کرومیم سپلیمنٹس کی کھپت کی خوراک ایک اہم عنصر ہے، اس پر توجہ دیں کہ کیسے

صحت
کرومیم ایک قسم کا معدنیات ہے جو عام طور پر کئی قسم کے کھانے میں پایا جاتا ہے۔ اس کی دو قسمیں ہیں، یعنی trivalent اور hexavalent. پہلی قسم کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹس میں پائی جاتی ہے۔ لیکن دوسری قسم ایک زہریلا مادہ ہے جو جلد کے مسائل کو پھیپھڑوں کے کینسر تک لے جا سکتا ہے۔ بنیادی طور پر، انسانوں کو بہت کم کرومیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ 9 سال سے زیادہ عمر کے بچوں سے لے کر بڑوں کے لیے، ضرورت 21-25 مائیکروگرام فی دن ہے۔

کرومیم کا استعمال

کرومیم کی کمی یا کمی کے بہت کم کیسز۔ تاہم، اگر ایسا ہوتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ سپلیمنٹس دینے کی ضرورت ہے۔ اس کا بنیادی استعمال جسم میں ایسے مادوں کی تشکیل ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کم کرتے ہوئے انسولین کے اثرات کو زیادہ سے زیادہ بڑھاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کرومیم سپلیمنٹس ٹائپ 2 ذیابیطس والے یا انسولین کے خلاف مزاحمت والے لوگوں میں زیادہ موثر ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دوسری حالتیں جو کسی شخص کو کرومیم سپلیمنٹس کی ضرورت پر مجبور کرتی ہیں، ناکافی غذائیت کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)۔ مزید برآں، یہاں کرومیم کے کچھ استعمالات ہیں:

  • ذیابیطس

کرومیم سپلیمنٹس لینے سے ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں روزہ رکھنے والے خون میں شکر، انسولین کی سطح اور خون میں لپڈس کم ہو سکتے ہیں۔ درحقیقت، زیادہ خوراک والے سپلیمنٹس بہتر کام کر سکتے ہیں۔ دریں اثنا، قسم 1 ذیابیطس والے یا حمل کے دوران حاملہ ذیابیطس کا سامنا کرنے والے افراد بھی اس سپلیمنٹ کو لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ معدنی کرومیم کے ذیابیطس کو روکنے کے امکان کے بارے میں، مزید تحقیق ابھی باقی ہے۔

  • کولیسٹرول بڑھنا

حالت ہائپرلیپیڈیمیا یا خون میں کولیسٹرول اور چربی کے جمع ہونے پر بھی اس سپلیمنٹ سے قابو پایا جا سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق 6-12 ہفتوں تک روزانہ 15-200 مائیکرو گرام کرومیم کا استعمال برا کولیسٹرول یا ایل ڈی ایل کو کم کر سکتا ہے۔ ایک اور تحقیق کے مطابق 7-16 ماہ تک کرومیم لینے سے اس میں کمی آسکتی ہے۔ ٹرائگلسرائڈز اور ایل ڈی ایل۔ اس کے ساتھ ساتھ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ دوسری طرف، ایسے مطالعات بھی ہیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ 10 ہفتوں تک ہر روز کرومیم لینے سے ان خواتین میں کولیسٹرول کی سطح میں بہتری نہیں آئے گی جنہوں نے رجونورتی کا تجربہ کیا ہے۔

کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟

کرومیم متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ جب بالغ افراد مختصر مدت میں لیتے ہیں، تو کرومیم ایک محفوظ ضمیمہ ہے۔ کرومیم کی روزانہ تقریباً 1000 مائیکروگرام کی خوراک 6 ماہ تک روزانہ استعمال کی جا سکتی ہے۔ تاہم، ایسے وقت ہوتے ہیں جب لوگ ضمنی اثرات کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:
  • جلد کی جلن
  • سر درد
  • متلی
  • تبدیلی مزاج
  • فیصلہ نہیں کر سکتا
  • توجہ مرکوز کرنا مشکل
  • خراب کوآرڈینیشن
اس کے علاوہ، طویل مدت میں زیادہ مقدار میں استعمال زیادہ سنگین ضمنی اثرات جیسے خون کی خرابی، جگر کی خرابی، گردے کی خرابی، اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، جلد کی مصنوعات سے الرجی، دماغی مسائل، تھائرائیڈ کے امراض اور سٹیرایڈ ادویات لینے والے افراد کو بھی انہیں لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ وہاں سے، گردے اور جگر کے مسائل میں مبتلا لوگوں کو کرومیم سپلیمنٹس لینے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے کیونکہ اس کے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل

اگر آپ کرومیم لے رہے ہیں تو، دوسری دوائیوں کے ساتھ ممکنہ تعامل سے آگاہ رہیں، خاص طور پر:

  • انسولین

یہ ضمیمہ خون میں شکر کی سطح کو کم کرکے کام کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، انسولین بھی ایک ہی کام کرتا ہے. انسولین کے ساتھ کرومیم سپلیمنٹس لینے سے بلڈ شوگر بہت کم ہو سکتی ہے۔ وقتا فوقتا بلڈ شوگر کی نگرانی کرتے رہیں۔ اگر ضروری ہو تو، سپلیمنٹس کی خوراک کو تبدیل کریں.

  • Levothyroxine

Levothyroxine hypothyroidism کے لیے ایک دوا ہے۔ جب کوئی شخص کرومیم سپلیمنٹس بھی لیتا ہے، تو جسم کی دوا کو جذب کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور مؤثر نہیں ہو گی۔ ناپسندیدہ تعاملات سے بچنے کے لیے، ہم تجویز کرتے ہیں کہ کرومیم سپلیمنٹس لینے کے 30 منٹ پہلے یا 4 گھنٹے بعد لیوتھیروکسین لیں۔

  • غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش ادویات

یہ ادویات درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے کام کرتی ہیں۔ امکان ہے، غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش ادویات جسم میں کرومیم کی مقدار کو بڑھاتا ہے۔ لہذا، آپ کو ان دونوں چیزوں کو بیک وقت استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

کسی بھی قسم کا سپلیمنٹ لیتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو خوراک اور دوسری دوائیوں کے ساتھ تعاملات معلوم ہوں۔ استعمال کی ہدایات سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ بنیادی طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے سپلیمنٹس استعمال کرنے کے طریقے پر مزید بحث کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.