اس CoVID-19 وبائی مرض کے دوران، امیون سسٹم یا مدافعتی نظام کی اصطلاح عوام میں تیزی سے مانوس ہوتی دکھائی دیتی ہے۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ مدافعتی نظام دراصل کیسے کام کرتا ہے اور جسم کے مدافعتی نظام کو کیسے بڑھایا جاتا ہے؟ ذیل میں وضاحت چیک کریں!
مدافعتی نظام کیا ہے؟
خون کے سفید خلیوں کا انسانی مدافعتی نظام میں ایک اہم کردار ہے مدافعتی نظام (مدافعتی نظام) خلیوں، ٹشوز، اعضاء اور پروٹین پر مشتمل اجزاء کا ایک سلسلہ ہے جو جسم کے لیے نقصان دہ سمجھے جانے والے غیر ملکی مائکروجنزموں پر حملہ کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ یہ مائکروجنزم، یا پیتھوجینز کہلاتے ہیں، ان میں بیکٹیریا، وائرس، فنگس، جرثوموں سے پیدا ہونے والے زہریلے مادے شامل ہیں۔ مدافعتی نظام کے اہم اجزاء میں سے ایک سفید خون کے خلیات (لیوکوائٹس) ہیں۔ سفید خون کے خلیات کی اقسام جو مدافعتی نظام میں کردار ادا کرتی ہیں ان میں شامل ہیں:
1. فاگوسائٹس
فاگوسائٹس نقصان دہ مائکروجنزموں کو "کھانے" میں کردار ادا کرتے ہیں۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے صفحہ سے شروع ہونے والی، فاگوسائٹس 3 اقسام پر مشتمل ہوتی ہیں، یعنی نیوٹروفیلز، مونوسائٹس اور میکروفیجز۔ فگوسائٹ کی ایک قسم، یعنی نیوٹروفیل، بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے کے لیے ذمہ دار ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اکثر نیوٹروفیل کے معائنے کے لیے کہتے ہیں، بیکٹریا کے انفیکشن کی تصدیق کے لیے خون کے مکمل ٹیسٹ کے ذریعے۔ بیکٹیریل انفیکشن جسم میں نیوٹروفیل کی سطح کو معمول کی حد سے زیادہ کر دیتے ہیں۔ دریں اثنا، دوسروں کو یہ یقینی بنانے کا کام سونپا جاتا ہے کہ جسم کا حملہ آور ردعمل اچھا ہو۔
2. لیمفوسائٹس
عام طور پر، لیمفوسائٹس کا کام نقصان دہ مائکروجنزموں کو یاد رکھنا اور تباہ کرنا ہے۔ لیمفوسائٹس کی دو قسمیں ہیں، یعنی B lymphocytes اور T lymphocytes۔ B lymphocytes ریڑھ کی ہڈی میں بنتے ہیں۔ دریں اثنا، T lymphocytes پختگی کے عمل کے لیے، thymus غدود میں جائیں گے۔ بی لیمفوسائٹس پیتھوجینز کو تلاش کرنے اور انہیں یاد رکھنے کے ذمہ دار ہیں۔ اس کے بعد، T lymphocytes بیماری کی وجہ کو تباہ کرنے کے انچارج ہوں گے. [[متعلقہ مضمون]]
مدافعتی نظام کیسے کام کرتا ہے؟
بخار اور سوزش اس بات کی علامت ہیں کہ جسم کا مدافعتی نظام بیماری سے لڑ رہا ہے۔ جب غیر ملکی مائکروجنزم (پیتھوجینز) جسم میں داخل ہوں گے تو مدافعتی نظام کام کرنا شروع کر دے گا۔ یہ غیر ملکی پیتھوجینز پھر جسم میں داخل ہوتے ہیں، اور جسم انہیں اینٹیجنز کے طور پر پہچانتا ہے۔ جب کسی اینٹیجن کا پتہ چل جاتا ہے تو، ریڑھ کی ہڈی سے بی لیمفوسائٹس ایک قسم کا پروٹین بنائیں گے جسے اینٹی باڈی (امیونوگلوبلین) کہتے ہیں۔ یہ اینٹی باڈیز ان نقصان دہ مائکروجنزموں کے اینٹی جینز کو پہچانیں گی اور ان کو بند کر دیں گی۔ مزید برآں، thymus غدود سے T lymphocytes ان نقصان دہ اینٹیجنز کو تباہ کرنے کے لیے کام کریں گے۔ اسی لیے T lymphocytes (T خلیات) کو قاتل خلیات بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ T خلیے دوسرے خلیوں جیسے کہ phagocytes کو اپنا کام کرنے، یعنی لڑنے کے لیے سگنل دینے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ بیماری کے خلاف مدافعتی نظام کے متعدد ردعمل، بشمول سوزش، تھکاوٹ، اور بخار۔ جسم کو بیماری سے بچانے کے لیے مدافعتی نظام کی ایک سیریز کی صلاحیت کو جسم کی قوت مدافعت کہا جاتا ہے۔ جب جسم نے بعض مائکروجنزموں کے خلاف اینٹی باڈیز بنائی ہیں، تو یہ اینٹی باڈیز کچھ وقت کے لیے جسم میں موجود رہیں گی۔ اس طرح، اگر وہی مائکروجنزم دوبارہ جسم پر حملہ کرتا ہے، تو یہ اینٹی باڈیز اس سے لڑنے کے لیے تیار ہیں۔ اسی لیے، اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہو تو آپ اس سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔ یعنی آپ کو دو بار انفیکشن نہیں ہوا ہے۔ یا، یہاں تک کہ اگر متاثر ہو تو علامات ہلکی ہوسکتی ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کا کام ہے جس نے اینٹی باڈیز بنا کر "دشمن" کو یاد رکھا ہے۔ یہ طریقہ کار بیماری سے بچنے کے لیے ویکسین کا بنیادی تصور بھی ہے۔ ویکسینیشن یا امیونائزیشن بیماری کے عمل سے گزرے بغیر جسم کو اینٹی جینز سے متعارف کرواتی ہے۔ جسم میں داخل ہونے والی ویکسین کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ جسم اب بھی اینٹی باڈیز بناتا ہے، چاہے آپ کو وائرس یا بیماری کی براہ راست وجہ کیوں نہ ہو۔ اس طرح، آپ کا مدافعتی نظام مستقبل میں جسم کو بیماری سے بچانے کے لیے تیار ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
برداشت کو کیسے بڑھایا جائے۔
اگرچہ یہ جسم کو بیماری سے بچانے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے، لیکن انسانی مدافعتی نظام کو اپنے افعال کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے لیے اسے برقرار رکھنے اور مضبوط کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند غذا اور طرز زندگی بیماری کا باعث بننے والے نقصان دہ مائکروجنزموں کے حملوں کے خلاف جسم کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ یہاں برداشت کو بڑھانے کے کچھ طریقے ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
1. کافی نیند حاصل کریں۔
مناسب نیند مدافعتی نظام کو بیدار رہنے میں مدد دیتی ہے معیاری نیند کا تعلق اکثر مدافعتی نظام سے ہوتا ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو بالغ افراد دن میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں وہ فلو سمیت دیگر بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ مناسب آرام قدرتی طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ اس وجہ سے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر رات کم از کم 7 گھنٹے یا اس سے زیادہ سویں۔ اس کے علاوہ، جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو زیادہ سونے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ مدافعتی نظام بیماری سے لڑنے پر توجہ دے سکے۔
2. متوازن غذائیت والی خوراک کا استعمال
متوازن غذائیت والی غذائیں، جیسے کاربوہائیڈریٹس، سبزیوں اور جانوروں کے پروٹین، وٹامنز اور معدنیات جسم کے افعال کو انجام دینے اور صحت کو سہارا دینے کے لیے ضروری ہیں۔ صرف یہی نہیں، برداشت کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کے لیے کئی غذائی اجزاء کو نہیں چھوڑنا چاہیے۔ کچھ غذائی اجزاء جو مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے اہم ہیں ان میں شامل ہیں:
- اینٹی آکسیڈینٹ یہ سوزش کو کم کرتا ہے اور بیماری پیدا کرنے والے آزاد ریڈیکلز کو روکتا ہے۔ آپ اسے پھلوں اور سبزیوں سے حاصل کر سکتے ہیں۔
- فائبر آنت میں اچھے بیکٹیریا کی افزائش میں مدد مل سکتی ہے جو کہ مدافعتی نظام کے لیے مفید ہے۔
- وٹامن سی پھلوں اور سبزیوں سے ماخوذ جسم کو مضبوط اور تیز کر سکتے ہیں۔
- صحت مند چربی جیسے اومیگا 3 ، جو زیتون کے تیل اور سالمن سے آتا ہے۔
- پروبائیوٹکس ، جو خمیر شدہ کھانوں سے آتا ہے، جیسے دہی۔
3. چینی کی کھپت کو محدود کریں۔
اضافی چینی اور کاربوہائیڈریٹس کا زیادہ استعمال خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور وزن زیادہ ہو سکتا ہے۔ یہ ذیابیطس اور موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کو بیماری کا زیادہ شکار بناتا ہے۔ اس وجہ سے، چینی کی مقدار کو محدود کرنے سے سوزش کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے اور ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
4. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے۔ ہلکی سے اعتدال پسند شدت کے ساتھ باقاعدہ ورزش مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے اور مدافعتی خلیوں کو باقاعدگی سے دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ہر روز کم از کم 20-30 منٹ ورزش کریں۔
5. کافی جسم کے سیال کی ضرورت ہے
پانی کی کمی کو روکنے اور مجموعی صحت کو سہارا دینے کے لیے جسم کو کافی پینے کی ضرورت ہے۔ دن میں کم از کم دو لیٹر پانی پینے کی عادت ڈالیں۔
6. تناؤ سے بچیں۔
تناؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کم کرنے کا خطرہ بن سکتا ہے۔ تناؤ سوزش کو بڑھا سکتا ہے اور مدافعتی خلیوں کے کام میں عدم توازن پیدا کر سکتا ہے۔ اسی لیے تناؤ اور اضطراب سے بچنا صحت مند زندگی کی کنجیوں میں سے ایک ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگر ضرورت ہو تو قوت مدافعت کے لیے سپلیمنٹس یا وٹامنز لینا بھی مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، سپلیمنٹس کے مقابلے میں، صحت مند طرز زندگی گزارنا طویل مدت میں جسم کی قوت مدافعت کو برقرار رکھنے میں بہت بہتر ہوگا۔ ایک اچھا مدافعتی نظام بنانے میں وقت لگتا ہے۔ اسی لیے، آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے معمول اور مستقل مزاج رہنے کی ضرورت ہے۔ CoVID-19 وبائی مرض کے دوران، صحت کے پروٹوکول کو برقرار رکھنے اور حفاظتی ٹیکے لگانے کے علاوہ، مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا اور بہتر بنانا ایک اہم چیز ہے جس پر غور کیا جانا چاہیے۔ اچھی قوت مدافعت کے ساتھ، جسم مختلف نقصان دہ مائکروجنزموں کے انفیکشن سے بچ جائے گا جو بیماری کا باعث بنتے ہیں، بشمول SARS-Cov-2 وائرس جو CoVID-19 کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ قوت مدافعت بڑھانے کے لیے قوت مدافعت یا مصنوعات کی سفارشات کے بارے میں مشورہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ SehatQ اسٹور پر جا سکتے ہیں یا مشورہ کر سکتے ہیں۔
آن لائن خصوصیات کا استعمال کریں
ڈاکٹر چیٹ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!
خون کے سفید خلیوں کا انسانی مدافعتی نظام میں ایک اہم کردار ہے مدافعتی نظام (مدافعتی نظام) خلیوں، ٹشوز، اعضاء اور پروٹین پر مشتمل اجزاء کا ایک سلسلہ ہے جو جسم کے لیے نقصان دہ سمجھے جانے والے غیر ملکی مائکروجنزموں پر حملہ کرنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ یہ مائکروجنزم، یا پیتھوجینز کہلاتے ہیں، ان میں بیکٹیریا، وائرس، فنگس، جرثوموں سے پیدا ہونے والے زہریلے مادے شامل ہیں۔ مدافعتی نظام کے اہم اجزاء میں سے ایک سفید خون کے خلیات (لیوکوائٹس) ہیں۔ سفید خون کے خلیات کی اقسام جو مدافعتی نظام میں کردار ادا کرتی ہیں ان میں شامل ہیں: 
بخار اور سوزش اس بات کی علامت ہیں کہ جسم کا مدافعتی نظام بیماری سے لڑ رہا ہے۔ جب غیر ملکی مائکروجنزم (پیتھوجینز) جسم میں داخل ہوں گے تو مدافعتی نظام کام کرنا شروع کر دے گا۔ یہ غیر ملکی پیتھوجینز پھر جسم میں داخل ہوتے ہیں، اور جسم انہیں اینٹیجنز کے طور پر پہچانتا ہے۔ جب کسی اینٹیجن کا پتہ چل جاتا ہے تو، ریڑھ کی ہڈی سے بی لیمفوسائٹس ایک قسم کا پروٹین بنائیں گے جسے اینٹی باڈی (امیونوگلوبلین) کہتے ہیں۔ یہ اینٹی باڈیز ان نقصان دہ مائکروجنزموں کے اینٹی جینز کو پہچانیں گی اور ان کو بند کر دیں گی۔ مزید برآں، thymus غدود سے T lymphocytes ان نقصان دہ اینٹیجنز کو تباہ کرنے کے لیے کام کریں گے۔ اسی لیے T lymphocytes (T خلیات) کو قاتل خلیات بھی کہا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ T خلیے دوسرے خلیوں جیسے کہ phagocytes کو اپنا کام کرنے، یعنی لڑنے کے لیے سگنل دینے میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ بیماری کے خلاف مدافعتی نظام کے متعدد ردعمل، بشمول سوزش، تھکاوٹ، اور بخار۔ جسم کو بیماری سے بچانے کے لیے مدافعتی نظام کی ایک سیریز کی صلاحیت کو جسم کی قوت مدافعت کہا جاتا ہے۔ جب جسم نے بعض مائکروجنزموں کے خلاف اینٹی باڈیز بنائی ہیں، تو یہ اینٹی باڈیز کچھ وقت کے لیے جسم میں موجود رہیں گی۔ اس طرح، اگر وہی مائکروجنزم دوبارہ جسم پر حملہ کرتا ہے، تو یہ اینٹی باڈیز اس سے لڑنے کے لیے تیار ہیں۔ اسی لیے، اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہو تو آپ اس سے محفوظ رہ سکتے ہیں۔ یعنی آپ کو دو بار انفیکشن نہیں ہوا ہے۔ یا، یہاں تک کہ اگر متاثر ہو تو علامات ہلکی ہوسکتی ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کا کام ہے جس نے اینٹی باڈیز بنا کر "دشمن" کو یاد رکھا ہے۔ یہ طریقہ کار بیماری سے بچنے کے لیے ویکسین کا بنیادی تصور بھی ہے۔ ویکسینیشن یا امیونائزیشن بیماری کے عمل سے گزرے بغیر جسم کو اینٹی جینز سے متعارف کرواتی ہے۔ جسم میں داخل ہونے والی ویکسین کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ جسم اب بھی اینٹی باڈیز بناتا ہے، چاہے آپ کو وائرس یا بیماری کی براہ راست وجہ کیوں نہ ہو۔ اس طرح، آپ کا مدافعتی نظام مستقبل میں جسم کو بیماری سے بچانے کے لیے تیار ہے۔ [[متعلقہ مضمون]] 
مناسب نیند مدافعتی نظام کو بیدار رہنے میں مدد دیتی ہے معیاری نیند کا تعلق اکثر مدافعتی نظام سے ہوتا ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو بالغ افراد دن میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں وہ فلو سمیت دیگر بیماریوں کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ مناسب آرام قدرتی طور پر مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ اس وجہ سے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر رات کم از کم 7 گھنٹے یا اس سے زیادہ سویں۔ اس کے علاوہ، جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ کو زیادہ سونے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ مدافعتی نظام بیماری سے لڑنے پر توجہ دے سکے۔ 
باقاعدگی سے ورزش قوت مدافعت کو بڑھاتی ہے۔ ہلکی سے اعتدال پسند شدت کے ساتھ باقاعدہ ورزش مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے اور مدافعتی خلیوں کو باقاعدگی سے دوبارہ پیدا کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ہر روز کم از کم 20-30 منٹ ورزش کریں۔ 
