بچے جم یا بچے کی جمناسٹک درحقیقت بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بہت سے فائدے رکھتی ہے۔ وہ سرگرمیاں جو کھیل کی سرگرمیوں سے بھری ہوتی ہیں رنگ برنگے کھلونوں کی شکل میں یا آوازیں نکالنے والے آلات کے ساتھ یا اس کے بغیر کی جاتی ہیں۔ اسی لیے اس سرگرمی کو جانا پہچانا بھی کہا جاتا ہے۔
جم کھیلو . عام طور پر، بچے کا جم اس وقت شروع کیا جا سکتا ہے جب بچہ 3 ماہ کا ہو اور اس سے اوپر کا ہو یا اس کے بعد بچہ اپنے سر کو شکار کی حالت میں خود اٹھانے کے قابل ہو۔ آپ اپنے بچے کو رجسٹر کر سکتے ہیں۔
بچے جم قریبی یا یہاں تک کہ گھر پر خود کریں۔ اس کے لیے بچوں کی جمناسٹک اور آسان حرکات کے فوائد پر غور کریں جو گھر پر کی جا سکتی ہیں۔
صحت کے لیے بچے کے جم کے کیا فوائد ہیں؟
بچوں کا جم بچوں کی موٹر ڈیولپمنٹ کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔انڈونیشین پیڈیاٹرک ایسوسی ایشن (IDAI) کا کہنا ہے کہ 1 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے ورزش بچوں کے لیے کھیلنے اور سیکھنے کے ایک ذریعہ کے طور پر محرک کی ایک شکل ہے۔ اس بچے کی جمناسٹکس کا مقصد بچوں کی موٹر کی نشوونما میں مدد کرنا ہے، مجموعی موٹر اور فائن موٹر دونوں۔ اس کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔
بچے جم بچے کی ترقی کے لئے.
- قربت یا بندھن بنائیں ( بانڈ) والدین اور بچوں کے درمیان.
- اگلی تحریک کی نشوونما کے لیے تیاری کرتے ہوئے، بچوں کو پٹھوں کی طاقت اور برداشت پیدا کرنے میں مدد کرنا۔
- جسم کے پٹھوں کے استعمال کے تعاون اور استحکام کو تربیت دیں۔
- بچے کی موٹر کی نشوونما میں مدد کرتا ہے، جیسے کہ پہنچنا، پکڑنا، کھینچنا، لات مارنا، اور سر کو حرکت دینا۔
- سوچنے، سمجھنے، بات چیت کرنے، یاد رکھنے اور تصور کرنے کی صلاحیت کو فروغ دے کر بچے کی علمی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
- بچوں کو اپنے ماحول کو دریافت کرنے، بات چیت کرنے اور پہچاننے میں مدد کرنا۔
- پورے جسم میں خون کی گردش اور آکسیجن کی فراہمی کو ہموار کرنا۔
- گروتھ ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔
- بچے کو بہتر سونے میں مدد کریں۔
زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے ماہرین 10-15 منٹ کا مشورہ دیتے ہیں۔
جم کھیلو ہر روز. تاہم، آپ کو اب بھی یہ یقینی بنانا ہوگا کہ بچے کی حالت صحت مند ہے۔ اگر بچہ بیمار یا پریشان ہے، تو آپ کو بچے کی ورزشیں ملتوی کر دینی چاہئیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
گھر پر بچوں کے لیے محفوظ جمناسٹکس
بہت سے انتخاب یا حرکات ہیں جو گھر پر بچوں کے لیے کھیل یا ورزش کی سرگرمی کے طور پر کی جا سکتی ہیں۔
بچے جم گھر میں سادہ چیزوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے. بچوں کی صلاحیتوں کے مطابق جمناسٹک کی کچھ آسان اور محفوظ حرکتیں یہ ہیں۔
1. پیٹ کا وقت
پیٹ کا وقت گھر میں بچوں کے جم میں سے ایک آسان کام ہے۔
پیٹ کا وقت کی ایک شکل ہے
بچے جم جو اکثر آپ کے بچے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس کا کہنا ہے کہ بچے کی پیدائش کے چند دنوں بعد پیٹ کا وقت کیا جا سکتا ہے۔
پیٹ کا وقت ایسا بچے کو نرم چٹائی پر چھوڑ کر کیا جاتا ہے۔ یہ ورزش گردن اور اوپری جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے۔ آپ اپنے پیٹ پر بھی آ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو بچے کے سامنے رکھ سکتے ہیں۔ اپنے بچے کے ساتھ فرش پر مسکراتے ہوئے، بات کرتے ہوئے، گانا، یا کھلونے استعمال کرکے کھیلنا شروع کریں۔ یہ مشق 3 سے 5 منٹ فی سیشن کریں۔
2. بیٹھنا
سیٹ اپس یہ بچے کو سوپائن کی پوزیشن سے بیٹھنے کی پوزیشن تک تھوڑا سا کھینچ کر اور دہرایا جاتا ہے۔ بچے کی یہ ورزش کرنے کے لیے، آپ کو اپنے بچے کو آرام دہ چٹائی پر اپنی پیٹھ کے بل لیٹنے دینا ہوگا۔ اس کے سامنے پوزیشن کے ساتھ، آپ اسے تھامنے کے لیے دونوں ہاتھ پیش کر سکتے ہیں۔ جب آپ کا بچہ دونوں ہاتھوں کو پکڑ لے تو اپنے بچے کو پکڑے ہوئے ہاتھ کو کھینچ کر بیٹھنے کی پوزیشن پر اٹھنے کی ترغیب دیں۔ یہ ورزش کندھوں، بازوؤں، کمر اور اوپری جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے۔
3. سائیکل چلانا
سائیکل چلانا ایک جمناسٹک تحریک ہے جو بچے کی لچک اور حرکت کی حد کو بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ مشق بچوں میں گیس کی تعمیر کی وجہ سے پیٹ پھولنے سے نجات دلاتی ہے۔ یہ مشق آپ کے بچے کے پیٹ، کولہوں، گھٹنوں اور ٹانگوں پر بھی کام کر سکتی ہے۔ ایسا کرنے کے لئے
بچے جم اس میں، بچے کو اس کی پیٹھ پر نرم چٹائی پر رکھیں۔ بچے کے پاؤں کو آہستہ سے پکڑیں اور انہیں آہستہ سے اوپر اور ایک طرف لے جائیں جیسے آپ سائیکل چلا رہے ہوں۔
4. وزن اٹھانا
بچے کی ورزش
ویٹ لفٹنگ اس کے پسندیدہ کھلونا کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے
ویٹ لفٹنگ یا وزن اٹھانا 3 یا 4 ماہ کی عمر کے بچوں سے شروع کیا جا سکتا ہے۔ یہ بچے کی ورزش بیٹھنے کی حالت میں کی جاتی ہے اور بچے کو اپنے اردگرد موجود اشیاء یا کھلونے اٹھانے، پکڑنے اور اٹھانے کی اجازت دیتی ہے۔
ویٹ لفٹنگ ہاتھ اور آنکھ کے تال میل کو بہتر بنانے اور کندھے، بازو اور ہاتھ کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لیے مفید ہے۔ اوپر دی گئی چار حرکتوں کے علاوہ کئی طریقے ہیں۔
جم کھیلو بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے آسان چیزیں جو گھر پر بھی کی جا سکتی ہیں، یعنی:
- اپنے بچے کے ارد گرد رنگ برنگے کھلونے رکھیں اور انہیں ادھر ادھر لے جائیں۔ یہ طریقہ بچے کو اپنے سامنے موجود چیز کی پیروی کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
- پھر بھی دلچسپ کھلونوں کے ساتھ، انہیں اپنے بچے کے آس پاس رکھیں۔ اس کے بعد، آپ کا بچہ کھلونا تک پہنچنے اور اسے جھولنے کی کوشش کرنا شروع کر سکتا ہے۔ یہ طریقہ بچے کے ہاتھ اور آنکھ کے تال میل کو بہتر اور ترقی دینے میں مدد کر سکتا ہے۔
- علمی نشوونما کے ساتھ ساتھ وقت کو بہتر بنانے کے لیے اپنے بچے کو گانے، بات کرنے اور ہنسنے کی دعوت دیں۔ تعلقات والدین اور بچوں کے لیے۔
اپنے چھوٹے بچے کو کچھ دیر تک پہنچنے دیں اور اس کے آس پاس کی چیزوں کو چھونے دیں۔
جم کھیلو انہیں اپنے جسم پر قابو پانے کا احساس دلاتا ہے۔ اس سے ان کو یہ سمجھنے میں بھی مدد ملتی ہے کہ کیا کیا جا رہا ہے، جیسے یہ جاننا کہ کوئی چیز حرکت یا آواز نکال سکتی ہے۔ اگر آپ اب بھی ایسا کرنے میں ہچکچاتے ہیں، تو آپ اس جگہ پر جا کر پیشہ ورانہ خدمات بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
بچے جم یا کسی انسٹرکٹر کو گھر لے آئیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
بچوں کو جم کرتے وقت والدین کو جن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
بچوں کے لیے جمناسٹک حرکات کرتے وقت والدین کو درج ذیل چیزوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔
- بچے کو جم کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ بچہ اچھی صحت میں ہے۔
- جگہ کو یقینی بنائیں جم کھیلو بچوں کے لیے محفوظ اور آرام دہ۔ والدین کو بچے کو محفوظ جگہ پر رکھ کر اور بچے کو آزادانہ نقل و حرکت کی اجازت دے کر چوکنا رہنا چاہیے۔ اس طرح، بچے سیکھنے کے دوران ماحول کو تلاش کر سکتے ہیں، اور پٹھوں کو بنا اور مضبوط کر سکتے ہیں۔
- مائع کی مقدار یا ماں کے دودھ پر توجہ دیں تاکہ بچے کو پانی کی کمی نہ ہو۔
- ورزش کی ہر حرکت، رفتار اور دورانیے پر توجہ دیں تاکہ بچے کو چوٹ نہ پہنچے۔
- یہ بھی یقینی بنائیں کہ معاون آلات یا بچوں کے کھلونے کب استعمال کیے جائیں۔ بچے جم بچوں کے لئے محفوظ.
SehatQ کے نوٹس
اپنے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے آپ بہت سے طریقے کر سکتے ہیں۔ محرک فراہم کرنا جاری رکھنے کے علاوہ، بچے کو جمناسٹکس کے ساتھ ورزش کرنے کی دعوت دینا بھی اس کی موٹر کی نشوونما میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر آپ اسے گھر پر خود کرنے میں ہچکچاتے ہیں، تو آپ اپنے گھر پر کسی انسٹرکٹر کو بلا سکتے ہیں یا پلے جم جا سکتے ہیں۔ آپ کے بچے کی موٹر اور حسی نشوونما کے بارے میں خدشات ہیں؟ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ خصوصیات سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!
بچوں کا جم بچوں کی موٹر ڈیولپمنٹ کے لیے کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔انڈونیشین پیڈیاٹرک ایسوسی ایشن (IDAI) کا کہنا ہے کہ 1 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے ورزش بچوں کے لیے کھیلنے اور سیکھنے کے ایک ذریعہ کے طور پر محرک کی ایک شکل ہے۔ اس بچے کی جمناسٹکس کا مقصد بچوں کی موٹر کی نشوونما میں مدد کرنا ہے، مجموعی موٹر اور فائن موٹر دونوں۔ اس کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔ بچے جم بچے کی ترقی کے لئے. 
پیٹ کا وقت گھر میں بچوں کے جم میں سے ایک آسان کام ہے۔ پیٹ کا وقت کی ایک شکل ہے بچے جم جو اکثر آپ کے بچے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس کا کہنا ہے کہ بچے کی پیدائش کے چند دنوں بعد پیٹ کا وقت کیا جا سکتا ہے۔ پیٹ کا وقت ایسا بچے کو نرم چٹائی پر چھوڑ کر کیا جاتا ہے۔ یہ ورزش گردن اور اوپری جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے۔ آپ اپنے پیٹ پر بھی آ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو بچے کے سامنے رکھ سکتے ہیں۔ اپنے بچے کے ساتھ فرش پر مسکراتے ہوئے، بات کرتے ہوئے، گانا، یا کھلونے استعمال کرکے کھیلنا شروع کریں۔ یہ مشق 3 سے 5 منٹ فی سیشن کریں۔ 
بچے کی ورزش ویٹ لفٹنگ اس کے پسندیدہ کھلونا کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے ویٹ لفٹنگ یا وزن اٹھانا 3 یا 4 ماہ کی عمر کے بچوں سے شروع کیا جا سکتا ہے۔ یہ بچے کی ورزش بیٹھنے کی حالت میں کی جاتی ہے اور بچے کو اپنے اردگرد موجود اشیاء یا کھلونے اٹھانے، پکڑنے اور اٹھانے کی اجازت دیتی ہے۔ ویٹ لفٹنگ ہاتھ اور آنکھ کے تال میل کو بہتر بنانے اور کندھے، بازو اور ہاتھ کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لیے مفید ہے۔ اوپر دی گئی چار حرکتوں کے علاوہ کئی طریقے ہیں۔ جم کھیلو بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے آسان چیزیں جو گھر پر بھی کی جا سکتی ہیں، یعنی: 
