سر درد ایک عام طبی حالت ہے۔ جذباتی خلل، ہائی بلڈ پریشر، جسمانی چوٹ، موسمی عوامل میں سے کچھ ایسے عوامل ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے نسخے کی دوائیں لینے کے علاوہ، سر درد سے نجات کے کئی قدرتی مشروبات ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔ کچھ بھی؟
سر درد سے نجات کے 10 قدرتی مشروبات
پانی سے لے کر پودینے کی چائے تک، یہاں مختلف قسم کے قدرتی سر درد سے نجات پانے والے مشروبات ہیں جو آپ آزما سکتے ہیں۔
1. بخار کی چائے
Feverfew ایک جڑی بوٹی کا پودا ہے جو نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق درد شقیقہ کے سر درد کی علامات جیسے درد، روشنی کی حساسیت، متلی سے نجات دلانے کے قابل ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو فیور فیو کھانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس پودے کو چائے کے مشروبات میں پروسیس کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ سر درد کو دور کرنے والے مشروب کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے، خاص طور پر اگر آپ کو الرجی کی تاریخ ہے۔ اس کے علاوہ، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسے نہ پییں۔
2. پیپرمنٹ چائے
پیپرمنٹ چائے کو سر درد کا ایک طاقتور مشروب سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے سر میں تیز درد کا سامنا ہو۔ سر درد کو دور کرنے میں پیپرمنٹ چائے کے فوائد محسوس کر سکتے ہیں اور اس کی آرام دہ خوشبو کو سانس لیتے ہوئے پی سکتے ہیں۔ جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق
فائٹو تھراپی ریسرچ اس نے ذکر کیا کہ پیپرمنٹ چائے آزمائشی جانوروں میں درد کم کرنے والا اثر دکھانے کے قابل تھی۔ تاہم، اس دعوے کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
3. ادرک کی چائے
جسم کو گرم کرنے کے علاوہ، ادرک کی چائے کو سر درد کو دور کرنے والا مشروب بھی سمجھا جاتا ہے۔ نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق، ادرک کی چائے درد شقیقہ کے سر درد کے مختلف حملوں جیسے متلی اور الٹی سے نجات دلا سکتی ہے۔
4. پانی
سر درد سے نجات پانے والے مشروبات کی فہرست میں پانی بھی شامل ہے۔ ہیلتھ لائن کی رپورٹنگ، پانی پانی کی کمی کو روک سکتا ہے جو اکثر درد شقیقہ کے سر درد کو دعوت دیتا ہے۔ جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے باقاعدگی سے پانی پینے کی کوشش کریں اور درد شقیقہ کے سر درد سے بچا جا سکتا ہے۔
5. انفیوزڈ پانی
کچھ لوگوں کو پانی کا ذائقہ پسند نہیں آسکتا ہے۔ اگر آپ ان میں سے ایک ہیں،
انفیوژن پانی صحیح حل ہو سکتا ہے.
انفیوژن پانی پانی کی کمی کو روکنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے تاکہ درد شقیقہ کے سر درد کے حملوں کو روکا جاسکے۔ اسے بنانے کے لیے، آپ کو پھل کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کر پانی میں ڈالنے کی ضرورت ہے۔ غذائیت میں اضافے کے علاوہ ذائقہ مزید فرحت بخش ہو جاتا ہے۔
6. بادام کا دودھ
بادام کے دودھ کو سر درد سے نجات دلانے والا مشروب سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں میگنیشیم اور دیگر متعدد معدنیات ہوتے ہیں۔ یہی نہیں بلکہ اس لذیذ ذائقے والے دودھ میں سیلیسین بھی ہوتا ہے جسے سیلیسیلک ایسڈ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے اور یہ سر درد کو دور کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کو بادام کے دودھ کا ذائقہ پسند نہیں ہے تو آپ اس کے متبادل کے طور پر بادام بھی کھا سکتے ہیں۔
7. انگور کا رس
خیال کیا جاتا ہے کہ انگور کے رس میں موجود میگنیشیم آپ کو درد شقیقہ کے درد کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ آدھا کپ انگور کے رس میں تقریباً 10 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ میگنیشیم درد شقیقہ کے سر درد کی علامات کو دور کرنے میں موثر ہے۔ جب جسم میں میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو، اعصاب کی ترسیل بے قاعدہ ہوجاتی ہے، جو درد شقیقہ کے حملوں کو متحرک کرسکتی ہے۔
8. اورنج جوس
انگور کے رس کی طرح نارنجی کے جوس میں بھی میگنیشیم ہوتا ہے جو سر درد کو دور کرتا ہے۔ آدھا کپ اورنج جوس میں بھی 11 ملی گرام میگنیشیم ہوتا ہے۔ تاہم، اگر آپ اکثر لیموں کے پھل کھانے کے بعد درد شقیقہ کا تجربہ کرتے ہیں، تو سنتری کے رس سے پرہیز کرنا اچھا خیال ہے۔
9. رس گریپ فروٹ
گریپ فروٹ لیموں کا ایک بڑا پھل ہے جو چکوترے سے ملتا جلتا ہے۔ پتہ چلتا ہے، پھل کا رس
گریپ فروٹ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سر درد کو دور کرتا ہے کیونکہ اس میں میگنیشیم ہوتا ہے۔ عام سنتری کے مقابلے میں، آدھے کپ جوس میں
گریپ فروٹ میگنیشیم کی مقدار زیادہ ہے، جو کہ 13 ملی گرام ہے۔ ایک بار پھر، اگر آپ لیموں کے پھل کھانے کے بعد درد شقیقہ کا تجربہ کرتے ہیں، تو جوس سے پرہیز کرنا اچھا خیال ہے
گریپ فروٹ.
10. اسموتھیز ہری سبزی
ہری سبزیاں، جیسے پالک، گوبھی، گوبھی تک، وٹامن بی 9 یا فولیٹ ہوتا ہے جو درد شقیقہ کے درد کو روک سکتا ہے۔ نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں جاری ہونے والی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ فولیٹ درد شقیقہ کو دور کر سکتا ہے۔ پوری ہری سبزیاں کھانے کے علاوہ، آپ ان پر عملدرآمد بھی کر سکتے ہیں۔
smoothies مزیدار. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگرچہ اوپر دیے گئے مختلف سر درد سے نجات کے مشروبات کو موثر سمجھا جاتا ہے، پھر بھی آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ صحیح اور درست علاج حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ کے سر درد کی دوائیوں کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
