مختلف مطالعات 7 سال کی عمر کے بچوں کو دماغی وٹامن دینے کے فوائد کو تلاش کرتے رہتے ہیں، جن میں سے ایک اومیگا 3 ہے۔ اس قسم کی غذائیت آپ کے کانوں سے واقف ہو سکتی ہے، کیونکہ اسے اکثر ایسے مادے کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے جو بچوں کے دماغ کو بڑھا سکتا ہے۔ ذہانت اومیگا تھری بذات خود ایک فیٹی ایسڈ ہے جو جسم میں نئے خلیات خصوصاً دماغ اور آنکھوں کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے۔ اومیگا 3 مرکزی اعصابی نظام کی نشوونما اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لیے بھی ایک اہم غذائیت ہے، خاص طور پر بچوں میں۔ اومیگا 3 3 اقسام پر مشتمل ہے، یعنی:
eicosapentaenoic ایسڈ (EPA)،
docosahexaenoic ایسڈ (DHA)، اور
الفا-لینولینک ایسڈ (ALA)۔ بچوں کے لیے اومیگا 3 کے کیا فوائد ہیں؟ دماغ کی زیادہ سے زیادہ نشوونما کے لیے 7 سال کے بچے کو کتنا کھانا چاہیے؟
7 سال کے بچوں کے لیے دماغی وٹامن کے طور پر اومیگا 3 کا کردار
کچھ ڈاکٹروں کی سفارش نہیں ہے کہ بچے اومیگا 3 پر مشتمل سپلیمنٹس کو کم عمری سے ہی لیں۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ یہ فیٹی ایسڈز واقعی آنکھوں اور کانوں کے ربط کو بہتر بنا سکتے ہیں، بچوں کو زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، بچوں کی سماجی مہارتوں کے ساتھ ساتھ ذہانت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔ جیسے جیسے عمر بڑھتی ہے، اومیگا 3 دینا 7 سال کے بچوں کے لیے دماغی وٹامن کے طور پر بھی کام کر سکتا ہے۔ یہاں اومیگا 3 کی دو اہم صلاحیتیں ہیں، جو درحقیقت اب بھی فائدے اور نقصانات کو ہوا دیتی ہیں۔
1. اومیگا 3 میں ADHD کو روکنے کی صلاحیت ہے۔
بچوں کے ساتھ تشخیص
توجہ کی کمی ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) ADHD والے بچوں کی نسبت ان کے جسم میں اومیگا 3 کم ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ کچھ ڈاکٹر اکثر ADHD علامات کو دور کرنے کے لیے مچھلی کے تیل کو بطور ضمیمہ تجویز کرتے ہیں، خاص طور پر 12 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے۔ تاہم، یہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے کہ بچوں میں ADHD علامات کے علاج میں اس ضمیمہ کی تاثیر کیا ہے۔ کیونکہ، مختلف مطالعات کے نتائج اب بھی بدل رہے ہیں۔
ADHD پر اومیگا 3 کے اثرات کے بارے میں کئی آراء ہیں۔ جرنل آف پیڈیاٹرکس میں شائع ہونے والی تحقیق میں، مثال کے طور پر، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ ڈی ایچ اے پر مشتمل اومیگا 3 سپلیمنٹس دینے سے بچوں میں ADHD کی علامات کم نہیں ہوئیں۔ اس کے برعکس، ایک مختلف سال میں Lipids کے جریدے میں شائع ہونے والے ایک سائنسی مضمون میں کہا گیا ہے کہ DHA ضمیمہ ADHD کی علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوا ہے، جیسے کہ ہائپر ایکٹیویٹی، توجہ اور قلیل مدتی یادداشت۔ ان نتائج کو درست کرنے کے لیے بڑے پیمانے پر دیگر مطالعات کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
2. اومیگا 3 علمی فعل کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔
کلینیکل پیڈیاٹرکس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، جن بچوں کے خون میں ڈی ایچ اے کی مقدار زیادہ تھی وہ زیادہ ہوشیار دکھائی دیے۔ ڈی ایچ اے والے بچوں کی الفاظ میں مہارت بھی ڈی ایچ اے کی نچلی سطح والے بچوں سے زیادہ ہوتی ہے۔
ایک مفروضہ ہے کہ DHA بچوں کی ذہانت میں اضافہ کرتا ہے۔ تاہم، مطالعہ میں بچوں کے ڈی ایچ اے کی سطحوں میں ضمیمہ کی شراکت کی تفصیل نہیں بتائی گئی۔ اس کے علاوہ، ایک اور تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ اومیگا 3 کو 7 سال کے بچوں کے لیے دماغی وٹامن کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ اس کا بچوں کے دماغی نشوونما پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا۔ دوسرے لفظوں میں، 7 سال کے بچوں کے لیے دماغی وٹامنز کے طور پر اومیگا 3 سپلیمنٹس کا استعمال اب بھی فائدے اور نقصانات کا فائدہ اٹھا رہا ہے۔ تاہم، والدین اب بھی صحیح خوراک کے مطابق یہ ضمیمہ دے سکتے ہیں۔ کیونکہ، اومیگا 3 بھی صحت کے لیے مختلف فوائد کا حامل ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
بچوں کے لیے اومیگا 3 کے دیگر فوائد
ابتدائی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 بچوں کے لیے دیگر فوائد فراہم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے، بشمول:
افسردگی کی علامات کو دور کریں۔
اومیگا 3 پر مشتمل مچھلی کا تیل اکثر 6-12 سال کی عمر کے بچوں کو دیا جاتا ہے جو ڈپریشن کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ قدم بچوں میں ڈپریشن کی علامات کو نمایاں طور پر کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔بلڈ شوگر میں اضافے کو روکتا ہے۔
قسم 2 ذیابیطس والے بچوں کے مریضوں میں بلڈ شوگر میں نمایاں اضافے کو روکنے کے لیے مچھلی کا تیل بھی اکثر دیا جاتا ہے۔دمہ پر قابو پانا
اومیگا 3 سپلیمنٹس دینے سے دمہ کے مریضوں میں ایئر ویز میں سوزش کم ہو سکتی ہے۔ بدقسمتی سے، یہ نتائج بھی ہر مطالعے میں متضاد ہیں تاکہ اثر کی تصدیق کے لیے زیادہ بڑے ثبوت کی ضرورت ہو۔
اومیگا 3 کے مختلف فوائد حاصل کرنے کے لیے، بچوں کو جو خوراک لینا چاہیے اس کا انحصار بہت سی چیزوں، خاص کر عمر اور جنس پر ہوگا۔ اوسطاً 7 سال کا بچہ روزانہ 0.9 گرام تک اومیگا 3 سپلیمنٹس لے سکتا ہے۔
چربی والی مچھلی اومیگا 3 کا قدرتی ذریعہ ہے۔ اس مقدار کو پہلے قدرتی اجزاء، جیسے چربی والی مچھلی، گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کے تیل سے بھرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اگر آپ کا بچہ پہلے سے ہی ان کھانوں کا استعمال کر رہا ہے تو 7 سال کے بچوں کے لیے ان کی ضروریات کے مطابق دماغی وٹامن کی خوراک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ 7 سال کے بچوں کو دماغی وٹامن دینے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
ADHD پر اومیگا 3 کے اثرات کے بارے میں کئی آراء ہیں۔ جرنل آف پیڈیاٹرکس میں شائع ہونے والی تحقیق میں، مثال کے طور پر، یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ ڈی ایچ اے پر مشتمل اومیگا 3 سپلیمنٹس دینے سے بچوں میں ADHD کی علامات کم نہیں ہوئیں۔ اس کے برعکس، ایک مختلف سال میں Lipids کے جریدے میں شائع ہونے والے ایک سائنسی مضمون میں کہا گیا ہے کہ DHA ضمیمہ ADHD کی علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوا ہے، جیسے کہ ہائپر ایکٹیویٹی، توجہ اور قلیل مدتی یادداشت۔ ان نتائج کو درست کرنے کے لیے بڑے پیمانے پر دیگر مطالعات کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ 
ایک مفروضہ ہے کہ DHA بچوں کی ذہانت میں اضافہ کرتا ہے۔ تاہم، مطالعہ میں بچوں کے ڈی ایچ اے کی سطحوں میں ضمیمہ کی شراکت کی تفصیل نہیں بتائی گئی۔ اس کے علاوہ، ایک اور تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ اومیگا 3 کو 7 سال کے بچوں کے لیے دماغی وٹامن کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جا سکتا، کیونکہ اس کا بچوں کے دماغی نشوونما پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا۔ دوسرے لفظوں میں، 7 سال کے بچوں کے لیے دماغی وٹامنز کے طور پر اومیگا 3 سپلیمنٹس کا استعمال اب بھی فائدے اور نقصانات کا فائدہ اٹھا رہا ہے۔ تاہم، والدین اب بھی صحیح خوراک کے مطابق یہ ضمیمہ دے سکتے ہیں۔ کیونکہ، اومیگا 3 بھی صحت کے لیے مختلف فوائد کا حامل ہے۔ [[متعلقہ مضمون]] 
چربی والی مچھلی اومیگا 3 کا قدرتی ذریعہ ہے۔ اس مقدار کو پہلے قدرتی اجزاء، جیسے چربی والی مچھلی، گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کے تیل سے بھرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اگر آپ کا بچہ پہلے سے ہی ان کھانوں کا استعمال کر رہا ہے تو 7 سال کے بچوں کے لیے ان کی ضروریات کے مطابق دماغی وٹامن کی خوراک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ 7 سال کے بچوں کو دماغی وٹامن دینے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
