اگر آپ تناؤ محسوس کر رہے ہیں اور آپ کو تقسیم کے ایک اچھے چینل کی ضرورت ہے،
مخالف دھارے، قریب ترین شوٹنگ رینج یا شوٹنگ رینج تلاش کریں اور شوٹنگ کے کھیلوں کی کوشش کریں۔ وجہ یہ ہے کہ تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ اس قسم کی ورزش دماغی حالت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ توجہ میں اضافہ کرتی ہے۔ ایک کھیل کے طور پر، شوٹنگ فٹ بال یا ٹینس کی طرح مقبول انتخاب نہیں ہوسکتی ہے۔ بہر حال، انڈونیشیا ان ممالک میں سے ایک ہے جو کافی مسابقتی ہیں، جن میں سے ایک ودیا رفیکا کی جانب سے 2021 کے ٹوکیو اولمپکس کے ٹکٹوں کا یقینی ہونا ہے۔ اگر آپ اس کھیل کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو آپ ہر کھیل میں فراہم کردہ شوٹنگ کا سامان کرائے پر لے سکتے ہیں۔
شوٹنگ رینج یا شوٹنگ رینج. آپ خدمات بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
ٹرینر تجربہ کار اگر آپ اس کھیل کو سنجیدگی سے دریافت کرنا چاہتے ہیں جو 18 سال سے زیادہ عمر کے تمام گروپس کر سکتے ہیں۔
شوٹنگ کا کھیل اور اس کے صحت کے فوائد
شوٹنگ کا کھیل توجہ کو تربیت دے سکتا ہے۔ شوٹنگ تشدد کی کارروائیوں کے ارتکاب کی آپ کی خواہش کو آگے بڑھانے کا ذریعہ نہیں ہے۔ دوسری طرف، اس کھیل میں سائنسی مضامین ہیں جن کو اگر صحیح طریقے سے لاگو کیا جائے تو جسمانی اور دماغی صحت دونوں کے لیے فائدے ہوں گے، جیسے:
1. بنیادی پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
آپ کو یہ فائدہ خاص طور پر اس وقت ملے گا جب آپ رائفل یا رائفل استعمال کرنے کی مشق کریں گے۔
رائفلیں بندوق اٹھانے کے لیے بنیادی عضلات (جیسے پیٹ کے پٹھے) کی طاقت، توازن اور برداشت کی ضرورت ہوتی ہے اس طرح کرنسی کو بہتر بناتے ہوئے زیادہ متوازن چلنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
2. بازو کے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔
رائفل اور پستول دونوں کے ساتھ شوٹنگ کے کھیل کرنے کے لیے ہاتھ کے مضبوط اور مستحکم پٹھوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے بازوؤں اور ہاتھوں کی بندوق یا رائفل پکڑنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے، آپ ایسی مشقیں بھی کر سکتے ہیں جو جسم کے اوپری حصے کے پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں، جیسے
پش اپس3. تناؤ کو دور کرتا ہے۔
شوٹنگ کھیلوں کو کرنا ایک شخص کے لیے ایک کنٹرول ماحول فراہم کر سکتا ہے۔ ان میں سے ایک یہ ہے کہ وہ کان کے محافظ پہنے ہوں گے۔
(earmuf) جو ماحول کو فوری طور پر پرسکون محسوس کرے گا۔ خاموش حالت سے ایسا لگتا تھا کہ شوٹنگ کا کھیل کرنے والے لوگ اپنی ہی دنیا میں مگن ہیں۔ وہ زیادہ محفوظ اور کم فکر مند بھی محسوس کریں گے کیونکہ وہ اپنے ماحول اور خود میں ہونے والی چیزوں پر طاقت رکھتے ہیں۔ یہ نتیجہ بچوں میں ابتدائی مرحلے کے مطالعے سے ثابت ہوا ہے۔
توجہ کی کمی Hyperactivity ڈس آرڈر (ADHD)۔ تاہم، شوٹنگ کے کھیلوں کے فوائد صرف اسی صورت میں حاصل کیے جا سکتے ہیں جب کوئی شخص یہ کھیل اپنی مرضی سے کرے، نہ کہ زبردستی کی بنیاد پر۔
4. توجہ کو بہتر بنائیں
شوٹنگ کے کھیل میں آپ کو اپنی نظریں ہدف کے مقام پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ گولی کو ٹھیک ٹھیک ہدف پر چلایا جا سکے۔ اگر باقاعدگی سے کیا جائے تو یہ سرگرمی دماغ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
5. آنکھوں کی نفاست کو بہتر بنائیں
شوٹنگ کے کھیل کرنے سے آنکھوں کے نقائص کو درست نہیں کیا جا سکتا (مثلاً بصارت یا دور اندیشی)۔ تاہم، شوٹنگ آپ کی آنکھوں کی صلاحیت کو برقرار رکھ سکتی ہے اور اسمارٹ فون کی اسکرین کو گھورنے کی فریکوئنسی کو کم کر سکتی ہے۔
6. تیز کرنا مہارت سماجی
شوٹنگ رینج میں شوٹنگ کی مشق نہیں کرنا چاہتے یا
شوٹنگ رینج؟ آپ شوٹنگ گروپس یا کمیونٹیز کے ذریعے براہ راست فطرت میں کھیلوں کی شوٹنگ کی کوشش کر سکتے ہیں جو اس کھیل کو کرتے ہوئے آپ کو سماجی فوائد بھی فراہم کرے گا۔ کھلے میں شوٹنگ یا شکار کرنے سے ذمہ داری کے احساس اور اپنے اور ماحول کے تحفظ کے احساس کے لیے حساسیت میں بھی اضافہ ہوگا۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے کھلے میدان میں اسے آزمانے سے پہلے شوٹنگ کے کھیل کی بنیادی باتوں میں مہارت حاصل کر لی ہے۔
شوٹنگ کے کھیلوں میں جن چیزوں کا خیال رکھنا ہے۔
خدمات استعمال کریں۔
ٹرینر اگر آپ شوٹنگ کے کھیل میں نئے ہیں اگرچہ شوٹنگ کے بہت سے فائدے ہیں، لیکن یہ بات ناقابل تردید ہے کہ اس کھیل میں حفاظت کا بڑا خطرہ ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ ان ضوابط کی تعمیل کرتے ہیں جو شوٹنگ رینج پر لاگو ہوتے ہیں، جیسے:
- اگر آپ ابتدائی ہیں، تو شوٹنگ کے کھیل کسی انسٹرکٹر یا زیادہ تجربہ کار شخص کے ساتھ کریں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب رائفل یا پستول کا توتن استعمال میں نہ ہو تو اسے محفوظ سمت کا سامنا ہو۔
- شوٹنگ کرتے وقت ہمیشہ چشمیں اور ایئر پلگ پہنیں۔
- جو ہتھیار استعمال میں نہیں ہیں انہیں خالی کر دیا جائے، حفاظت پر زیادہ بھروسہ نہ کریں۔
- گولہ بارود استعمال کریں جو ہتھیار کے عہدہ سے میل کھاتا ہو۔
- اگر ٹرگر دبانے پر بندوق فائر کرنے میں ناکام ہوجاتی ہے، تو اسے احتیاط سے جسم سے ہٹا دیں۔
- اس ہتھیار کی خصوصیات جانیں جسے آپ استعمال کریں گے یا کم از کم کسی تجربہ کار انسٹرکٹر سے پوچھیں۔
اگر آپ کے پاس ذاتی ہتھیار ہے تو، حفاظتی وجوہات کی بنا پر، بشمول استعمال کے دوران اس میں کبھی بھی ترمیم نہ کریں۔ اس کے علاوہ اسے باقاعدگی سے صاف اور برقرار رکھنا یقینی بنائیں۔
شوٹنگ کا کھیل توجہ کو تربیت دے سکتا ہے۔ شوٹنگ تشدد کی کارروائیوں کے ارتکاب کی آپ کی خواہش کو آگے بڑھانے کا ذریعہ نہیں ہے۔ دوسری طرف، اس کھیل میں سائنسی مضامین ہیں جن کو اگر صحیح طریقے سے لاگو کیا جائے تو جسمانی اور دماغی صحت دونوں کے لیے فائدے ہوں گے، جیسے: 
خدمات استعمال کریں۔ ٹرینر اگر آپ شوٹنگ کے کھیل میں نئے ہیں اگرچہ شوٹنگ کے بہت سے فائدے ہیں، لیکن یہ بات ناقابل تردید ہے کہ اس کھیل میں حفاظت کا بڑا خطرہ ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ ان ضوابط کی تعمیل کرتے ہیں جو شوٹنگ رینج پر لاگو ہوتے ہیں، جیسے: 
