صحت کے لیے ڈوکو پھل کے فوائد اس میں موجود غذائی اجزاء سے حاصل ہوتے ہیں۔ یہ پھل جسے لنگسات کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، مزیدار ہونے کے ساتھ ساتھ اس میں مختلف صحت بخش اجزا بھی پائے جاتے ہیں۔ اس لیے ڈوکو پھل کے فوائد کو کم نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ نہ صرف گوشت بلکہ ڈوکو پھلوں کے بیج بھی آپ کی صحت کے لیے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ مزید متجسس نہ ہونے کے لیے، ذیل میں مزید مکمل وضاحت دیکھیں۔
ڈوکو پھلوں کا مواد
100 گرام میں، ڈوکو پھل کے مواد پر مشتمل ہے:
- پانی: 82 گرام
- پروٹین: 1 گرام
- چربی: 0.2 گرام
- کاربوہائیڈریٹ: 16.1 گرام
- کیلشیم: 18 ملی گرام
- فاسفورس: 9 ملی گرام
- زنک: 0.2 ملی گرام
تو، duku پھل وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے کیا؟ ڈوکو میں 9 ملی گرام وٹامن سی اور 1.5 ملی گرام وٹامن بی 3 یا نیاسین ہوتا ہے۔ اگر آپ اسے ایک دن میں 100 گرام تک کھاتے ہیں تو اس کی کیلوری 63 کلو کیلوری ہے۔
صحت کے لیے ڈوکو پھل کے فوائد
چھوٹے اور میٹھے، ڈوکو پھل کو اکثر پسندیدہ ناشتے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب فصل کی کٹائی کا موسم آ گیا ہو۔ تاہم، یہ ناقابل تردید ہے، صحت کے لیے ڈوکو پھل کے فوائد عام ناشتے کی طرح اس کی مقبولیت سے مماثل نہیں ہیں۔ گوشت، بیج سے لے کر ڈوکو پھل کے تنے تک، یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لیے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ صحت کے لیے ڈوکو پھل کے فوائد درج ذیل ہیں:
1. فائبر سے بھرپور
بظاہر 100 گرام ڈوکو پھل میں 4.3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ڈوکو تجویز کردہ روزانہ فائبر کی کھپت کے 8-11٪ کو پورا کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی جانتے ہیں، صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں فائبر کا کردار بہت اہم ہے، جیسے کہ آنتوں کی حرکت شروع کرنا اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے نظام ہاضمہ کو صحت مند رکھنا۔
2. بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ پر مشتمل ہے۔
ڈوکو پھل کا اگلا فائدہ اس میں وافر اینٹی آکسیڈنٹ مواد سے حاصل ہوتا ہے۔ اس قسم کے اشنکٹبندیی پھلوں کے اینٹی آکسیڈنٹس اضافی آزاد ریڈیکلز کی نمائش کی وجہ سے جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کریں گے۔ یہ نمائش قبل از وقت بڑھاپے کا سبب بن سکتی ہے اور امراض قلب اور فالج جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
3. بی وٹامنز کا ذریعہ
ڈوکو پھل کو جسم کے قدرتی B وٹامنز خاص طور پر وٹامن B2 یا رائبوفلاوین کے ذریعہ کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس ڈوکو پھل میں موجود وٹامن مواد کاربوہائیڈریٹس کو توانائی میں استعمال کرنے اور اعصابی نظام کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد دینے کے لیے مفید ہے۔
4. وٹامن اے پر مشتمل ہے۔
گاجر کے علاوہ ڈوکو پھل بھی آپ کے لیے وٹامن اے کا ذریعہ بن سکتا ہے۔ اس ڈوکو پھل کا مواد صحت کے لیے ڈوکو پھل کے فوائد کو مزید متنوع بناتا ہے۔ [[متعلقہ مضامین]] اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن اے جسم کے مختلف افعال کو درست طریقے سے چلانے کے لیے ایک اہم جز ہے۔ یہ وٹامن صحت مند جلد، آنکھوں، دانتوں اور بافتوں کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔
5. ملیریا سے ممکنہ طور پر روک تھام
ڈوکو پھلوں کے بیج ملیریا پیدا کرنے والے پرجیویوں کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں۔ ڈوکو پھلوں کے بیجوں سے حاصل ہونے والے عرق ملیریا کو روکنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس پودے کی جلد اور پتوں میں کیمیائی مرکبات ہوتے ہیں جو کہ بڑھوتری کو روکنے کے لیے سمجھے جاتے ہیں۔
پلازموڈیم فالسیپیرم ، وہ پرجیوی جو ملیریا کا سبب بنتا ہے۔
6. اسہال پر قابو پانا
اگر ڈوکو پھل میں موجود فائبر قبض کو دور کرنے میں مدد دے سکتا ہے تو ڈوکو کے تنے کے عرق کو اسہال کے علاج کی صلاحیت سمجھا جاتا ہے۔ جلد میں پائے جانے والے oleoresin کی شکل میں ڈوکو پھل کے مواد کو بھی duku پھل کے اسی طرح کے فوائد فراہم کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے.
7. بخار کو دور کرنے میں مدد کریں۔
دکو پھل میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے۔ کیونکہ یہ وٹامن فلو اور اس کی علامات سے نجات دلانے کے لیے ڈوکو پھل کے فوائد لاتا ہے۔ بہت سے لوگ اب بھی جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لیے پسے ہوئے ڈوکو کے بیج استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، کوئی مطالعہ نہیں ہے جو اس طریقہ کار کی تاثیر کو ثابت کر سکتا ہے.
8. جسم میں سوزش کو دور کرتا ہے۔
ڈوکو پھل کے تنوں اور بیجوں میں پائے جانے والے اجزا بھی جسم میں سوزش یا سوزش کو دور کرنے کا خیال کیا جاتا ہے۔ روایتی طور پر، ڈوکو کے تنے سے جو رس نکلتا ہے اسے جلد پر سوجن اور زخموں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ڈوکو کے تنوں سے تیار کردہ پاؤڈر بھی روایتی طور پر بچھو کے کاٹنے کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے تاکہ اس سے جسم کے ڈنک کی جگہ پر ضرورت سے زیادہ الرجی اور سوزش پیدا نہ ہو۔
9. مچھروں کو بھگانا
ڈکو پھل کی جلی ہوئی جلد مچھروں کے کاٹنے سے بچاتی ہے۔ ڈوکو پھل کی جلد کو جلانے سے ان بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے کیونکہ اس کی بو مچھروں کو پسند نہیں ہوتی، اس لیے یہ ایک طاقتور قدرتی مچھر بھگانے والا ثابت ہو سکتا ہے۔
10. ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہے۔
دکو پھل کے فوائد ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی اچھے مانے جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس لذیذ چکھنے والے پھل میں تھامین عرف وٹامن بی ون ہوتا ہے جسے جسم خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ تاہم اس ڈوکو پھل کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
SehatQ کے نوٹس
ڈوکو پھل ایک قدرتی غذا ہے جو صحت کے لیے مختلف فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ اس کے باوجود اس پھل کو صحت کے ان مسائل پر قابو پانے کا واحد حل نہ بنائیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ لہٰذا، ڈوکو پھل کے فوائد پر تحقیق کو مزید اور بڑے پیمانے پر کرنے کی ضرورت ہے۔ پیدا ہونے والی الرجی کے خطرے پر بھی توجہ دیں۔ اگر آپ کو ڈوکو پھل کھانے کے بعد الرجی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر کال کریں۔ اگر آپ کو عام طور پر پھل کھانے کے فوائد کے بارے میں کوئی سوال ہے تو آپ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر کسی ماہر غذائیت یا غذائیت کے ماہر سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں! [[متعلقہ مضمون]]
ڈوکو پھلوں کے بیج ملیریا پیدا کرنے والے پرجیویوں کو روکنے کے قابل ہوتے ہیں۔ ڈوکو پھلوں کے بیجوں سے حاصل ہونے والے عرق ملیریا کو روکنے میں مدد کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس پودے کی جلد اور پتوں میں کیمیائی مرکبات ہوتے ہیں جو کہ بڑھوتری کو روکنے کے لیے سمجھے جاتے ہیں۔ پلازموڈیم فالسیپیرم ، وہ پرجیوی جو ملیریا کا سبب بنتا ہے۔ 
ڈکو پھل کی جلی ہوئی جلد مچھروں کے کاٹنے سے بچاتی ہے۔ ڈوکو پھل کی جلد کو جلانے سے ان بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے کیونکہ اس کی بو مچھروں کو پسند نہیں ہوتی، اس لیے یہ ایک طاقتور قدرتی مچھر بھگانے والا ثابت ہو سکتا ہے۔ 
