جب عورت کو ماہواری ہوتی ہے تو اس بارے میں افسانے ہیں کہ کیا کیا جا سکتا ہے اور کیا نہیں کیا جا سکتا۔ ان میں سے ایک حیض کے دوران نپنے کی ممانعت ہے کیونکہ اس سے خون سر سے اٹھ سکتا ہے۔ تاہم، اس افسانے کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے۔ یہاں تک کہ دوسری طرف، حیض اکثر خواتین کو مختلف شکایات جیسے پیٹ میں درد، متلی، سینے میں جلن، سر درد اور دیگر کی وجہ سے اچھی طرح سے سو نہیں پاتا ہے۔ درحقیقت، ماہواری کے دوران نپنا درحقیقت فٹنس کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے۔
حیض کے دوران ممانعت کا افسانہ
کچھ خرافات جو حیض کو روکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
1. ماہواری کے دوران جھپکنے کی ممانعت
اب تک ایسی کوئی سائنسی تحقیق سامنے نہیں آئی ہے جو حیض کے دوران نیند لینے کی ممانعت کو درست ثابت کرتی ہو کیونکہ اس کے جسم پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ماہواری کے دوران نپنے پر پابندی کا ذکر اس لیے کیا گیا ہے کہ اس سے سر میں خون بڑھ سکتا ہے اور بینائی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ خاص طور پر ماہواری کے دوران، ہارمون پروجیسٹرون بڑھ جاتا ہے لہذا آپ کو مزید آرام کی ضرورت ہے۔ جب آرام کا حصہ کافی ہو تو
مزاج اور بہتر جسمانی فٹنس۔
2. سوڈا نہ پیئے۔
سوڈا کے استعمال سے بچہ دانی کی دیوار کے بہاؤ کو تیز کرنے کے لیے بھی کہا جاتا ہے تاکہ ماہواری جلد مکمل ہو سکے۔ درحقیقت، ماہواری کا اس چیز سے کوئی تعلق نہیں ہے جو کوئی شخص کھاتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر عورت کا ماہواری مختلف ہوتا ہے، اس کا انحصار بیضہ دانی کے عمل پر ہوتا ہے جس کا وہ تجربہ کر رہی ہے۔ اس کے باوجود، آپ کو اب بھی اس کاربونیٹیڈ مشروب کو استعمال کرنے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ وجہ، سافٹ ڈرنکس پانی کی کمی اور گردے کے امراض کا باعث بنتے ہیں۔
3. شیمپو کرنے کی ممانعت
ماہواری کے دوران اگلا افسانہ شیمپو کرنے کی ممانعت ہے کیونکہ اس سے نزلہ یا سر درد ہو سکتا ہے۔ اس افسانے کے مطابق ماہواری کے دوران عورت کے سر کے سوراخ کھلے ہوتے ہیں اور بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔ درحقیقت، کسی شخص کی صحت کی حالت سے شیمپو کرنے کی ممانعت کا کوئی تعلق نہیں ہے۔ شیمپو کرنے کا صحیح طریقہ جان کر جسم کو صاف ستھرا رکھنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
4. کھیلوں پر پابندی
ایک افسانہ یہ بھی ہے کہ جن لوگوں کو ماہواری آتی ہے انہیں ورزش یا ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کا مشورہ نہیں دیا جاتا۔ درحقیقت، توانائی بڑھانے، اینڈورفنز کو متحرک کرنے اور بنانے کے لیے ورزش بہت اچھی ہے۔
مزاج زیادہ مستحکم. لیکن یقیناً، آپ کو ماہواری کے دوران کی جانے والی جسمانی سرگرمی کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ بعض اوقات، جب آپ کو ماہواری نہیں ہوتی ہے تو اس کے مقابلے میں جسمانی حالت میں تھکاوٹ آسان ہوتی ہے۔
5. کوئی تیراکی نہیں۔
حیض کو بھی اکثر تیراکی کے لیے ایک حد سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ حیض کے خون کی وجہ سے سوئمنگ پول کو آلودہ کر سکتا ہے۔ جب کہ تیراکی کرتے وقت تالاب کے پانی کا دباؤ زیادہ ہوتا ہے اس لیے یہ ماہواری کے خون کو باہر آنے کے لیے روکے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
ماہواری کے دوران سونے کے فوائد
ہر فرد کی اناٹومی پر منحصر ہے، ایسی خواتین ہیں جنہیں ماہواری کے دوران سونے میں پریشانی ہوتی ہے یا اس کے برعکس مسلسل نیند آتی ہے۔ حیض کے دوران خون کی مقدار بہت زیادہ نکلتی ہے، کچھ عام ہیں۔ اس فرق کے باوجود، ماہواری کے دوران نپنے پر پابندی اب بھی غیر معقول ہے۔ درحقیقت ماہواری کے دوران نپنے کے بہت سے فوائد ہیں:
20-30 منٹ کے لیے سونا کسی کی ہوشیاری اور تندرستی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مختصر دورانیہ کی جھپکی بھی فائدہ مند ہے کیونکہ اس سے رات کی نیند کے دورانیے میں کوئی خلل نہیں پڑتا۔
ماہواری کے دوران خواتین تبدیلیوں کو محسوس کر سکتی ہیں۔
مزاج غیر متوقع لیکن جھپکی کے ساتھ ایک مختصر وقفہ لے کر، آپ ابھرنے سے بچ سکتے ہیں۔
مزاج منفی جو سارا دن پیداوری کو تباہ کر سکتا ہے۔
مختصر جھپکی ان لوگوں کے لیے نفسیاتی فوائد بھی رکھتی ہے جو یہ کرتے ہیں۔ خاص طور پر اگر یہ ان خواتین کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو حیض کا سامنا کر رہی ہیں اور معمول کے دنوں سے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتی ہیں۔
ماہواری کے دوران نپنا جسم کو وقفہ یا خلفشار بھی دے سکتا ہے تاکہ آپ کو ہر وقت درد محسوس نہ ہو۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے درست ہے جو ہر ماہ ماہواری میں ناقابل برداشت درد محسوس کرتے ہیں۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ حیض کے دوران نیند کا معیار - خواہ وہ نیند کی ہو یا رات کو سو رہی ہو - اچھی رہتی ہے۔ 30% خواتین کے لیے اپنی ماہواری کے دوران نیند میں تکلیف محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن گھڑی کے معمول کی عادت ڈالنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یوگا اور مراقبہ جیسی آرام بھی سونے سے پہلے جسم کو مزید پر سکون بنا سکتی ہے۔ آرام کرنے کے لیے کمرے کے درجہ حرارت اور روشنی کو سہارا دینے کی بھی کوشش کریں۔ تاہم، اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے کیونکہ آپ کو خدشہ ہے کہ آپ کا ماہواری کا خون نکل جائے گا، تو آپ دوسرے متبادلات آزما سکتے ہیں، جیسے ماہواری کا کپ، تاکہ اندام نہانی کا حصہ گیلا محسوس نہ ہو۔
