بعض اوقات، ایسے وقت ہوتے ہیں جب ہم اپنے مکمل کیے گئے کام سے مطمئن نہیں ہوتے۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ احساس خود ہی چلا جاتا ہے اور روزمرہ کی زندگی میں مداخلت نہیں کرتا۔ تاہم، اگر یہ عدم اطمینان آپ کو ضرورت سے زیادہ پریشان کر دیتا ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ ڈالتا ہے، تو آپ کو ایٹیلوفوبیا ہو سکتا ہے۔
ایٹیلوفوبیا کیا ہے؟
ایٹیلوفوبیا نامکملیت کا ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب ہے۔ ایٹیلوفوبیا کو اکثر شدید کمال پسندی کی خصوصیت کے طور پر بھی لیبل کیا جاتا ہے۔ ہیلتھ لائن کی رپورٹنگ، نیو یارک پریسبیٹیرین ہسپتال ویل-کورنیل میڈیکل کالج کے ماہر نفسیات گیل سالٹز بتاتے ہیں کہ ایٹلو فوبیا کے شکار لوگ غلطی کرنے سے بہت خوفزدہ بھی ہو سکتے ہیں۔ اس سے وہ روزانہ کی مختلف سرگرمیوں سے بچیں گے تاکہ وہ غلطیاں نہ کریں۔ ایٹلو فوبیا کے شکار لوگوں کے لیے، کچھ نہ کرنا بہتر ہے کہ ایسا کچھ نہ کیا جائے جس سے غلطی ہو جائے۔ اس کے علاوہ، اٹلو فوبیا کے شکار لوگ ان غلطیوں کے بارے میں بھی الجھن کا شکار ہو سکتے ہیں جو انہوں نے کی ہیں اور وہ غلطیاں جو ان کے مستقبل میں کرنے کا امکان ہے۔ اگرچہ وہ ایک جیسے لگتے ہیں، ایٹیلوفوبیا ایٹیچیفوبیا یا ناکامی کے بہت زیادہ خوف سے مختلف ہے۔
ایٹیلوفوبیا کی علامات کیا ہیں؟
ہر شخص میں atelophobia کی علامات کا محرک مختلف ہوتا ہے کیونکہ نامکملیت کو ایک موضوعی چیز سمجھا جاتا ہے۔ جو آپ کے خیال میں نامکمل ہے، ضروری نہیں کہ دوسرے اسے نامکمل سمجھیں۔ ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب کے علاوہ، atelophobia درج ذیل علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے:
- ہائپر وینٹیلیشن (تیز سانس لینا)
- کشیدہ عضلات
- سر درد
- پیٹ کا درد
- شک محسوس کرنا
- ہمیشہ تاخیر کرنا
- اکثر چیزوں یا حالات سے گریز کرتا ہے۔
- اکثر دوسرے لوگوں سے ان کا کام چیک کرنے کو کہیں۔
- کثرت سے کام کے نتائج کی ضرورت سے زیادہ جانچ پڑتال۔
اس کے علاوہ، اٹلو فوبیا کے شکار لوگوں کی طرف سے محسوس ہونے والے خوف اور اضطراب کے بہت زیادہ احساسات نیند کے مسائل اور بھوک میں کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ 2015 کی ایک تحقیق میں یہ بھی انکشاف ہوا ہے کہ پرفیکشنزم کا گہرا تعلق ہے۔
برن آؤٹ (کام کی وجہ سے شدید تناؤ)۔
ایٹیلوفوبیا کی مختلف وجوہات
ایٹیلوفوبیا حیاتیاتی عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یعنی فطرت
غیر محفوظحساس، اور کمال پسند شخص جو اس مسئلے کو متحرک کرتا ہے۔ سالٹز کے مطابق، ایٹیلوفوبیا زیادہ ممکنہ طور پر کسی تکلیف دہ تجربے کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے کہ ناکامی یا کامل ہونے کا دباؤ۔ اس کے علاوہ، کمال پرستی ایک ایسی شخصیت ہے جو ایک تجربے سے آ سکتی ہے اور مضبوط ہو سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماحولیاتی عوامل بھی atelophobia کی اہم وجوہات میں سے ایک ہیں۔ جب آپ کو غلطیاں نہ کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، تو آپ کے لیے غلطیوں کو قبول کرنے اور برداشت کرنے کی کوئی گنجائش نہیں رہتی۔ یہ آپ میں اٹلو فوبیا کے داخلے کا 'گیٹ وے' بن جاتا ہے۔
ایٹیلوفوبیا کا علاج ایک کوشش کے قابل ہے۔
دیگر مخصوص فوبیا کی طرح، ایٹیلوفوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کا علاج سائیکو تھراپی، ادویات اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے امتزاج سے کیا جا سکتا ہے۔ ایٹیلوفوبیا پر قابو پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں جن کو آپ آزما سکتے ہیں:
سائیکوڈینامک سائیکو تھراپی
ایٹیلوفوبیا کے علاج کے لیے سائیکوڈینامک سائیکو تھراپی کی کوشش کی جا سکتی ہے۔ اس قسم کی سائیکو تھراپی سے اٹلو فوبیا کے شکار کو ایسے محرکات تلاش کرنے میں مدد ملے گی جو اسے یہ محسوس کریں کہ اسے ہر وقت کامل رہنا ہے۔
ایک تحقیق کے مطابق، اضطراب، خوف اور ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ اس تھراپی کا مقصد ایٹلو فوبیا کے شکار افراد کے سوچنے کے انداز اور عقائد کو تبدیل کرنا ہے تاکہ وہ مزید نامکمل ہونے سے خوفزدہ نہ ہوں۔
امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مطابق ایکسپوژر تھیراپی ایک ایسی تھیراپی ہے جو فوبیا میں مبتلا شخص کو اس چیز کا سامنا کرنے کے لیے کی جاتی ہے جس سے وہ ڈرتا ہے۔ اس صورت میں، atelophobia کے شکار کو نامکملیت کا سامنا کرنا پڑے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
دوسرے فوبیا کی طرح، ایٹیلوفوبیا پر قابو پانے کے لیے یقینی طور پر صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے مناسب علاج کی کارروائی کا تعین کرنے کے لیے ماہر نفسیات یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
