سماجی بنانے کے فوائد، آپ کے دماغ کے لیے صحت مند ترکیبیں۔

سماجی مخلوق ہونے کے ناطے، انسانوں کے لیے سماجی کیے بغیر رہنا ناممکن ہے۔ اس سے قطع نظر کہ کسی کا کردار بند ہے یا دوسروں کے لیے کھلا ہے، سماجی ہونا بالکل ضروری ہے، بشمول ذہنی صحت کے لیے۔ سماجی طور پر دماغی صحت کو بہتر بنانے اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ بلاشبہ، سماجی کاری جو مفید ہے مثبت سماجی کاری کی ایک قسم ہے۔ دوستوں کے حلقے میں پھنسنے کی بجائے جس میں منفی سرگرمیاں زیادہ ہوتی ہیں، جیسے دکھاوا کرنا یا دوسروں کا احترام نہ کرنا۔ یعنی مثبت یا منفی سوشلائزیشن کے دائرے میں رہنے کا عزم خود سے فلٹر ہونا چاہیے۔

دماغی صحت کے لیے سماجی ہونے کے فوائد

ذہنی صحت کے لیے سماجی ہونے کے فوائد پر بات کرنے سے پہلے، جسمانی صحت کے لیے فوائد بھی ناقابل تردید ہیں۔ جو لوگ سوشلائز کرنے میں سرگرم ہیں ان کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے، خاص کر بوڑھوں کے لیے۔ اس کے علاوہ، ذہنی صحت کے لیے سماجی ہونے کے کچھ فوائد یہ ہیں:

1. ڈپریشن سے بچیں۔

دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت آپ کو خوشی کا احساس دلائے گی۔ طویل مدت میں، سماجی کرنا ڈپریشن کے خطرے کو کم کر دے گا۔ یہی وجہ ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو دوسرے لوگوں کے ساتھ سماجی روابط استوار کر کے مؤثر طریقے سے اپنے مزاج کو بہتر بناتے ہیں۔

2. ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کریں۔

بوڑھوں کے لیے، سماجی کرنا دماغی صحت کے لیے اچھا ہے۔ مطالعے میں، وہ لوگ جو دوسرے لوگوں سے جڑنے کے عادی ہوتے ہیں وہ بہتر یادداشت اور علمی صلاحیتوں کو ظاہر کرتے ہیں۔ طویل مدتی میں، بوڑھے بالغ جو اب بھی سماجی طور پر متحرک ہیں ان میں ڈیمنشیا ہونے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو سماجی طور پر الگ تھلگ رہتے ہیں۔

3. آرام دہ محسوس کریں۔

سماجی تعامل ایک شخص کو اپنے طریقے سے، آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ شاید کے لئے سماجی تتلی، ایک گروہ سے دوسرے گروہ میں جانا ان کے لیے فرض بن گیا ہے۔ لیکن یہ یقینی طور پر انٹروورٹس سے مختلف ہے جو بہت زیادہ لوگوں سے ملنے کی صورت میں توانائی کی کمی محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن اس سے قطع نظر کہ کوئی شخص انٹروورٹ ہے یا ایکسٹروورٹ، سماجی تعاملات اب بھی سکون کا احساس پیدا کرتے ہیں۔ اسے انٹروورٹس کہیں، وہ اپنے قریب ترین لوگوں کے ساتھ مل بیٹھنے میں آسانی محسوس کرتے ہیں جہاں وہ بات کر سکتے ہیں اور کوئی شکایت بھی کر سکتے ہیں۔

4. صحت مند طرز زندگی گزارنے کی ترغیب دیں۔

دیکھیں کہ غیر طبی علاج کس طرح کے ساتھ ملنا ہے۔ حمائتی جتھہ اکثر بعض مریضوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ بالواسطہ طور پر، یہ ہر فرد کی حوصلہ افزائی کے لیے سماجی کاری کی ایک مفید شکل ہے۔ بازوؤں میں کامریڈز کے ساتھ ایک دوسرے کو کہانیاں سنانے سے، بیماری کو مزید ٹھیک کرنے یا قبول کرنے کی ترغیب ملے گی۔ یقینا یہ صرف پر لاگو نہیں ہوتا ہے۔ حمائتی جتھہ بعض بیماریوں کے ساتھ مریض. ایک آسان سطح پر، گروپوں میں دوستی جو دونوں ورزش سے لطف اندوز ہوتے ہیں یا کسی خاص صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ بھی ایک دوسرے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔

5. براہ راست رابطہ ایک "ویکسین" کی طرح ہے

نفسیاتی طور پر، براہ راست رابطہ اعصابی نظام کو ایک محرک فراہم کرتا ہے تاکہ یہ تناؤ اور ضرورت سے زیادہ اضطراب کا جواب دینے کے ذمہ دار نیورو ٹرانسمیٹر کی ایک قسم کا "کاک ٹیل" جاری کرتا ہے۔ یعنی، جب آمنے سامنے مل کر سماجی ہونے کا عادی ہو، تو انسان مختلف تناؤ کے لیے زیادہ لچکدار ہو سکتا ہے۔ جس طرح ایک ویکسین اینٹی باڈیز کو خارج کرنے کے لیے متحرک کرتی ہے، اسی طرح ایک سادہ بات چیت جیسے ہائی فائیو یا مصافحہ بھی آکسیٹوسن کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے۔ جب وافر مقدار میں آکسیٹوسن کی پیداوار ہوتی ہے، تو اعتماد کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، کورٹیسول کی سطح، جو تناؤ کا جواب دیتی ہے، کم ہو جاتی ہے۔

6. ذہنی صحت کے زوال کو روکیں۔

اگر اوپر ذکر کیا جا چکا ہے کہ سوشلائزیشن ڈیمنشیا کو انحطاط پذیر دماغی افعال کو کم کرنے سے روکتی ہے، تو دیگر مطالعات بھی ہیں جو کم دلچسپ نہیں ہیں۔ شکاگو میں کاگنیٹو نیورولوجی اور الزائمر ڈیزیز سنٹر کے مطابق، "سپر ایجرز" یا 80 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد جو اپنے چھوٹے ہم منصبوں کی طرح ذہنی صحت رکھتے ہیں ان میں ایک چیز مشترک ہے: قریبی دوست ہونا۔ اس قریبی طویل المدتی دوست کے ساتھ، یہ ثابت ہوتا ہے کہ SuperAgers سماجی تعاملات سے ان لوگوں کے مقابلے میں مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں جو نہیں کرتے۔ [[متعلقہ مضامین]] یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے جو بہت زیادہ لوگوں کے ساتھ ملنا پسند نہیں کرتے، صرف ایک قریبی دوست کے ساتھ بات چیت کرنا جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے مثبت فوائد لا سکتا ہے۔ نہ صرف دماغی صحت کے لیے اچھا ہے، سماجی بنانا کسی کو زیادہ مثبت، صحت مند اور پرلطف زندگی گزارنے کی ترغیب دیتا ہے۔