کینوئنگ کیا ہے؟
کینونگ ایک ڈونگی کا کھیل ہے جو ایک خاص کشتی کا استعمال کرتے ہوئے کیا جاتا ہے جس کے دونوں سروں پر اشارہ کیا جاتا ہے اور کسی خاص جگہ تک پہنچنے کے لیے جسم اور اورز کا استعمال کرتے ہوئے منتقل کیا جاتا ہے۔ کینوئنگ اکثر تفریحی مقاصد کے لیے کی جاتی ہے۔ برطانوی کینو تنظیم کے مطابق، کینونگ کے مقابلوں کو وسیع طور پر دو اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے، یعنی:1. سپرنٹ کینو
کینو سپرنٹ پرسکون پانیوں پر کھیلے جاتے ہیں۔ جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، یہ کینو ریس رفتار کے بارے میں ہے۔ مقابلہ کرنے والے افراد اور ٹیموں کو فاتح کے طور پر ابھرنے کے لیے پہلے فائنل لائن تک پہنچنا چاہیے۔کینو سپرنٹ ریس مختلف نمبروں میں کھیلی جاتی ہے، سنگلز، ڈبلز سے لے کر چوگنی تک۔
2. کینو سلیلم
سلیلم قسم کی کینو ریس بہتے پانیوں میں منعقد کی جاتی ہے۔ کھلاڑی کو لین میں رہنے کے لیے اپنی کشتی کا بندوبست کرنا چاہیے۔ ریس ٹریک دونوں طرف کھمبوں سے محدود ہے۔ اگر او آر پوسٹ سے ٹکراتا ہے، تو کھلاڑی کو اضافی وقت کی صورت میں جرمانہ کیا جائے گا۔ وہ کھلاڑی جو فائنل لائن تک سب سے تیزی سے پہنچ سکتا ہے وہ فاتح بن کر ابھرے گا۔ یہ فطرت کی قوتوں کے خلاف ایک دوڑ ہے جس میں رفتار، قطار چلانے کی تکنیک اور کشتی کے کنٹرول اور درستگی کا امتزاج ہے۔کینوئنگ کے لیے درکار سامان
کینوئنگ کے لیے درج ذیل آلات کی ضرورت ہے:- کینو
- پیڈلز جو کھلاڑی کے لیے صحیح سائز کے ہیں۔
- لائف جیکٹ یا لائف جیکٹ
- ہیلمٹ
- سوئمنگ سوٹ یا ویٹ سوٹ
- تیراکی کے جوتے
- کشتی کو ڈھانپیں تاکہ پانی کشتی میں نہ جائے۔
صحت کے لیے کینونگ کے فوائد
کینونگ آپ کے پٹھوں کو کام کر سکتی ہے کانو ایک کم سے اعتدال پسند پانی کا کھیل ہے۔ کینوئنگ صحت کے مختلف فوائد فراہم کر سکتی ہے، جیسے: 1. دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
کینوئنگ کو کم شدت والی کارڈیو ورزش سمجھا جاتا ہے۔ اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو یہ آپ کے دل کی صحت کے لیے اچھا رہے گا۔2. پٹھوں کی طاقت میں اضافہ
پیڈل کو مسلسل حرکت دینے سے جسم میں پٹھوں کی طاقت، خاص طور پر کمر، بازو، کندھوں اور سینے کے پٹھوں کو تربیت ملے گی۔3. مضبوط ہونے کے لیے اپنی ٹانگوں اور کمر کو تربیت دیں۔
کینو کو چلانے کے قابل ہونے کے لیے، آپ اپنی کمر اور ٹانگوں کی طاقت کا استعمال کریں گے۔ ٹھیک ہے، اسی لیے کینوئنگ ٹانگوں اور کمر کے پٹھوں کی تربیت کے لیے بھی مفید ہے اگر باقاعدگی سے کی جائے۔4. دماغی صحت کے لیے اچھا ہے۔
سبز اور ٹھنڈی فطرت سے گھرے پرسکون پانیوں میں کینوئنگ ایک پرسکون اثر ڈال سکتی ہے۔ اس سرگرمی کا مراقبہ کی طرح اثر بھی ہو سکتا ہے۔ اگر تفریح کے لیے کیا جائے تو کینوئنگ ہمیں زیادہ خوش کر دے گی۔چوٹیں جو کینوئنگ کے دوران لگ سکتی ہیں۔
کینونگ کندھے کی چوٹوں کا باعث بنتی ہے کانو ان کھیلوں میں سے ایک ہے جس میں چوٹیں لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ، اگر تیز دھاروں والے پانیوں میں کیا جائے۔ یہاں کچھ خطرات ہیں جن سے آپ کو کینوئنگ کے وقت آگاہ ہونا ضروری ہے: • کندھے اور ہاتھ کے پٹھوں کی چوٹیں۔
روئنگ آسان لگ سکتی ہے، لیکن وارم اپ اور مناسب تکنیک کے بغیر، کندھے اور کلائی کے پٹھوں میں چوٹ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ چوٹ کی سب سے عام قسمیں کھنچی ہوئی یا تنگ پٹھوں، یا موچ ہیں۔• ٹکراؤ
کینوئنگ کرتے وقت، کشتی کے الٹ جانے یا آپ کے پانی میں گرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس سے آپ کو پانی میں موجود اشیاء، جیسے تیرتے نوشتہ جات یا چٹانوں سے ٹکرانے کا خطرہ ہوتا ہے۔پانی کی کمی اور سنبرن
چلچلاتی دھوپ کے نیچے پانی کے بیچ میں رہنے سے پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے جب کینوئنگ کھیلنا کم نہیں سمجھا جا سکتا۔ لہذا، آپ کو عام طور پر کینوئنگ سے پہلے، دوران اور بعد میں بہت زیادہ پینے کا مشورہ دیا جائے گا۔ سنبرن سے بچنے کے لیے آپ کو سن اسکرین بھی پہننی چاہیے۔ سیاہ جلد سے زیادہ، سورج کی نمائش جلد کو جلانے کا سبب بن سکتی ہے۔• ڈوبنا
کینونگ گہرے پانی پر کھیلی جاتی ہے، اس لیے ڈوبنے کا خطرہ ہمیشہ رہتا ہے۔ اسی لیے، اگر آپ کینونگ کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب حفاظتی سامان استعمال کرتے ہیں اور کینو سپروائزر کی ہدایات پر عمل کرتے ہیں۔کینوئنگ آزمانے کے لیے محفوظ نکات
کینوئنگ کھیلتے وقت چوٹ سے بچنے کے لیے وارم اپ ضروری ہے تاکہ آپ اوپر بتائی گئی چوٹ کے خطرے سے بچ سکیں، کینوئنگ کے لیے کچھ محفوظ تجاویز ہیں، یعنی: - کینوئنگ شروع کرنے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں۔
- کینو کے کھیل کے میدان کے حالات کے مطابق مناسب لباس اور سامان استعمال کریں۔ اگر علاقہ ٹھنڈا ہو تو پورے جسم کا سوئمنگ سوٹ پہنیں۔ اگر موسم گرم ہے تو ڈھیلے، ہلکے رنگ کے کپڑے پہنیں۔
- دھوپ سے بچنے کے لیے کم از کم 30 ایس پی ایف اور پانی کی مزاحمت والی سن اسکرین استعمال کریں۔
- اگر آپ تیر نہیں سکتے تو کینوئنگ کی کوشش نہ کریں۔
- اگر آپ کھلے پانی میں کینوئنگ جانا چاہتے ہیں تو اکیلے نہ ہوں تاکہ حادثے یا چوٹ کی صورت میں کوئی مدد کر سکے۔
- پانی کا انتخاب کریں جس کا آپ سامنا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ مضبوط نہیں ہیں یا ابھی تک ماہر نہیں ہیں تو تیز دھاروں کے ساتھ پانی کو مجبور نہ کریں۔
- اگر آپ ڈونگی سے گرتے ہیں، تو کشتی کے قریب رہیں جس کو مضبوطی سے پکڑے ہوئے ہو۔
- موجودہ طاقت یا ہوا کی سمت کا اندازہ لگانے کے لیے کینوئنگ سے پہلے موسم کی پیشن گوئی چیک کریں۔
