صحت مند زندگی گزارنے کی عادتیں خاندان سے معاشرے کی سب سے چھوٹی اکائی کے طور پر شروع ہوتی ہیں۔ صحت مند، خوش اور پیداواری بچوں کی پرورش کی کلید بھی صحت مند خاندانوں سے شروع ہوتی ہے۔ ایک صحت مند خاندان ایک ایسا خاندان ہوتا ہے جس میں ہر فرد جسمانی اور ذہنی طور پر خوشحال ہوتا ہے تاکہ ایک مکمل خاندان بن سکے۔ وزارت صحت (Kemenkes RI) نے 12 صحت مند خاندانی اشارے مقرر کیے ہیں، جو ہر خاندان کے لیے صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنے کے لیے رہنما ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ انڈیکیٹر 2016 میں فیملی اپروچ کے ساتھ صحت مند انڈونیشیا پروگرام کے نفاذ کے حصے کے طور پر بنایا گیا تھا۔
صحت مند خاندان کے 12 اشارے کیا ہیں؟
صحت مند انڈونیشیا پروگرام کے نفاذ میں خاندان بنیادی توجہ کا مرکز ہے۔ وزارت صحت نے کہا کہ ایک خاندان کی صحت کی سطح کمیونٹی کی صحت کی سطح کا تعین کرے گی۔ یہاں 12 صحت مند خاندانی اشارے ہیں جو آپ کو جاننے اور لاگو کرنے کی ضرورت ہے:
1. خاندان خاندانی منصوبہ بندی (KB) پروگرام میں شرکت کرتے ہیں۔
حمل کے وقوع پذیر ہونے میں تاخیر کے علاوہ، خاندانی منصوبہ بندی زچگی اور بچوں کی اموات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ جتنی بار آپ حاملہ ہوں گی اور بچے کو جنم دیں گی، زچگی کی موت کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا، خاص طور پر پانچ یا اس سے زیادہ حمل کے بعد۔ خاندانی منصوبہ بندی کے پروگرام سے یہ بھی یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ بچوں کو ان کے والدین کی مکمل محبت کے ساتھ ساتھ مناسب تعلیم بھی حاصل ہو۔ اس سے بچوں کی نشوونما اور نشوونما زیادہ سے زیادہ ہو سکتی ہے۔ اپنے اور آپ کے ساتھی کے لیے مانع حمل طریقہ کے صحیح انتخاب کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
2. ماں صحت کی سہولت میں جنم دیتی ہے۔
صحت مند خاندان کے 12 اشاریوں میں اگلا نکتہ یہ ہے کہ ماں صحت کی سہولت میں جنم دیتی ہے۔ صحت کی مناسب سہولیات محفوظ اور کم سے کم خطرے کی ترسیل کے عمل میں معاون ثابت ہوں گی۔ ماں اور بچے کا علاج تربیت یافتہ ڈاکٹروں اور دائیوں کے ذریعے کیا جائے گا، جراثیم سے پاک آلات کا استعمال کیا جائے گا۔ اس کے ساتھ، پیدائش کے بعد پیچیدگیوں اور یہاں تک کہ موت کو روک دیا جاتا ہے. اگر کسی وقت پیچیدگیاں پیدا ہو جائیں تو ماں بھی جلد از جلد کارروائی کر سکتی ہے۔ صحت کی سہولت میں جنم دینے سے، وہ مائیں جو معاشی حدود کا سامنا کرتی ہیں وہ نیشنل ہیلتھ انشورنس-صحت مند انڈونیشیا کارڈ (JKN-KIS) بھی استعمال کر سکتی ہیں۔ یہ کارڈ قبل از پیدائش کی دیکھ بھال اور بعد از پیدائش خاندانی منصوبہ بندی کی خدمات کے اخراجات کا احاطہ کرتا ہے۔
3. بچوں کو مکمل بنیادی حفاظتی ٹیکے ملتے ہیں۔
صحت مند خاندان کے 12 اشاریوں میں تیسرا نکتہ بچوں کے لیے حفاظتی ٹیکوں کی اہمیت ہے۔ ویکسینیشن بچوں کو خطرناک بیماریوں جیسے کہ پولیو، خسرہ اور خناق سے بچا سکتی ہے۔ امیونائزیشن بیماری کے پھیلاؤ کو بھی روک سکتی ہے۔ کچھ ویکسین ایک بار لگائی جا سکتی ہیں، جبکہ دوسروں کو دوبارہ ویکسین کی ضرورت ہوتی ہے (
بوسٹر) قوت مدافعت کی سطح کو بحال کرنا۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ بچوں کے لیے حفاظتی ٹیکوں کے مکمل شیڈول پر توجہ دیں۔
4. بچوں کو خصوصی طور پر دودھ پلایا جاتا ہے۔
صحت مند خاندان بنانے کے لیے، وزارت صحت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو اپنی زندگی کے پہلے چھ ماہ تک خصوصی طور پر دودھ پلایا جائے۔ اس کے بعد ماں اس وقت تک دودھ پلانا جاری رکھ سکتی ہے جب تک بچہ دو سال کا نہ ہو جائے۔ بچوں کے لیے ماں کے دودھ کے بہت سے فوائد ہیں۔ بچوں کو بیماری سے بچانے سے شروع کرنا، ماں اور بچے کے درمیان تعلق کو مضبوط بنانا، ویکسین کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا، خطرے کو کم کرنا
اچانک بچوں کی موت کا سنڈروم (SIDS)۔ معنی
5. چھوٹے بچوں کو ترقی کی نگرانی ملتی ہے۔
چھوٹے بچے کو ہسپتال لے جائیں یا ہر مہینے پوزینڈو کا وزن کیا جائے۔ یہ متواتر نگرانی چھوٹے بچوں کی نشوونما کی کیفیت جاننے اور نمو کے مسائل کا جلد پتہ لگانے میں مفید ہے۔ اگر چھوٹے بچے کا وزن سرخ لکیر سے نیچے ہے اور اوپر نہیں جاتا ہے، اور بخار، کھانسی، یا اسہال جیسا درد ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
6. تپ دق (ٹی بی) کے مریضوں کو معیار کے مطابق علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
ٹی بی کی علامات سے آگاہ رہیں، جیسے طویل کھانسی، سانس لینے میں دشواری، سینے میں درد، کمزوری، طویل بخار، وزن میں کمی اور دیگر۔ اگر آپ یا خاندان کے کسی فرد کو اس شکایت کا سامنا ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر ٹیسٹ کے نتائج تپ دق کے لیے مثبت آتے ہیں، تو علاج مکمل ہونے تک اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ہونا چاہیے۔ اگر آپ باقاعدگی سے نہیں ہیں یا اچانک دوائی لینا بند کر دیتے ہیں تو یہ بیماری مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو گی اور اس کے دوسرے لوگوں میں پھیلنے کا خطرہ ہے۔ ٹی بی کا سبب بننے والے بیکٹیریا بھی اینٹی بائیوٹکس کے خلاف زیادہ مزاحم ہوں گے، اس لیے اگلے علاج میں زیادہ وقت لگے گا۔
7. ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کو باقاعدگی سے ادویات لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کو صحت مند خاندانی اشارے میں کیوں شامل کیا جاتا ہے؟ وجہ یہ ہے کہ یہ بیماری ایک 'خاموش قاتل' ہے۔ ہائی بلڈ پریشر عام طور پر کوئی خاص علامات نہیں دکھاتا ہے۔ لہذا، آپ اور آپ کے خاندان کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ باقاعدگی سے اپنے بلڈ پریشر کو چیک کریں۔ عمر، جنس اور خاندانی تاریخ کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر بری عادتوں جیسے سگریٹ نوشی اور سبزیاں کم کھانے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو سمارٹ طریقے سے روکنے کے لیے اپنے خاندان کو مدعو کریں، یعنی
سیمتواتر صحت بلوط،
ایسگریٹ کے دھوئیں سے چھٹکارا حاصل کریں،
آرکھیلوں کا سامان،
ڈیمتوازن غذا،
میںکافی آرام کرو، اور
کےکشیدگی کو اچھی طرح سے منظم کریں.
8. ذہنی عارضے میں مبتلا افراد کو علاج کروانا چاہیے اور نظرانداز نہیں کیا جانا چاہیے۔
دماغی امراض کا صحیح طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر جلد پتہ چل جائے۔ متاثرہ افراد کو شاید یہ احساس نہ ہو کہ وہ ذہنی مسائل کا شکار ہیں۔ لہٰذا خاندان کے افراد کو زیادہ باخبر رہنے اور اس پر بھرپور توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیا سوچ رہے ہیں، کوئی شکایت سنیں، ان کے ساتھ رہیں، اور فیصلہ کن ہونے سے گریز کریں۔ آپ انہیں مزید موثر بنانے کے لیے کسی ماہر نفسیات کے پاس سائیکو تھراپی کروانے کے لیے بھی مدعو کر سکتے ہیں۔
9. خاندان کا کوئی فرد سگریٹ نہیں پیتا
ایک صحت مند خاندان بنانے کے لیے، انڈونیشیا کی وزارت صحت اپنے اشارے میں انسداد تمباکو نوشی پروگرام بھی شامل کرتی ہے۔ یقیناً آپ اچھی طرح سمجھ چکے ہوں گے کہ سگریٹ صحت کے لیے کتنے خطرناک ہیں۔ جلے ہوئے ایک سگریٹ میں 4,000 زہریلے کیمیکل جمع ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ سرطانی ہیں یا کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔ سگریٹ کا دھواں کپڑوں اور دیگر چیزوں پر چھوڑنا غیر فعال تمباکو نوشی کرنے والوں کو بھی خطرہ بنا سکتا ہے، مثال کے طور پر چھوٹے بچے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو اب بھی تمباکو نوشی کر رہے ہیں، چھوڑنے کا ذہن بنائیں۔ آپ سگریٹ نوشی کو فوری طور پر چھوڑ سکتے ہیں یا بتدریج کم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اس عادت کو توڑنا بہت مشکل لگتا ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
10. خاندان پہلے ہی نیشنل ہیلتھ انشورنس (JKN) کا رکن ہے۔
JKN ایک قومی صحت کی ترقی کا پروگرام ہے جس کا مقصد کمیونٹی کی صحت کی حالت کو بہتر بنانا ہے۔ یہ پروگرام بیماریوں سے بچاؤ سے لے کر علاج تک جامع صحت کی خدمات کی ضمانت دیتا ہے۔ آپ BPJS Kesehatan آفس میں یا Google Play Store یا Apple Store پر دستیاب موبائل JKN ایپلیکیشن کے ذریعے بطور شریک رجسٹر کر سکتے ہیں۔
11. خاندانوں کو صاف پانی تک رسائی حاصل ہے۔
صاف پانی کی سہولیات کو ہر خاندانی یونٹ کو کم نہیں سمجھا جانا چاہئے۔ صاف پانی آپ کو اور آپ کے خاندان کو مختلف بیماریوں سے بچا سکتا ہے، جیسے کہ اسہال، ٹائیفائیڈ (ٹائیفائیڈ بخار)، پیچش، ہیضہ وغیرہ۔ اس لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھر میں پانی کا منبع کھڈوں، گندگی اور کائی سے صاف ہے، اور پانی کی نالی سے لیس ہے۔ پانی کے منبع اور لیٹرین یا کچرے کے ڈھیر کے درمیان فاصلہ بھی کم از کم 10 میٹر ہے۔
12. خاندانوں کو صحت مند لیٹرین تک رسائی حاصل ہے یا ان کا استعمال کریں۔
لیٹرین یا بیت الخلا میں ہمیشہ شوچ اور پیشاب کریں۔ ماحول کو صاف ستھرا اور بدبو سے پاک بنانے کے علاوہ یہ قدم اردگرد کے پانی کے ذرائع کو آلودہ ہونے سے بچانے میں بھی مدد کرتا ہے، ایسے جانوروں کی آمد کو روکتا ہے جو بیماریاں منتقل کر سکتے ہیں، اور ہاضمہ کی نالی کے انفیکشن جیسے ٹائیفائیڈ سے دور رہتے ہیں۔ آپ اور آپ کے خاندان کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ لیٹرین کی باقاعدگی سے صفائی کی جائے، تاکہ گھر کا ماحول صحت مند اور بیماریوں سے پاک رہے۔ خاندان کی صحت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
صحت مند خاندان بنانے کی اہمیت
انڈونیشیا کی وزارت صحت کی طرف سے 12 صحت مند خاندانی اشاریوں کا تعین ہر خاندان کے لیے صاف اور صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے میں رہنمائی کرنے کی امید ہے۔ صحت مند عادات کی تشکیل ابتدائی اور خاندان میں شروع کی جانی چاہیے۔ ایک صحت مند خاندان کی تشکیل ہر فرد کو بیماری سے بچنے اور اچھی زندگی گزارنے کے قابل بنا سکتا ہے۔ اپنے خاندان کی صحت کو نظر انداز نہ کریں کیونکہ اس کا برا اثر پڑ سکتا ہے۔ لہذا، یہ 12 صحت مند خاندانی اشاریے لاگو کرنے کے لیے اہم ہیں۔ آخر میں، ایک صحت مند معاشرہ نہ صرف خاندان کی اجتماعی کامیابی کی عکاسی کرتا ہے، بلکہ حکومت اور حکام کے اچھے فیصلوں کی بھی عکاسی کرتا ہے۔ اگر آپ کے خاندانی صحت سے متعلق مزید سوالات ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
