صحت مند خود اعتمادی کے لیے اپنے آپ کو انعام دینے کے 7 طریقے

احساس کمتری اور کمتر ہے کیونکہ خود اعتمادی یا غیر صحت بخش خود اعتمادی، آپ نے کبھی کبھی محسوس کیا ہوگا۔ اگرچہ یہ حالت عام ہے، پھر بھی آپ کو اس پر قابو پانے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ یہ منفی نہ ہو۔ نفسیات میں، خود اعتمادی یا خود اعتمادی ایک اصطلاح ہے جو کسی شخص کی قدر اور ذاتی قدر کے احساس کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے، اپنے تئیں۔ خود اعتمادی جس طرح سے انفرادی اقدار، تعریف، اور خود کو پسند کرتا ہے اس سے مراد ہے۔

اپنے پاس رکھنے کی تعریف کیسے کریں۔ خود اعتمادی اچھا

اپنے خود اعتمادی صحت مند، عزت نفس کے ساتھ، کرنا بہت ضروری ہے۔ صحت مند خود اعتمادی کی حالت کے ساتھ، آپ زندگی گزارنے میں زیادہ پر اعتماد ہو جاتے ہیں۔ نہ صرف یہ کہ، خود اعتمادی ایک اچھا تعلقات کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے، اور آپ کو اپنی رائے کا اظہار کرنے سے کم ڈرتا ہے۔ یہاں ایسے نکات ہیں جو آپ اپنے آپ کو عزت دینے کے طریقے کے طور پر کر سکتے ہیں: خود اعتمادی جو صحت مند ہے.

• اپنے بارے میں مثبت باتیں کرناخود کلامی)

کی طاقت کو کبھی کم نہ سمجھیں۔ خود کلامی. دونوں مثبت اور خود کلامی منفی طور پر، یہ سرگرمی آپ کے اپنے آپ کی قدر کرنے کے طریقے پر بہت بڑا اثر ڈالتی ہے، جس کا یقیناً صحت سے بھی تعلق ہے۔ خود اعتمادی. آپ کے ذہن میں آنے والے منفی الفاظ کو کم منفی الفاظ سے بدل کر شروع کریں۔ مثال کے طور پر، لفظ "بیمار" کی جگہ لفظ "غیر آرام دہ" لگانا۔ آپ ذہن میں آنے والے منفی بیان کو اس کے سامنے سوالیہ لفظ شامل کرکے تبدیل کرنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کوئی منفی بیان کہنا چاہتے ہیں، جیسے کہ "مجھے اس کمپنی میں قبول نہیں کیا جا سکتا"، تو اسے "میں اس کمپنی میں قبول ہونے کے لیے کیا تیاری کر سکتا ہوں؟" میں شامل کریں۔

• لوگوں سے دور رہیں زہریلا

بہت کم خود اعتمادی کے ساتھ منفی محسوس کرنا، زندگی کے سفر میں کسی وقت عام ہو سکتا ہے۔ یہ منفی احساسات آپ کے ماحول کے لوگوں سے آ سکتے ہیں، بشمول ساتھی کارکنان اور کھیل کے ساتھی۔ تاہم، جس طرح سے آپ اپنی قدر کرتے ہیں اس پر اثر بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ لوگوں کو کیسے آگاہ کیا جائے۔ زہریلا تمہارے ارد گرد؟ اگر آپ اکثر خوفزدہ، غصہ اور بات چیت کرنے میں ہچکچاتے ہیں، تو یہ لوگوں کی موجودگی کی علامت ہے۔ زہریلا آپ کے قریب. اگر متعدد لوگوں کے ساتھ بات چیت آپ کے لیے اپنے آپ کا احترام کرنا مشکل بناتی ہے، تو حدود بنائیں تاکہ آپ ان لوگوں کو اکثر نہ دیکھیں۔ دماغی صحت کی خاطر عارضی طور پر دستبردار ہونا بالکل غلط نہیں ہے۔

• نئے چیلنجز اور مشاغل کی تلاش ہے۔

مثبت مشاغل اور سرگرمیاں اپنے آپ کی تعریف کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہیں، کیونکہ وہ اپنے آپ کو ایک نیا نقطہ نظر فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ نیا مشغلہ تلاش کرنے سے بھی تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس لیے یہ دماغی صحت کے لیے بھی بہت اچھا ہے۔ مثبت مشاغل کی کئی فہرستیں ہیں جنہیں آپ نقل کر سکتے ہیں، جیسے رقص، باغبانی، کھیتی باڑی، لکھنا، پالتو جانوروں کی دیکھ بھال کرنا۔ یہ بھی تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ موسیقی سنیں یا چلائیں۔

• درخواست دیں خود کی دیکھ بھال

خود کا خیال رکھنا ایک غیر معمولی سرگرمی نہیں ہے. آپ مثبت چیزوں کے ساتھ ذہنی، جسمانی اور جذباتی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے یہ سرگرمی کر سکتے ہیں۔ درخواست خود کی دیکھ بھال اچھا برتاؤ مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے، اضطراب کو کم کر سکتا ہے، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھے تعلقات استوار کرنے کی کلید ہے۔ کی ایک بڑی تعداد خود کی دیکھ بھال اپنے آپ سے پیار کرنے اور عزت کرنے کے طریقے کے طور پر ایک بہت ہی بنیادی چیز ہے، کافی آرام کرنا، صحت مند اور غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔ آپ دیگر اضافی سرگرمیاں بھی نافذ کر سکتے ہیں، جو معمولی لگ سکتی ہیں۔ سرگرمی خود کی دیکھ بھال مثال کے طور پر، باقاعدگی سے نہانا، شیمپو کرنا، اور یہاں تک کہ مساج سروسز اور مینی پیڈی کا آرڈر دینا۔

• قبول کریں کہ کچھ بھی کامل نہیں ہے۔

ایسے خواب اور اہداف جو حاصل نہیں ہوتے، یقیناً ان میں خود اعتمادی کو گرانے کی صلاحیت ہوتی ہے یا خود اعتمادی. کچھ جسمانی کیفیات بھی ہوتی ہیں جن کا بدلنا مشکل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ناک اور آنکھوں کی شکل۔ یہ تمام نشانیاں ہیں کہ کچھ بھی کامل نہیں ہے۔ بلاشبہ، یہ ایک اچھی بات بن جاتی ہے اگر آپ اپنی پوری کوشش کرنے کی کوشش کریں، بہترین بننے کے لیے۔ تاہم، زندگی میں کچھ بھی کامل نہیں ہے۔ قبول کرنا اور یہ سمجھنا کہ آپ کامل نہیں ہیں آپ کے زوال کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ خود اعتمادی. کیونکہ، آپ حقیقت پسندانہ اور غیر حقیقی اہداف کے درمیان فرق سے واقف ہیں۔

• اندر سے مثبت چیزوں کی نشاندہی کریں۔

اپنی تعریف کرنے کا اگلا طریقہ یہ ہے کہ اندر سے مثبت چیزوں کی نشاندہی کی جائے۔ کاغذ کا ایک ٹکڑا لیں اور اپنے پاس موجود مثبت چیزیں لکھیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو یقین ہے کہ آپ ایک ایسے شخص ہیں جو مدد کرنا پسند کرتے ہیں، پھر اسے کاغذ پر لکھ دیں۔ اندر سے مثبت چیزوں کی نشاندہی کرنے سے خود اعتمادی بڑھ سکتی ہے۔

• اپنی جسمانی صحت کو بہتر بنائیں

صحت مند جسم رکھنے سے، آپ جو کچھ آپ کے پاس ہے اس سے آپ آسانی سے خوش محسوس کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے، صحت بخش غذائیں کھانے اور کافی آرام کرنے سے اپنے آپ کا احترام کیسے کیا جا سکتا ہے۔

SehatQ کے نوٹس

خود اعتمادی یا جس طرح سے کوئی شخص خود کو دیکھتا ہے، اس میں تبدیلی آسکتی ہے۔ مثبت اور منفی دونوں سمتوں میں۔ لہذا، آپ کو اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ خود اعتمادی ہمیشہ مثبت. اپنے آپ کو سراہنے کے کئی طریقے ہیں۔ خود اعتمادی جو صحت مند ہے. مثال کے طور پر کر کے خود کی دیکھ بھالایک نیا مشغلہ تلاش کرنا، کرنا خود کلامی مثبت