جب آپ بدمزاج ہوتے ہیں تو یہ اچھا نہیں لگتا۔ دیکھا اور کیا گیا سب کچھ غلط محسوس ہوتا ہے اور آپ کو پریشان کرتا ہے۔
. بعض اوقات آپ کے قریب رہنے والے لوگ بھی اس منفی توانائی سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ اس پر قابو پانے کے لیے، آپ کو پہلے اس بدمزاجی کی وجہ جاننے کی ضرورت ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اس کے ساتھ، مسئلہ کے ذریعہ کو صحیح طریقے سے ہینڈل کیا جا سکتا ہے.
چڑچڑاپن کی وجوہات کیا ہیں؟
ہر ایک نے چڑچڑاپن کا تجربہ کیا ہوگا۔ یہ وہ چھوٹی چیزیں ہیں جو عام لگتی تھیں اچانک پریشان کن لگتی ہیں۔ آپ چڑچڑے، بے چین اور ناراض ہوں گے۔ جوہر میں، آپ معمول سے کہیں زیادہ جارحانہ نکلے۔ ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو انسان کو بہت بدمزاج بنا سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ شامل ہیں:
1. نفسیاتی وجوہات
- تناؤ
- بے چینی کی شکایات
- ذہنی عوارض، جیسے ڈپریشن، بائی پولر، شیزوفرینیا، اور دیگر
2. جسمانی وجوہات
- نیند کی کمی
- کم بلڈ شوگر
- ہائی بلڈ شوگر
- دانت کا درد
- کان کا انفیکشن
- سانس کے امراض
- فلو
- ایک دماغی مرض کا نام ہے
- ہارمونل تبدیلیاں، جیسے حیض، قبل از حیض سنڈروم (PMS)، اور رجونورتی
3. دیگر وجوہات
- غیر قانونی ادویات کا استعمال
- الکحل کا استعمال
- نیکوٹین کی واپسی یا کیفین کی واپسی کی علامات
جب آپ بدمزاج ہوتے ہیں تو عام طور پر لوگوں کو توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ پسینہ آنا مشکل ہوتا ہے۔ آپ کی سانسیں تیز یا بے ترتیب محسوس ہو سکتی ہیں، اس لیے آپ بعد میں تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ اگر یہ خواتین میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہے تو چڑچڑاپن کے ساتھ بخار، سردرد، اچانک گرمی کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔
گرم چمک)، اور بے قاعدہ ماہواری۔
ڈاکٹر سے چیک کریں اگر آپ بہت زیادہ خستہ حال ہیں۔
آپ کے لیے ہر وقت بدمزاج محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ بغیر کسی ظاہری وجہ کے بے چینی اور چڑچڑے پن کا سامنا کر رہے ہیں، یہاں تک کہ روزانہ کی بنیاد پر بھی، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، آپ اپنی چڑچڑاپن کی ممکنہ وجوہات کا پتہ لگا سکتے ہیں اور ساتھ ہی مناسب علاج بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ بعد میں، ڈاکٹر آپ کی طبی تاریخ (بشمول وہ دوائیں جو آپ فی الحال لے رہے ہیں) اور نفسیاتی حالات کے بارے میں پوچھے گا (چاہے آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہو، الکحل کا استعمال ہو یا دیگر)۔ اگر ضرورت ہو تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو خون اور پیشاب کے ٹیسٹ کروانے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ اگر تشخیص نفسیاتی مسائل کی نشاندہی کرتی ہے تو ڈاکٹر آپ کو ماہر نفسیات کے پاس بھی بھیج سکتے ہیں۔
بدمزاج جذبات سے کیسے نمٹا جائے۔
اکثر بدمزاج یقیناً آپ کی صحت اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے اچھا نہیں ہوتا۔ تو آپ کو کیا کرنا چاہئے تاکہ آپ ہر وقت خبطی نہ ہوں؟
یاد رکھنے کی کوشش کریں، کیا آپ ہمیشہ بدمزاج رہتے تھے جب آپ کو ایک رات پہلے کافی نیند نہیں آتی تھی؟ یا ہو سکتا ہے، جب آپ PMS ہوتے ہیں تو آپ آسانی سے چڑچڑے ہو جاتے ہیں؟ اگر آپ اس کی وجہ جانتے ہیں، تو آپ کے لیے ذائقہ آنے کا اندازہ لگانا آسان ہو جائے گا۔
خبطی اور اسے حل کرنے کا راستہ تلاش کریں۔
کیفین کی مقدار کو کم کریں۔
کافی واقعی آپ کی آنکھوں کو سارا دن ادب بنا سکتی ہے۔ آپ توجہ مرکوز کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں. لیکن اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اگر کافی یا چائے میں موجود کیفین بہت زیادہ استعمال کی جائے تو وہ آپ کو بدمزاج بھی بنا سکتی ہے۔ اس لیے اپنی کیفین کی مقدار کو محدود کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
جب آپ بدمزاج محسوس کر رہے ہوں تو گہری سانسیں لیتے ہوئے اس حالت سے آگاہ رہیں۔ پھر، کسی ایسے شخص کا تصور کریں جو آپ سے پیار کرتا ہے اور آپ کی پرواہ کرتا ہے آپ کو گلے لگا رہا ہے۔ ایک بار جب آپ پرسکون ہوجائیں تو، آپ کو بیدار رکھنے میں مدد کے لیے تفریحی کام کریں۔
اچھے مزاج جو بنایا گیا ہے.
کبھی کبھار ہم ان چیزوں سے ناراض نہیں ہوتے جو ہمیں حقیقت میں چند دنوں میں دوبارہ یاد نہیں ہوں گی۔ اگر آپ کو پھٹنے کا احساس ہونے لگتا ہے، تو پیچھے بیٹھیں اور ایک لمحے کے لیے خاموش رہیں۔ سوچیں کہ آپ کی زندگی میں بہت ساری تفریحی چیزیں ہیں جن پر زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے، بجائے اس کے کہ ان چیزوں پر توانائی ضائع کی جائے جنہیں بھولنا آسان ہے۔
جب آپ تناؤ میں ہوتے ہیں تو ہارمونز
لڑائی یا پرواز(لڑائی یا پرواز) جسم کے ذریعہ تیار کیا جائے گا۔ اس توانائی کو خستہ حالی کے لیے استعمال کرنے کے بجائے، آپ کے لیے بہتر ہے کہ آپ اسے جسمانی سرگرمیوں کے لیے استعمال کریں۔ مثال کے طور پر، چلائیں یا
پش اپس اس کے بعد، بھروسہ کریں کہ آپ تازہ دم ہوں گے اور دن کو اٹھانے کے لیے تیار ہوں گے۔ وقتاً فوقتاً بدمزاج محسوس کرنا معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر آپ نیند سے محروم ہیں یا آپ کو PMS ہے۔ لیکن کچھ لوگ ایسے ہیں جو تقریباً ہر روز اس کا تجربہ کرتے ہیں، اور یہ ان کی جسمانی یا نفسیاتی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ اکثر بدمزاج محسوس کرتے ہیں، تو اسے ہمیشہ کے لیے جانے نہ دیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ آپ صحیح وجہ کی شناخت کر سکیں اور مناسب علاج تلاش کر سکیں۔
