ہائپرلیپیڈیمیا ایک ایسی حالت ہے جہاں چربی خون میں جمع ہوتی ہے۔ عام اصطلاحات میں، اس حالت کو اکثر ہائی کولیسٹرول کہا جاتا ہے۔ لیکن درحقیقت، جن لوگوں کو ہائپرلیپیڈیمیا ہے ان میں ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بھی زیادہ ہوتی ہے۔ اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ بیماری آپ کے دل کی بیماری، ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ہائپرلیپیڈیمیا کو صحت مند طرز زندگی گزارنے اور دوائیوں کے استعمال سے قدرتی طور پر کنٹرول اور ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔
ہائپرلیپیڈیمیا کی وجوہات اور خطرے کے عوامل
ہائپرلیپیڈیمیا کے دو اہم عوامل ہیں، یعنی جینیات اور طرز زندگی۔ جینیاتی یا موروثی عوامل کی وجہ سے ہونے والی ہائپرلیپیڈیمیا کو بنیادی ہائپرلیپیڈیمیا بھی کہا جاتا ہے۔ جو لوگ اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں، وہ اس کا تجربہ کر سکتے ہیں کیونکہ ان کے والدین کی بھی ایسی ہی حالت ہے۔ دریں اثنا، طرز زندگی کی وجہ سے ہائپرلیپیڈیمیا کو سیکنڈری ہائپرلیپیڈیمیا کہا جاتا ہے۔ شاذ و نادر ہی ورزش کریں اور اکثر ایسی غذائیں کھائیں جن میں چکنائی اور کولیسٹرول زیادہ ہو، جیسے تلی ہوئی غذائیں اور سرخ گوشت، محرک ہیں۔ دریں اثنا، غیر صحت بخش طرز زندگی جیسے تمباکو نوشی اور الکحل کا کثرت سے استعمال بھی ہائپرلیپیڈیمیا کو متحرک کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ ذیل میں سے کچھ بیماریوں کے ساتھ، جو کسی شخص کے خون میں چربی کی زیادہ مقدار ہونے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
- گردے کی بیماری
- ذیابیطس
- پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)
- حمل
- تائرواڈ کی خرابی
- دیگر موروثی بیماریاں
آخر میں، جسم میں کولیسٹرول کی سطح دواؤں سے بھی متاثر ہو سکتی ہے جیسے کہ پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں، موتر آور ادویات، اور ڈپریشن کی ادویات۔
ہائپرلیپیڈیمیا کی علامات اور تشخیص
Hyperlipidemia تقریباً مریضوں میں علامات اور علامات ظاہر نہیں کرتا۔ تاہم، موروثی ہائپرلیپیڈیمیا کے لیے، آنکھوں اور جوڑوں کے گرد زرد چربی کا بڑھنا جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ ہائپرلیپیڈیمیا کی حالت کی تصدیق خون کے ٹیسٹ کے ذریعے کی جا سکتی ہے جسے فیٹ پروفائل یا لپڈ پینل امتحان کہا جاتا ہے۔ اس امتحان کے نتائج جسم میں کل کولیسٹرول کی سطح، ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح، اچھے کولیسٹرول کی سطح اور خراب کولیسٹرول کے نتائج ظاہر کریں گے۔ ہر فرد میں کولیسٹرول کی سطح مختلف ہو سکتی ہے، ان کی تاریخ اور صحت کے حالات پر منحصر ہے۔ کولیسٹرول کی سطح کو نارمل کہا جاتا ہے اگر:
- کل کولیسٹرول کی سطح 200 mg/dL سے کم ہے۔ اگر کولیسٹرول کی سطح 240 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ ہو تو اسے زیادہ کہا جا سکتا ہے۔
- LDL کی عمومی سطح 100–129 mg/dL تک ہوتی ہے۔ LDL کی سطح بہت زیادہ سمجھی جاتی ہے اگر وہ 190 mg/dL سے تجاوز کر گئے ہوں۔
- ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو نارمل کہا جاتا ہے اگر وہ 150 ملی گرام/ڈی ایل سے کم ہوں۔ ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح زیادہ سمجھی جاتی ہے اگر وہ 200 ملی گرام/ڈی ایل سے زیادہ ہو۔
قدرتی طور پر ہائپرلیپیڈیمیا کا علاج کیسے کریں۔
اگرچہ خطرناک ہے، ہائپرلیپیڈیمیا کی حالت کو گھر پر ہی کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ متوازن غذائیت والی خوراک کھا کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے صحت مند طرز زندگی گزاریں۔ یہ ہیں اقدامات۔
1. صحت مند کھانا کھائیں۔
ہائپرلیپیڈیمیا کی حالت سے بچنے کے لیے، آپ کو صحت مند ہونے کے لیے اپنی خوراک کو تبدیل کرنا چاہیے، بذریعہ:
- مچھلی یا ایوکاڈو جیسے کھانے سے صحت مند چکنائی کھائیں۔
- پروسیسڈ فوڈز کے استعمال کو کم کرنا جن میں سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے، جیسے فاسٹ فوڈ، ساسیجز، میٹ بالز، یا دیگر ڈبہ بند کھانے
- ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں ٹرانس فیٹ ہو، جیسے تلی ہوئی چیزیں، کیک اور کریکر
- اومیگا تھری کھانے میں اضافہ کریں جو انڈے، مچھلی، گری دار میوے سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
- فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔
- سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش نہ صرف خون میں چربی کی سطح کو کم کرے گی، بلکہ آپ کی مجموعی صحت کے لیے بھی اچھی ہوگی۔ جب آپ ورزش کی کمی کریں گے تو اچھے کولیسٹرول کی سطح کم ہو جائے گی۔ اس کا مطلب ہے، آپ کو خون کی نالیوں سے خراب کولیسٹرول کی نقل و حمل کے لیے نقل و حمل کی کمی ہوگی۔ یہ زیادہ لمبا ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے بھی کئی دنوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ آپ لفٹ یا ایسکلیٹر استعمال کرنے کے بجائے سادہ جسمانی حرکات جیسے بائیک چلانا، تیراکی کرنا، زیادہ پیدل چلنا، یا زیادہ سیڑھیاں لے کر شروع کر سکتے ہیں۔ ورزش آپ کو زیادہ مثالی بننے کے لیے وزن کم کرنے میں بھی مدد دے گی۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو تھوڑا سا وزن کم کرنے سے خون میں چربی کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. تمباکو نوشی کی عادت چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی کی عادت جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور ٹرائی گلیسرائیڈز کو بڑھانے کا باعث بنتی ہے۔ لہذا، جسم میں چربی کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہونے کے لئے، آپ کو آہستہ آہستہ اس عادت کو روکنا شروع کرنا چاہئے. [[متعلقہ مضمون]]
ہائپرلیپیڈیمیا کو دور کرنے کے لئے دوائیں
اگر طرز زندگی میں تبدیلی آپ کے ہائپرلیپیڈیمیا کو دور نہیں کرتی ہے، تو آپ کو دوا لینے کی ضرورت ہے۔ اس حالت کو دور کرنے کے لیے عام طور پر استعمال ہونے والی دوائیوں کی کچھ اقسام میں شامل ہیں:
- سمواسٹیٹن
- لوواسٹیٹن
- فلوواسٹیٹن
- Cholestyramine
- کولیسیولم
- کولیسٹیپول
- نیاسین
- اومیگا 3 ایسڈ سپلیمنٹس
ہائپرلیپیڈیمیا کو روکنے کے اقدامات
ہائپرلیپیڈیمیا کو روکنے کے لیے، آپ کو صرف صحت مند طرز زندگی گزارنا ہے، جیسا کہ ذیل کے اقدامات۔
1. ایسی غذائیں کھائیں جو دل کے لیے اچھی ہوں۔
جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت کے مطابق، دل کے لیے اچھی غذائیں سیر شدہ چکنائی، ٹرانس فیٹ، اور کولیسٹرول کے بغیر کھانے ہیں۔ دل کے لیے ایک اچھی غذا بہت زیادہ پانی پینا، سبزیاں اور پھل، دیگر فائبر اور سارا اناج کھانا ہے۔ فاسٹ فوڈ، تلی ہوئی کھانوں اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ کھانے والی اشیاء کا استعمال کم کریں۔ اس کے بجائے، مچھلی، گری دار میوے اور بیج کے ساتھ اپنے انٹیک کو تبدیل کریں.
2. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
جن لوگوں کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہے ان میں ہائپرلیپیڈیمیا اور دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے سے آپ کے جسم میں خراب کولیسٹرول، کل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ مثالی جسمانی وزن حاصل کرنے سے جسم میں اچھے کولیسٹرول کی مقدار بھی بڑھے گی، جو خون کی نالیوں سے خراب کولیسٹرول کو نکالنے کا ذمہ دار ہے۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
جسمانی سرگرمی کی کمی دل کی بیماری کے اہم عوامل میں سے ایک ہے۔ اس کے برعکس باقاعدگی سے ورزش کرنے سے برا کولیسٹرول کم ہو جائے گا اور اچھا کولیسٹرول بڑھے گا۔ مثالی طور پر، ہر ہفتے 150 منٹ کی ورزش کو سیشن میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ زیادہ بھاری ہونے کی ضرورت نہیں، ہلکی جسمانی سرگرمی جیسے کہ چلنا، سائیکل چلانا، اور تیراکی مدد کر سکتی ہے۔
4. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی دل کی بیماری کو متحرک کر سکتی ہے۔ کیونکہ، یہ عادت دراصل atherosclerosis یا دل کی خون کی نالیوں کے تنگ ہونے کا سبب بن سکتی ہے جو پلاک جمع ہو چکی ہے۔ تمباکو نوشی جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافے کا سبب بھی بن سکتی ہے اور خون کے جمنے کو متحرک کر سکتی ہے جو خون کی نالیوں کو روک سکتی ہے۔ دوسری طرف تمباکو نوشی ترک کرنے سے اچھے کولیسٹرول کی تشکیل شروع ہو جائے گی اور جسم میں خراب کولیسٹرول کے جمع ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ ہائپرلیپیڈیمیا آپ کی صحت کے لیے ایک خطرناک حالت ہے۔ اس کے باوجود، مندرجہ بالا احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے، آپ کے اس حالت میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ اگر آپ پہلے سے ہی ہائپرلیپیڈیمیا کا سامنا کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ باقاعدگی سے اپنے ڈاکٹر سے اپنی حالت کی جانچ کریں۔ متوازن غذائیت والی خوراک کھا کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے ہمیشہ صحت مند طرز زندگی گزارنا نہ بھولیں۔
