Isotonic، hypotonic، اور hypertonic وہ اصطلاحات ہیں جو عام طور پر کھیلوں کے مشروبات کے مترادف ہیں۔ تینوں کا تعلق حل کی ٹانسیٹی سے ہے۔ لہذا، isotonic، hypotonic، اور hypertonic کے معنی پر بحث کرنے سے پہلے، یہ پہلے سے جان لینا اچھا ہے کہ tonicity اور osmosis سے کیا مراد ہے۔ ٹانسیٹی ایک نیم پارمیبل جھلی کے درمیان رشتہ دار محلول حراستی کا تخمینہ ہے۔ سیدھے الفاظ میں، دوسرے حلوں کے مقابلے میں ٹونیسیٹی محلول کا ارتکاز ہے۔ یہ ارتکاز حل میں محلول کی مقدار کو بیان کرتا ہے۔ اگر کسی محلول میں دوسرے محلول کی نسبت زیادہ محلول (کم پانی) ہو تو اسے ہائپرٹونک کہا جاتا ہے۔ دوسری طرف، ایک ہائپوٹونک محلول میں دوسرے محلول کی نسبت کم محلول اور پانی زیادہ ہوتا ہے۔ دریں اثنا، آئسوٹونک محلول میں محلول کی ایک ہی حراستی ہوتی ہے۔
hypotonic، hypertonic اور isotonic کی تعریف کریں۔
اصطلاحات isotonic، hypotonic، اور hypertonic استعمال کی جا سکتی ہیں جب دو مختلف مائعات کا ان میں محلول کے ارتکاز کی قدر کی بنیاد پر موازنہ کیا جائے۔
1. ہائپوٹونک
Hypotonic ایک اصطلاح ہے جو کسی دوسرے محلول میں محلول کی مقدار کے مقابلے نسبتاً کم محلول ارتکاز کے ساتھ محلول کی نوعیت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ ہائپوٹونک کا تعلق کسی محلول کی حالت یا نوعیت سے بھی ہو سکتا ہے جس میں دوسرے محلولوں کے مقابلے میں کم ٹانسیٹی ہوتی ہے۔
2. ہائپرٹونک
Hypertonic ایک اصطلاح ہے جو کسی محلول کی نوعیت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے جس میں محلول کا ارتکاز دوسرے محلول میں مادے کے ارتکاز سے نسبتاً زیادہ ہوتا ہے۔ ہائپرٹونک کا تعلق اس محلول کی حالت یا نوعیت سے بھی ہو سکتا ہے جس میں دوسرے محلولوں کے مقابلے زیادہ ٹانسیٹی لیول ہو۔
3. آئسوٹونک
آئسوٹونک ایک اصطلاح ہے جو کسی محلول کی خاصیت کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے جس میں محلول کا ارتکاز وہی ہوتا ہے جیسا کہ دوسرے محلول کا موازنہ کیا جاتا ہے۔ آئسوٹونک محلول میں بھی یکساں یا مساوی آسموٹک دباؤ اور پانی کی صلاحیت ہوتی ہے کیونکہ دونوں محلولوں میں پانی کے مالیکیولز کا ارتکاز یکساں ہوتا ہے۔ آئسوٹونک کا تعلق کسی ایسے محلول کی شرائط یا خصوصیات سے ہے جس کا موازنہ دوسرے حلوں کے ساتھ یکساں ٹانسیٹی ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
کھیلوں کے مشروبات میں ہائپوٹونک، ہائپرٹونک اور آئسوٹونک
کھیلوں کے مشروبات کو انسانی جسم یا ٹانسیٹی کے مقابلے میں ان کے ارتکاز کے لحاظ سے بھی isotonic، hypotonic اور hypertonic اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے۔
- ہائپوٹونک مائع ایک ایسا مشروب ہے جس میں خون کی نسبت سیال، شکر اور نمک کی مقدار کم ہوتی ہے۔
- ایک آئسوٹونک مائع ایک مشروب ہے جس میں خون کی طرح سیال، چینی اور نمک کا ارتکاز ہوتا ہے۔
- ہائپرٹونک مائع ایک ایسا مشروب ہے جس میں خون کے مقابلے سیال، شکر اور نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
کھیلوں کے مشروبات کی ٹانسیٹی کاربوہائیڈریٹس، الیکٹرولائٹس اور سیالوں کی مقدار کو متاثر کر سکتی ہے جو آپ کے خون کے دھارے میں داخل ہوتے ہیں، ساتھ ہی ساتھ آپ کا جسم آپ کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے انہیں کتنی جلدی جذب کر سکتا ہے۔
1. ہائپوٹونک اسپورٹس ڈرنک
ہائپوٹونک اسپورٹس ڈرنکس میں عام طور پر کاربوہائیڈریٹ کی مقدار 5 فیصد سے کم ہوتی ہے۔ جلدی اور مؤثر طریقے سے ری ہائیڈریشن حاصل کرنے کے لیے یہ بہترین مشروبات کا انتخاب ہے۔ ہائپوٹونک سیالوں کو استعمال کیا جا سکتا ہے:
- پری ہائیڈریشن
- مختصر تربیت کا دورانیہ
- طویل سفر
- گرم موسم.
ہائپوٹونک سیال کی کمی توانائی کو بڑھانے کے لیے زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی مقدار فراہم نہیں کر رہی ہے۔ تاہم، یہ سیال پسینے کے دوران ضائع ہونے والے سیالوں کو تیزی سے بدل سکتا ہے، اور یہ ان کھلاڑیوں کے لیے موزوں ہے جو کاربوہائیڈریٹس میں اضافہ کیے بغیر اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں۔
2. آئسوٹونک اسپورٹس ڈرنک
آئسوٹونک اسپورٹس ڈرنکس میں پانی، نمک اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار خون کے برابر ہوتی ہے (تقریباً 6-8 فیصد)۔ آئسوٹونک مشروبات پسینے سے ضائع ہونے والے سیالوں کو تبدیل کرنے اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو تیزی سے فراہم کرنے کے لیے اچھے ہیں۔ یہ مشروب زیادہ تر کھلاڑیوں کے لیے اچھا ہے، بشمول اعتدال پسند یا لمبی دوری کے دوڑنے والے۔ تاہم، بہت سے آئسوٹونک مشروبات میں چینی، مٹھاس اور اضافی چیزیں زیادہ ہوتی ہیں، جو پیٹ کے درد اور اپھارہ کا سبب بن سکتی ہیں۔
3. ہائپرٹونک اسپورٹس ڈرنک
ہائپرٹونک سیال وہ مشروبات ہیں جن میں کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ یہ مشروب شدید یا مسلسل ورزش کے بعد صحت یابی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اگرچہ وہ میچ سے پہلے اضافی کاربوہائیڈریٹ فراہم کرسکتے ہیں، لیکن ہائپرٹونک مشروبات پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا، آپ کو اس مشروب کے ساتھ اسوٹونک ڈرنک کا استعمال کرنا چاہیے تاکہ ضائع ہونے والے سیالوں کو تبدیل کیا جا سکے۔ یہ isotonic، hypotonic، اور hypertonic مشروبات کا موازنہ ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اسے پینے سے پہلے اپنی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ کی صحت کی خاص حالت ہے، تو آپ کو ان کھیلوں کے مشروبات میں سے کوئی ایک استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
