جو چیز ایک فرد کے لیے خوش کن تصور کی جاتی ہے وہ یقیناً دوسرے افراد سے مختلف ہوتی ہے۔ اسی لیے، خود کو خوش کرنے کا طریقہ ایک بہت ہی ذاتی چیز ہے۔ لیکن جب آپ جانتے ہیں کہ کون سا بہترین کام کرتا ہے، تو یہ تناؤ کو دور کرنے والا بھی ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ کو خوش کرنے والا کام کرنے کے ساتھ ساتھ ہر چیز کا آغاز ایک ذہنیت سے بھی کیا جا سکتا ہے۔ جب آپ مثبت سوچ کے عادی ہو جائیں تو خوشی آنا آسان ہو جاتی ہے۔
خوشی کے منبع کا تعین کریں۔
بلاشبہ، اپنے آپ کو خوش رکھنے کے طریقے کو عملی جامہ پہنانے کا پہلا قدم یہ طے کرنا ہے کہ آپ کی خوشی کا ذریعہ کیا ہے۔ اس کے بارے میں صرف خود ہی جانتا ہے، دوسرے لوگوں یا لوگوں کے خیالات نہیں۔ درحقیقت معاشرے میں خوشی کا عمومی تصور اس سے مختلف ہے جسے آپ خوش سمجھتے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے، یہ ٹھیک ہے۔ ایسا نہ ہونے دیں جس تصور کو لوگ خوش سمجھتے ہیں اپنے آپ میں بوجھ بن جائے۔ مثال کے طور پر، تناؤ کا احساس خوشی کے اس معیار تک نہیں پہنچا ہے جیسے کہ آپ کا اپنا گھر ہونا، انتہائی نفیس کار، جدید ترین سیل فون، یا جسم کی شکل اور جلد کی رنگت کا غلط تصور۔
خوشی کو متاثر کرنے والے عوامل
آپ کی اپنی خوشی کو متاثر کرنے والے کئی عوامل ہیں، جیسے:
- پیسہ
- دوست
- صحت
- محلہ
- حالات زندگی
- روحانی زندگی
- زندگی کے مقصد کا مفہوم
- کمیونٹی کی شمولیت
تاہم، مذکورہ بالا میں سے کسی میں بھی کامیاب نہ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناخوش ہیں۔ اور اسی طرح. جب اوپر کے تمام عوامل پورے ہو چکے ہیں، تو اس کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ خود خوشی کا راستہ حاصل ہو گیا ہے۔ یعنی مندرجہ بالا چند عوامل پر توجہ مرکوز کرنے سے زندگی میں خوشی کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر کمیونٹی میں شامل ہونے سے۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں شروع کریں جو آپ کو دوسروں کے لیے زیادہ مفید محسوس کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
اپنے آپ کو خوش کرنے کا طریقہ
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ خود کو خوش کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
1. رویے میں تبدیلی
آپ زندگی کے ساتھ کیسا برتاؤ کرتے ہیں اور جو چیزیں ہر روز ہوتی ہیں اس کا اثر آپ کی زندگی کے ساتھ خوشی اور اطمینان کی سطح پر پڑ سکتا ہے۔ چیزوں کو نہ صرف ایک پرامید نقطہ نظر سے دیکھنا بلکہ اچھا خود پر قابو رکھنا بھی۔ وہ اچھی طرح سمجھتے ہیں کہ جو کچھ ہوتا ہے وہ ان کے اختیار میں ہوتا ہے۔ دوسری طرف یہ خیال نہیں تھا کہ وہ حالات کا شکار ہیں۔ اسی طرح جب رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ خطرہ نہیں بلکہ ایک چیلنج سمجھا جاتا ہے۔ اس طرح، مؤثر حل تلاش کرنا آسان ہے.
2. بیلنس تلاش کریں۔
بعض اوقات، لوگ اس بات کا پیچھا کرنے میں مصروف ہوتے ہیں کہ وہ کیا سوچتے ہیں کہ وہ انہیں خوش کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ ضروری نہیں ہے کہ کیا حاصل کیا گیا ہے. صرف ان لوگوں کو دیکھیں جو ورکاہولکس عرف ہیں۔
ورکاہولک اس کے بجائے بیمار پڑ گئے اور قریب ترین لوگوں کے ساتھ تفریح کرنے کا وقت نہیں ملا۔ یہ سچ ہے کہ مستحکم مالی حالت ضروری ہے۔ تاہم، اس کے ساتھ دیگر معاملات میں توازن کی ضرورت ہے، یعنی صحت، تعلقات، اور دیگر معنی خیز چیزوں میں۔ ایک مقصد کو حاصل کرنے اور دوسرے عوامل کو نظر انداز کرنے کے لیے اپنی پوری طاقت لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ جہاں تک ممکن ہو، چیزوں کو متوازن رکھیں یہ لکھ کر کہ آپ کون سے اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
3. حقیقت پسندانہ طور پر مقصد حاصل کریں۔
بعض اوقات، ضرورت سے زیادہ توقعات انسان کو کئی بار ناکام اور مایوس ہونے کا سبب بن سکتی ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو خوش کرنے کے لیے کوئی طریقہ استعمال کرنا چاہتے ہیں تو پہلے چھوٹے، آسان اہداف طے کریں۔ ایک بار حاصل کرنے کے بعد، پھر اپنی تعریف کرو. مدد کے لیے اپنے قریب ترین لوگوں کو شامل کرنا نہ بھولیں۔ جب آپ آدھے راستے سے دستبردار ہونے کی طرح محسوس کرتے ہیں تو یہ خود حوصلہ افزائی کا ایک ذریعہ ہوسکتا ہے۔
4. خوشی کی عادات
دلچسپ بات یہ ہے کہ کچھ چھوٹی چھوٹی عادتیں ایسی ہیں جو خوشی کا باعث بن سکتی ہیں۔ آسان لگتا ہے، لیکن اثر کافی بڑا ہو سکتا ہے، یعنی:
- ان چیزوں کا جریدہ لکھیں جن کے لیے شکر گزار ہوں۔
- چہل قدمی کریں اور تازہ ہوا کا سانس لیں۔
- آس پاس کی چیزوں کے بارے میں تجسس محسوس کرتے رہیں
5. لمحے سے لطف اندوز ہونے پر توجہ دیں۔
یہ آسان لگتا ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ کوئی اس لمحے سے لطف اندوز نہ ہو جو وہ مختلف وجوہات کی بنا پر جی رہا ہے۔ خلفشار کہیں سے بھی آ سکتا ہے۔ بشمول، دیکھ کر بہت زیادہ وقت گزارنے کا نتیجہ
گیجٹس اور سوشل میڈیا. مثال کے طور پر، جب آپ ایک کنسرٹ دیکھ رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو خوشی نہیں ہوتی کیونکہ آپ اپنے سیل فون سے ریکارڈنگ یا اسے سوشل میڈیا پر اپ لوڈ کرنے میں مصروف ہوتے ہیں۔ اسی طرح جب آپ قدرتی ماحول سے لطف اندوز ہوتے ہوئے گھوم رہے ہوں۔ کبھی کبھی، کر رہے ہیں
ڈیجیٹل detox موجودہ لمحے سے لطف اندوز ہونے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ دن کو پورے دل سے جیو کون جانتا ہے کہ یہ خوشی حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اپنے آپ کو خوش کرنے کا طریقہ غیر متوقع چیزوں سے ہوسکتا ہے۔ چھوٹے قدم طویل مدتی اہداف پر بھی بڑا اثر ڈال سکتے ہیں۔ لہذا، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ پہلے اس چیز کا سراغ لگائیں جو آپ کو پرجوش محسوس کرتی ہے اور اسے خوشی کے حصول کے لیے رہنما کے طور پر استعمال کریں۔ لیکن یاد رکھیں کہ خوشی آخری مقصد نہیں ہے۔ اس کے حصول کا عمل بھی خوشی میں شامل ہے۔ زندگی گزارتے وقت لذت، معنی اور اطمینان کا احساس ہوتا ہے۔ خوشی اور دماغی صحت پر اس کے اثرات کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ خود کو خوش کرنے کے لیے کر سکتے ہیں: 
