ہیں۔ جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، انرجی ڈرنکس کے بارے میں دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ جسم کے لیے توانائی بڑھانے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو بیدار کرنے اور بہتر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ فوائد کے ان دعوؤں کے باوجود آپ انرجی ڈرنکس کے منفی اثرات کے بارے میں بھی فکر مند ہو سکتے ہیں۔ سائنس انرجی ڈرنکس کو کیسے دیکھتی ہے؟ اس مضمون میں چیک کریں۔

انرجی ڈرنکس اور ان کے اجزاء

انرجی ڈرنکس ایسے مشروبات ہیں جن میں مادّہ شامل ہیں جو توانائی اور دماغی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے فروغ پاتے ہیں۔ بہت سے انرجی ڈرنکس میں دماغی افعال کو متحرک کرنے کے لیے کیفین ہوتی ہے، اور ساتھ ہی آپ کو بیدار رہنے اور توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ تاہم، یہ جاننا ضروری ہے کہ انرجی ڈرنک کے ہر برانڈ میں کیفین کی مختلف سطحیں ہوتی ہیں۔ اپنے منتخب کردہ انرجی ڈرنک کے لیبل پر پوری توجہ دیں۔ انرجی ڈرنکس میں عام طور پر کیفین، شوگر، اور امینو ایسڈ مشتق ہوتے ہیں جیسے ٹورائن۔ کیفین کے علاوہ، انرجی ڈرنکس میں عام طور پر درج ذیل اجزاء بھی ہوتے ہیں:

• شوگر، جو کہ عام طور پر انرجی ڈرنکس میں کیلوریز کا بنیادی ذریعہ ہے۔ کچھ برانڈز میں چینی نہیں ہوسکتی ہے۔
• وٹامن بی
• امینو ایسڈ مشتقات۔ سب سے زیادہ معروف ٹورائن اور ایل کارنیٹائن ہیں۔ دونوں دراصل جسم کے ذریعہ بھی تیار کیے جاتے ہیں اور کئی حیاتیاتی عمل میں ان کا کردار ہوتا ہے۔
• جڑی بوٹیوں کے عرق، جیسے ginseng

انرجی ڈرنکس کے فوائد اور ان کے پیچھے سائنس کا دعوی کریں۔

خیال کیا جاتا ہے کہ انرجی ڈرنکس کچھ فوائد فراہم کرتے ہیں، مثال کے طور پر:

1. اضافی توانائی دینے پر یقین کیا جاتا ہے۔

جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، لوگوں کے انرجی ڈرنکس استعمال کرنے کی ایک مقبول وجہ یہ ہے کہ جب جسم تھکا ہوا ہو تو زیادہ توانائی بخش ہونا۔ ڈرائیونگ سمولیشن کا استعمال کرتے ہوئے متعدد مطالعات میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ انرجی ڈرنکس ڈرائیوروں کے ڈرائیونگ کے معیار کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ غنودگی کو کم کر سکتی ہیں۔ تاہم جرنل میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں فزیالوجی اور رویہ، انرجی ڈرنکس رات کی شفٹوں کے ساتھ کارکنوں کی نیند کے معیار کو متاثر کرنے کی اطلاع ہے۔

2. دماغ کے کام کو بہتر بنانے کا یقین

توانائی کی وجوہات کے علاوہ، آپ ارتکاز کو بہتر بنانے کے لیے انرجی ڈرنکس بھی پی سکتے ہیں۔ متعدد مطالعات اس کی تصدیق کرتے ہیں - کہ انرجی ڈرنکس دماغی کارکردگی کو بہتر بناتے ہیں، جیسے کہ یادداشت اور ارتکاز۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ فائدہ انرجی ڈرنکس میں موجود کیفین کے مواد کی وجہ سے ہو سکتا ہے، یا یہ ان میں موجود کیفین اور چینی کے امتزاج کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

انرجی ڈرنکس کے خطرات اور منفی اثرات

اگرچہ ان سے دماغ کو بیدار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن انرجی ڈرنکس کے اب بھی خطرات اور منفی اثرات ہوتے ہیں۔ انرجی ڈرنکس کے منفی اثرات، بشمول:

1. دل کو نقصان پہنچنے کا خطرہ

میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ امریکن جرنل آف کارڈیالوجی پایا، انرجی ڈرنکس کا استعمال دل کی دشواریوں کے لیے مضمرات رکھتا ہے۔ میو کلینک نے یہ بھی بتایا ہے کہ بہت زیادہ کیفین کا استعمال ہائی بلڈ پریشر اور تیز دل کی دھڑکن کا باعث بن سکتا ہے۔

2. انرجی ڈرنک کی بہت سی مصنوعات میں شوگر زیادہ ہوتی ہے۔

انرجی ڈرنکس کے بارے میں آپ کو محتاط رہنے کی ایک اور وجہ ان میں شوگر کی مقدار ہے۔ کیونکہ، ان میں سے بہت سے مشروبات میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ بہت زیادہ چینی کا استعمال بلڈ شوگر میں اضافے سے منسلک ہے۔ بلڈ شوگر کی بڑھتی ہوئی وارداتوں کا تعلق سوزش، آکسیڈیٹیو تناؤ اور دائمی بیماری سے ہے۔ یہ یقینی طور پر خطرناک ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں میں۔ انرجی ڈرنکس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انرجی ڈرنکس سمیت خریدے گئے پروسیسرڈ فوڈز اور مشروبات کے لیبلز کو پڑھنے میں ہمیشہ محتاط رہیں۔

قابل ذکر انرجی ڈرنک کی حدود۔

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کیفین کے استعمال کی روزانہ کی حد 400 ملی گرام ہے۔ ہر 237 ملی لیٹر انرجی ڈرنک میں عام طور پر تقریباً 80 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ تاہم، کچھ لوگوں کو اس کیفین کی حد سے زیادہ پینے کا خطرہ ہو سکتا ہے، کیونکہ کچھ مصنوعات میں 237 ملی لیٹر سے زیادہ ہوتی ہے۔ تھوڑی دیر میں ایک بار انرجی ڈرنک کا استعمال زیادہ خطرناک نہیں ہو سکتا۔ اگر آپ اب بھی اسے آزمانا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ انٹیک کنٹرول میں ہے اور اسے چائے اور کافی جیسے دیگر کیفین والے مشروبات کے ساتھ نہیں ملایا گیا ہے۔

حاملہ خواتین اور بچوں کے لیے احتیاط

آپ اکثر بچوں کو انرجی ڈرنکس کھاتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ بہت سے ماہرین، جیسے کہ امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس کے ماہرین، بچوں اور نوعمروں کو انرجی ڈرنکس پینے کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں۔ یہ کیفین کے مواد پر واپس چلا جاتا ہے جو ان کے جسم کے لیے لت اور خطرناک ہو سکتا ہے۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو بھی انرجی ڈرنکس سے پرہیز کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

انرجی ڈرنکس ارتکاز کو بہتر بنانے اور اضافی توانائی فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، کیفین اور شوگر کا استعمال محدود ہونا چاہیے، اس لیے آپ کو انرجی ڈرنکس کے استعمال میں زیادہ سمجھدار ہونا چاہیے۔