آپ کے لیے پلیٹلیٹ بڑھانے والے کھانے
خون میں پلیٹ لیٹس کی عام تعداد 150,000-450,000 فی مائیکرو لیٹر خون (mcL) ہے۔ اگر آپ کے خون کے بہاؤ میں، پلیٹلیٹ کی تعداد 450,000 فی mcL سے تجاوز کر جاتی ہے، تو اس حالت کو تھروموبوسیٹوسس کہا جاتا ہے۔ دریں اثنا، thrombocytopenia ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب خون میں پلیٹ لیٹس کی عام تعداد 150,000 فی mcL سے کم ہوتی ہے۔ آپ خون کی مکمل گنتی (CBC) کرکے اپنے خون میں پلیٹ لیٹس کی تعداد معلوم کرسکتے ہیں۔اگر آپ کو تھرومبوسائٹوپینیا ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ فوری طور پر اپنے خون میں پلیٹلیٹس کی تعداد بڑھانے کے طریقے تلاش کریں۔ ایک طاقتور طریقہ یہ ہے کہ ایسی غذائیں کھائیں جن میں:
- فولیٹ
- وٹامنز B-12، C، D، اور K
- لوہا
1. فولیٹ سے بھرپور غذائیں
پلیٹلیٹ بڑھانے والی پہلی غذائیں فولیٹ سے بھرپور غذائیں ہیں۔ آپ کے جسم میں خون کے خلیوں کی پرورش کے لیے فولیٹ ایک ضروری بی وٹامن ہے۔ فولک ایسڈ فولیٹ کی ایک مصنوعی شکل ہے۔ عام طور پر، بالغوں کو روزانہ 400 مائیکروگرام (mcg) فولیٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دریں اثنا، حاملہ خواتین کو 600 ایم سی جی کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ غذائیں جیسے چاول، خمیر، سیاہ آنکھوں والے مٹر، بیف جگر، گہرے سبز سبزیوں جیسے پالک میں فولیٹ زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم، آپ کو سپلیمنٹس سے فولک ایسڈ لینے کے بارے میں محتاط رہنا چاہیے۔ کیونکہ، ضرورت سے زیادہ کھپت، آپ کے جسم میں وٹامن B-12 کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے۔2. وٹامن ڈی والی خوراک
براہ کرم نوٹ کریں، پلیٹ لیٹس بون میرو کے خلیوں میں پیدا ہوتے ہیں۔ اگر آپ اپنے خون میں پلیٹ لیٹس کی سطح کو بڑھانا چاہتے ہیں، تو آپ کو وٹامن ڈی سے بھرپور غذا کھا کر اپنے بون میرو کے خلیوں کی پرورش کرنی چاہیے۔کھانے کی اشیاء جیسے انڈے کی زردی، مچھلی (ٹونا، سالمن، میکریل)، مچھلی کے جگر کا تیل، دودھ سے لے کر دہی تک، وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتا ہے۔ آپ میں سے جو ویگن یا سبزی خور ہیں، ان کے لیے وٹامن ڈی سپلیمنٹس، مشروم سے حاصل کیا جا سکتا ہے جو UV شعاعوں سے متاثر ہوتے ہیں۔ ، سویا دودھ کے لئے. دراصل وٹامن ڈی سورج کی روشنی سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، جو لوگ شاذ و نادر ہی باہر جاتے ہیں، یا سرد علاقوں میں رہتے ہیں، ان کے لیے ایسی غذائیں کھانا جن میں وٹامن ڈی ہوتا ہے، بہت ضروری ہے۔
3. وٹامن K کے ساتھ کھانے
وٹامن K خون کے جمنے (زخموں کو بھرنے کے لیے) اور ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت اہم ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق، تقریباً 27 فیصد لوگ جنہوں نے وٹامن K سے بھرپور غذائیں کھائیں، ان میں پلیٹ لیٹس میں اضافہ اور زخموں کے دوران خون بہنے میں کمی واقع ہوئی۔ 19 سال یا اس سے زیادہ عمر کے نوجوانوں کے لیے وٹامن K کی ضرورت مردوں کے لیے 120 mcg فی دن ہے، جب کہ خواتین کو 90 mcg فی دن کی ضرورت ہے۔ بروکولی، کدو، گہرے سبز سبزیاں جیسے پالک، سویابین، اور سویا بین کا تیل، آپ اپنے جسم میں وٹامن K کی افزودگی کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔4. لوہے کے کھانے
صحت مند خون کے خلیات پیدا کرنے کے لیے جسم کے لیے آئرن بہت ضروری ہے۔ 2012 کے ایک مطالعہ نے ثابت کیا کہ آئرن پر مشتمل غذائیں آئرن کی کمی کے خون کی کمی کے مریضوں میں پلیٹلیٹ کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں۔ شیلفش، کدو کے بیج، گری دار میوے، اور گائے کا گوشت، وہ غذائیں ہیں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں، جسم میں آئرن کو بڑھانے کے لیے، تاکہ پلیٹلیٹ کی پیداوار میں اضافہ ہو۔5. وٹامن B-12 والی غذائیں
وٹامن B-12 پر مشتمل خوراک پلیٹلیٹ بڑھانے والی خوراک کی ایک قسم ہے۔ جسم میں وٹامن B-12 کی کمی، خون میں پلیٹلیٹس کی تعداد میں کمی سے منسلک۔ عام طور پر، وہ غذائیں جن میں وٹامن B-12 ہوتا ہے، وہ جانوروں کی مصنوعات ہیں، جیسے بیف کا جگر، انڈے، سے شیلفش۔ وٹامن B-12 دودھ کی مصنوعات جیسے پنیر اور دودھ میں بھی پایا جاتا ہے۔ تاہم، کچھ تحقیقی ریاستوں، گائے کا دودھ، پلیٹلیٹس کی پیداوار کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.6. وٹامن سی والے کھانے
مندرجہ بالا کچھ وٹامنز کے علاوہ وٹامن سی بھی مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔ کیونکہ وٹامن سی پلیٹلیٹس کو اپنے کام کے مطابق صحیح اور صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی کی مدد سے جسم آئرن کو بہتر طریقے سے جذب کر سکے گا جو کہ صحت مند پلیٹ لیٹس کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ سبزیاں اور پھل جن میں وٹامن سی ہوتا ہے، جیسے بروکولی، اورنج، گریپ فروٹ، کیوی، اور اسٹرابیری، آپ پلیٹلیٹس کو بڑھانے کے لیے کھانے کے طور پر آزما سکتے ہیں۔ وٹامن سی گرمی کے سامنے آنے پر "توڑ" سکتا ہے۔ جتنا ممکن ہو، ایسی غذائیں کھائیں جن میں وٹامن سی ہو، خام، لیکن پہلے سے صاف حالت میں ہو۔7. وٹامن اے پر مشتمل خوراک
پلیٹ لیٹس یعنی صحت مند پلیٹلیٹس کی پیداوار کے لیے وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیونکہ وٹامن اے جسم میں پروٹین کی تشکیل میں اہم کردار کے لیے جانا جاتا ہے۔ جب پروٹین کی تشکیل برقرار رہے گی تو جسم کے خلیات کی تشکیل اور نشوونما بھی بہتر ہوگی۔ اسی لیے وٹامن اے کو پلیٹلیٹ بڑھانے والا کھانا سمجھا جاتا ہے۔ ایسی غذائیں آزمائیں جن میں وٹامن اے ہو جیسے کدو، گاجر اور گوبھی۔ اپنے جسم میں پلیٹ لیٹس کی کم سطح کو کم نہ سمجھیں۔ درحقیقت، کم پلیٹ لیٹس کی علامات صرف اس صورت میں ظاہر ہوں گی، جب تعداد بہت کم ہے، اوسط سے کم۔ شدید علامات جن میں جلد پر سرخ یا سیاہ دھبے (petechiae)، معمولی زخموں کے بعد سر میں درد، آسان زخم، اچانک بہت زیادہ خون بہنا، ناک سے خون بہنا، دانت صاف کرنے کے بعد منہ سے خون آنا شامل ہیں۔ اپنے خون میں پلیٹلیٹس کی سطح کا تعین کرنے کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ خون کی گنتی کے مکمل ٹیسٹ کے ذریعے آپ جسم میں پلیٹ لیٹس کی تعداد معلوم کر سکتے ہیں۔ کم یا زیادہ پلیٹلیٹس کی حالت کا اندازہ لگانے کے لیے یہ ضروری ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]thrombocytopenia کی علامات کیا ہیں؟
تجربہ شدہ علامات کا انحصار جسم میں پلیٹلیٹس کی تعداد پر ہوتا ہے۔ ہلکے تھرومبوسائٹوپینیا جیسے کہ حمل میں، علامات عام طور پر ظاہر نہیں ہوتیں، اور خون کے معمول کے ٹیسٹ کے دوران پائی جاتی ہیں۔ زیادہ شدید تھرومبوسائٹوپینیا میں، بے قابو خون بہہ سکتا ہے، لہذا جلد از جلد طبی علاج کی ضرورت ہے۔ یہ بیماری علامات اور علامات کا سبب بن سکتی ہے جیسے:- جلد کی آسانی سے خراشیں جو کہ سرخ، جامنی یا بھوری رنگ کی ضرورت سے زیادہ (جامنی)
- جلد پر خون بہنا جس کی خصوصیات ارغوانی سرخ دھبوں (petechiae) سے ہوتی ہے۔
- خون بہنا جو زخم پر طویل عرصے تک رہتا ہے یا خود بخود نہیں رکتا۔
- مسوڑھوں اور ناک سے خون آنا۔
- ماہواری میں بھاری خون بہنے کا تجربہ کرنا
- آسانی سے تھک جانا
- تلی کی سوجن
- جلد اور آنکھیں پیلی پڑ جاتی ہیں۔یرقان).
