دماغی صحت اکثر ثانوی ہوتی ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ جسمانی صحت کو ترجیح دیتے ہیں اور ذہنی صحت کی اہمیت کو نہیں جانتے۔ درحقیقت، ان دونوں کا ہماری زندگی میں اہم کردار ہے۔ دماغی خرابی پیدا کرنے کے علاوہ، ذہنی صحت جس پر غور نہیں کیا جاتا ہے اس کا جسمانی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، خراب دماغی صحت کی وجہ سے کسی شخص کی بعض بیماریوں یا حالات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ذہنی صحت کی اہمیت کو سمجھنے سے امید کی جاتی ہے کہ ہمیں اسے برقرار رکھنے میں حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملے گی۔ اس لیے آئیے مل کر ذہنی صحت کی اہمیت کو سمجھیں۔
دماغی صحت کیوں ضروری ہے اس کی وجوہات
دماغی صحت کو برقرار رکھنا نہ صرف دماغی امراض سے بچاتا ہے بلکہ آپ کو خوشحال اور ماحول میں اچھی طرح سے کام کرنے کے قابل بھی بناتا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے چار معیارات ہیں، یعنی:
- زندگی کے مختلف دباؤ اور مسائل سے نمٹ سکتا ہے۔
- نتیجہ خیز کام کرنے کے قابل
- اپنی صلاحیتوں کو تلاش کر سکتے ہیں۔
- آس پاس کی کمیونٹی میں تعاون کریں۔
اس کے علاوہ، ابھی بھی کچھ ایسی حالتیں ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کی دماغی صحت برقرار ہے، جیسے کہ رجائیت سے گھرا ہونا، نئے لوگوں سے ملتے وقت پراعتماد ہونا، اپنی کسی چیز پر فخر محسوس کرنے کے لیے اپنے آپ کو الزام نہ دینا۔ درحقیقت، ڈبلیو ایچ او صحت کو ایک یونٹ کے طور پر بیان کرتا ہے جس میں جسمانی، ذہنی اور تندرستی شامل ہے۔ اس لیے ہمیں ذہنی صحت کی اہمیت کو کم نہیں سمجھنا چاہیے۔ دماغی صحت کی اہمیت کی مندرجہ ذیل وجوہات ہیں جنہیں ہمیں مل کر سمجھنے کی ضرورت ہے۔
1. بے چینی کی خرابیوں کے خطرے کو کم کرتا ہے
دماغی صحت کی اہمیت پر توجہ دینے سے، عام ذہنی مسائل سے بچا جا سکتا ہے، بشمول بے چینی کی خرابی جن کا تجربہ بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ پریشانی کے سائے میں جینا یقیناً مزہ نہیں ہے۔ اضطراب کی خرابی تناؤ کے خلاف جسم کا قدرتی ردعمل ہے۔ یہ عارضہ نہ صرف ذہنی بلکہ جسمانی صحت پر بھی منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ ثبوت، اضطراب کی خرابی سر درد، تیز دل کی دھڑکن اور سانس لینے، پٹھوں میں تناؤ، ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لیے آپ کو ذہنی صحت کی اہمیت کو سمجھنے کی ضرورت ہے تاکہ اس طرح کے ذہنی امراض سے بچا جا سکے یا اس پر قابو پایا جا سکے۔
2. مزاج کو خوشگوار رکھیں
جب دماغی صحت کو نظر انداز کیا جاتا ہے، تو مزاج اپنا اثر لے گا۔ بہت سارے دماغی عوارض ہیں جو موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے بائپولر، ڈستھیمیا (ڈپریشن کی ایک اور قسم)، بڑا ڈپریشن ڈس آرڈر، اور شخصیت کی خرابی۔ اگر دماغی صحت کو ہمیشہ برقرار رکھا جائے تو درج بالا مختلف قسم کے دماغی امراض سے بچا جا سکتا ہے۔ مزاج میں اتار چڑھاؤ نہیں آئے گا۔ یہی وجہ ہے کہ ذہنی صحت کو ہر وقت بہتر رکھنا ضروری ہے۔
3. بہبود کو بہتر بنائیں
ایک مطالعہ میں، یہ ثابت ہوا کہ اچھی اور برقرار ذہنی صحت مختلف پہلوؤں سے فلاح و بہبود کو متاثر کر سکتی ہے۔ معاشی بہبود، کام، جسمانی صحت سے لے کر تعلیم تک۔ اس تحقیق میں اس کے برعکس صورتحال کی بھی وضاحت کی گئی، یعنی کسی شخص کی خراب ذہنی صحت اس کی معاشی اور سماجی صورتحال کو متاثر کر سکتی ہے۔
4. بیماری کی روک تھام
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اچھی دماغی صحت بیماری سے بچ سکتی ہے۔ مختلف مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ ذہنی تناؤ کا شکار ہوتے ہیں ان میں کینسر سے مرنے کا خطرہ 32 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ذہنی خرابی جیسے ڈپریشن اکثر دل کی بیماری سے منسلک ہوتے ہیں. دوسری طرف، شیزوفرینیا دل کی بیماری سے اموات میں اضافہ کر سکتا ہے۔ اس ذہنی عارضے کے بارے میں یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ یہ سانس کے مسائل سے موت کے خطرے کو تین گنا تک بڑھا سکتا ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ خراب دماغی صحت کے حامل افراد کو غیر صحت بخش عادات، جیسے سگریٹ نوشی، شراب پینا اور غیر صحت بخش غذائیں کھانے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس کے بعد کینسر اور دل کی بیماری جیسی مہلک بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دماغی صحت کی وجہ سے ہونے والا نقصان برقرار نہیں رہتا
دماغی صحت کی اہمیت کو مت بھولنا! خراب دماغی صحت کی وجہ سے بہت سی پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ نقصان کسی شخص کی زندگی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر کوئی ذہنی صحت کی اہمیت کو نظر انداز کر دے تو اس کے کچھ نقصانات درج ذیل ہیں:
- خوش نہیں
- زندگی سے لطف اندوز ہونا مشکل ہے۔
- شراکت داروں یا دوستوں سے تعلقات منقطع ہو جاتے ہیں۔
- لوگوں سے الگ رہنا
- غیر صحت بخش طرز زندگی سے منسلک (تمباکو نوشی اور شراب)
- اسکول میں اسباق غائب
- مالی مسائل
- غربت
- خود کو نقصان پہنچانا (بشمول خودکشی)
- کمزور مدافعتی نظام (انفیکشن کو روکنا مشکل بناتا ہے)
- دل کی بیماری اور دیگر خطرناک طبی حالات کا ظہور۔
اگر آپ توجہ دیں تو خراب دماغی صحت سے ہونے والے نقصانات بہت خطرناک ہیں۔ نہ صرف صحت کے لیے بلکہ عام زندگی کے لیے بھی۔ اس کا اندازہ لگانے کے لیے، بہت سے احتیاطی طریقے ہیں جو ہم ذہنی استحکام کو برقرار رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
دماغی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
ہم سب کے لیے ذہنی صحت کی اہمیت اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ مختلف طریقے کر سکتے ہیں۔ ان طریقوں میں شامل ہیں:
- اپنی عزت کرنا سیکھیں۔
- صحت مند طرز زندگی گزار کر صحت مند جسم کو برقرار رکھیں
- خاندان سمیت اچھے لوگوں سے رابطہ رکھیں
- دوسروں کے لیے اچھے کام کرنا
- دماغ میں تناؤ سے نمٹنے اور اس پر قابو پانا سیکھیں۔
- ایسی سرگرمی کریں جو دماغ کو پرسکون کرے (مراقبہ یا یوگا)
- شراب اور غیر قانونی منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
اس روک تھام کے طریقہ کار سے جو چیز فراموش نہیں کرنی چاہیے وہ ہے مدد مانگنا جب آپ اکیلے لڑ نہیں سکتے۔ دوستوں، خاندان، یا دوسرے قابل اعتماد لوگوں سے مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔ اگر ضروری ہو تو، پیشہ ورانہ مدد کے لیے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کے پاس جائیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس:
یہی ذہنی صحت کی اہمیت تھی جس کا زندگی پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ اب سے، ذہنی اور جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں اپنے علاج کو متوازن رکھیں۔ زندگی میں کامیابی حاصل کرنے کے لیے دونوں یکساں اہم ہیں۔ اگر آپ یا کسی رشتہ دار کو دماغی عارضہ ہے تو مدد کی پیشکش کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اگر ضروری ہو تو، انہیں پیشہ ورانہ مدد کے لیے ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کے پاس لے جائیں۔
دماغی صحت کی اہمیت کو مت بھولنا! خراب دماغی صحت کی وجہ سے بہت سی پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ یہ نقصان کسی شخص کی زندگی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر کوئی ذہنی صحت کی اہمیت کو نظر انداز کر دے تو اس کے کچھ نقصانات درج ذیل ہیں: 
ہم سب کے لیے ذہنی صحت کی اہمیت اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے آپ مختلف طریقے کر سکتے ہیں۔ ان طریقوں میں شامل ہیں: 
