کیا آپ نے کبھی اپنے دل کو دھڑکتے یا دھڑکتے ہوئے محسوس کیا ہے جب آپ کو کسی ایسی چیز کا سامنا کرنا پڑا جس نے آپ کو خوفزدہ یا چیلنج کیا ہو؟ عام طور پر، جب یہ حالت ہوتی ہے، تو آپ کو توانائی بھی محسوس ہوتی ہے اور ڈر نہیں لگتا۔ اگر آپ نے کبھی محسوس کیا ہے، تو شاید آپ کو ایڈرینالین ہارمون سے واقف ہونا چاہیے۔ ایڈرینالین ہارمون ایک ہارمون ہے جو خون کے دھارے میں "جاری" ہوتا ہے، ایسی چیزوں کا جواب دینے کے لیے جو خوفناک، پرجوش، پرجوش، خطرناک، دھمکی آمیز حالات کا جواب دیتے ہیں۔ یہ ادورکک غدود ہیں جو اسے کسی شخص کے خون میں بھیجتے ہیں۔
ایڈرینالائن اور adrenaline جلدی
ایڈرینالین ہارمون ان لوگوں کے لیے ایک "وفادار دوست" ہے جو زندگی میں چیلنجز کو پسند کرتے ہیں۔ عام طور پر، جب کسی چیلنج کا سامنا ہوتا ہے، تو ایک شخص کا دل دھڑکتا ہے۔ خوف پیدا ہوتا ہے، لیکن بے خوفی اور توانائی کا احساس بھی ہوتا ہے۔ یہ سب ہارمون ایڈرینالین کی وجہ سے ہوتا ہے، جسے ایپینیفرین بھی کہا جاتا ہے۔ حالات سے نمٹنے کے وقت جسم کو ایڈرینالین کی ضرورت ہوتی ہے۔
لڑائی یا پرواز کا جواب۔ جب ہارمون ایڈرینالین اچانک خون کے دھارے میں خارج ہوتا ہے تو اس حالت کو کہا جاتا ہے۔
adrenaline جلدی. ایڈرینالین رش دماغ سے آتا ہے۔ جب آپ کو کسی ہنگامی یا خطرناک صورتحال کا سامنا ہوتا ہے تو یہ معلومات دماغ کے ایک حصے کو بھیجی جاتی ہیں جسے امیگڈالا کہتے ہیں۔ اس کے بعد، امیگڈالا دماغ کے دوسرے حصے میں سگنل بھیجے گا، جسے ہائپولیٹمس کہتے ہیں۔ وہاں سے، ایڈرینل غدود کو ایک سگنل ملے گا، جس کی وجہ سے یہ خون کے دھارے میں ہارمون ایڈرینالین کو جاری کرتا ہے۔ صرف چند سیکنڈوں میں، ایڈرینل غدود آپ کے خون کے دھارے میں ہارمون ایڈرینالین جاری کر سکتے ہیں۔ اسی لیے اس حالت کو ایڈرینالائن رش کہا جاتا ہے۔ اگر یہ صورت حال ہوتی ہے، تو درج ذیل علامات ظاہر ہوں گی۔
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
- پٹھوں میں خون لاتا ہے (بڑھتی ہوئی توانائی کا باعث)
- پٹھوں کو زیادہ آکسیجن دینے کے لیے ایئر ویز کو آرام دیتا ہے۔
- اپنے آپ کو بچانے کے لیے دماغی کام کی رفتار میں اضافہ کریں۔ (اگر کسی دھمکی آمیز صورتحال کا سامنا ہو)
- پتلی کو پھیلاتا ہے تاکہ زیادہ روشنی آنکھ میں داخل ہو۔
اگر ایڈرینالین میں اضافے کی مندرجہ بالا علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو آپ کو پسینہ آ سکتا ہے، خون میں آکسیجن کی سپلائی کم ہونے کی وجہ سے آپ کو چکر آ سکتے ہیں، خون کے موڑ کی وجہ سے جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی آ سکتی ہے۔ جسم میں ایڈرینالین ہارمون کا اثر، 1 گھنٹے تک رہ سکتا ہے۔ اسی لیے، آپ اب بھی گھبراہٹ محسوس کرنا پسند کرتے ہیں، حالانکہ خطرہ یا چیلنج گزر چکا ہے۔
ایسی سرگرمیاں جو ہارمون ایڈرینالائن میں اضافے کو متحرک کرتی ہیں (adrenaline جلدی)
اگرچہ بعض اوقات یہ غیر ارادی طور پر متحرک ہوسکتا ہے (جیسے کہ اچانک کسی خطرناک صورتحال کا سامنا کرنا)، لیکن ایڈرینالین ہارمون کو مختلف چیلنجنگ سرگرمیاں کرکے بھی "مدعو" کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ درج ذیل:
- ہارر فلمیں دیکھیں
- اسکائی ڈائیونگ
- راک چڑھنا
- پنجرے میں غوطہ لگانا انسان کے سائز کا، باہر شارک کے ساتھ
- رافٹنگ
- بنجی جمپنگ
جوہر میں، چیلنجنگ سرگرمیاں، چاہے وہ کھیل ہو یا چھٹی کے دوران محض ایک کشش، ایڈرینل غدود کو ہارمون ایڈرینالین کے اخراج کے لیے متحرک کر سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ بھی تجربہ کرتے ہیں
adrenaline جلدی.ایڈرینالین ہارمون کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟
ذہن میں رکھیں، ہارمون ایڈرینالین کو کنٹرول کرنا آپ کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایڈرینالین رش جو بہت زیادہ ہوتا ہے خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ پریشر، فالج اور ہارٹ اٹیک جیسی بیماریاں پیدا ہوتی ہیں۔ اکثر ایڈرینالائن کا رش محسوس کرنا بھی ذہنی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ بے چینی۔ بے خوابی، سر درد، اور وزن میں اضافہ خون میں ہارمون ایڈرینالین کی ضرورت سے زیادہ سطح کے دوسرے ضمنی اثرات ہیں۔ ہارمون ایڈرینالین کو کنٹرول کرنے کے لیے، آپ کو پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو چالو کرنا چاہیے۔ مقصد جسم میں توازن کو بہتر بنانا ہے، آپ کے جسم کو آرام کرنے اور خود کو بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے. [[متعلقہ مضامین]] ذیل میں سے کچھ سرگرمیاں، آپ کو اپنے ایڈرینالین ہارمون کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:
- سانس لینے کی مشقیں۔
- مراقبہ
- یوگا یا تائی چی، جو حرکت اور گہری سانس لینے کو یکجا کرتا ہے۔
- اپنے دباؤ والے جذبات کو پیاروں کے ساتھ بانٹیں (خاندان، دوستوں، محبت کرنے والوں سے)
- مشق باقاعدگی سے
- کیفین اور الکحل کی کھپت کو محدود کرنا
ضرورت سے زیادہ ایڈرینالین رش کا ابھرنا، آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. کیونکہ خون میں ہارمون ایڈرینالین کی زیادتی طویل مدت میں صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
