دل کی دھڑکن کی خرابی یا arrhythmias والے لوگوں کے لیے، صحت مند طرز زندگی گزارنا نہ صرف روک سکتا ہے، بلکہ ان حالات کے علاج میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ جسمانی صحت کے علاوہ، ایک صحت مند طرزِزندگی جس میں arrhythmias والے لوگ رہنمائی کرتے ہیں ان میں نفسیاتی صحت بھی شامل ہونی چاہیے۔ اگر آپ کو arrhythmia ہے، تو آپ کو ایسی چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے جو حالت کو مزید خراب کر سکتی ہیں، جیسے کہ نیند کی کمی اور الکحل کا استعمال۔ درحقیقت، طرز زندگی کو تبدیل کرنا فوری طور پر نہیں کیا جا سکتا اور اس کے لیے سخت محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن صحت کی خاطر یہ تبدیلی یقیناً جینے کے لائق ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
کھانے پینے کی مقدار کو برقرار رکھ کر صحت مند زندگی کیسے گزاری جائے۔
غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا یقیناً اریتھمیا کے شکار لوگوں کے لیے صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن گیا ہے۔ تاہم، یہ سب یقیناً درج ذیل کے ساتھ متوازن ہونا چاہیے:
1. باقاعدہ ورزش
دل کی صحت کے لیے ورزش اہم ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو دل کی تال کی خرابی ہے، تب بھی آپ یہ جسمانی سرگرمیاں انجام دے سکتے ہیں۔ بس اتنا ہی ہے، آپ کو اب بھی ان حالات کے مطابق صحیح کھیل کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ یوگا اور کارڈیو جیسی ورزشیں وزن اٹھانے کے مقابلے میں زیادہ مناسب ہیں۔ وزن اٹھانا دل پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ایسے کھیلوں سے بھی پرہیز کریں جو اضافی ایڈرینالین کے اخراج کو متحرک کر سکتے ہیں۔ کیونکہ، بعض صورتوں میں، ایڈرینالین arrhythmia کو بڑھا سکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، یہ معلوم کرنے کے لیے کہ کس قسم کی ورزش آپ کی حالت کے لیے موزوں ہے۔
2. شراب سے پرہیز کریں۔
ضرورت سے زیادہ الکحل پینے کی عادت، ایک شخص کو arrhythmias پیدا کر سکتی ہے، حالانکہ اس نے کبھی علامات کا تجربہ نہیں کیا ہے اور ان کا جسم صحت مند محسوس کرتا ہے۔ شراب براہ راست دل کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ دل کی صحت کی طرف لوٹنے اور دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے اس عادت کو فوری طور پر روکنا چاہیے۔
3. کیفین کی کھپت کو محدود کریں۔
کیفین arrhythmias کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس معاملے میں کیفین، کافی میں پائے جانے کے علاوہ، لیکن دیگر مشروبات میں بھی پایا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، انرجی ڈرنکس کین میں بڑے پیمانے پر گردش کر رہے ہیں۔ درحقیقت، ڈبہ بند مشروبات میں کیفین کا مواد عام طور پر کافی سے زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، اس سے بچنا ایک صحت مند زندگی گزارنے کا ایک طریقہ ہے جو اریتھمیا کے شکار لوگوں کے لیے کیا جا سکتا ہے۔
4. مثالی جسمانی وزن کا حصول
جسمانی وزن کا زیادہ ہونا دل کی خرابیوں سے گہرا تعلق رکھتا ہے، بشمول arrhythmias۔ لہذا، یہ کوئی راز نہیں ہے، اگر آپ اپنے مثالی جسمانی وزن تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ اس حالت میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت، اسے صحت مند طریقے سے کریں. فوری طریقے استعمال نہ کریں جیسے گولیاں یا دوائیں لینا جو واضح طور پر استعمال نہ ہوں۔ وزن کم کرنے کی کچھ گولیاں، یہاں تک کہ دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بھی۔
جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہنے کا طریقہ
صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ، ایک اچھی ذہنی حالت کا حصول بھی ضروری ہے۔ ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ، ایک شخص کا تجربہ کرنے کا خطرہ
عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباضarrhythmias، arrhythmia کی ایک قسم، جب آپ خوشی محسوس کر رہے ہوں تو 85% تک گر سکتے ہیں۔ دوسری طرف، کشیدگی، اداسی، غصہ، اور تشویش کی خرابی جیسے حالات اکثر ان حالات کی موجودگی سے منسلک ہوتے ہیں. یوگا، دماغی حالات کے لیے ایک اچھی ورزش کے طور پر، یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ خطرے کو کم کرتا ہے۔
عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباض 24٪ تک. اس کے علاوہ، کافی نیند لینے سے تناؤ کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کے ذریعے اریتھمیا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مناسب نیند، روزانہ 7-9 گھنٹے، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کو بھی روکے گی، جو بعض اوقات اس حالت کو متحرک کر سکتی ہے۔ صحت مند طرز زندگی گزارنے کے علاوہ، اریتھمیا کے شکار لوگوں کو بھی باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس اپنی صحت کی حالت چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ قدم پیش آنے والے دیگر خلل کی توقع اور جلد پتہ لگانے کے طور پر اٹھایا گیا ہے۔
غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا یقیناً اریتھمیا کے شکار لوگوں کے لیے صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن گیا ہے۔ تاہم، یہ سب یقیناً درج ذیل کے ساتھ متوازن ہونا چاہیے: 
صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ، ایک اچھی ذہنی حالت کا حصول بھی ضروری ہے۔ ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ، ایک شخص کا تجربہ کرنے کا خطرہ عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباضarrhythmias، arrhythmia کی ایک قسم، جب آپ خوشی محسوس کر رہے ہوں تو 85% تک گر سکتے ہیں۔ دوسری طرف، کشیدگی، اداسی، غصہ، اور تشویش کی خرابی جیسے حالات اکثر ان حالات کی موجودگی سے منسلک ہوتے ہیں. یوگا، دماغی حالات کے لیے ایک اچھی ورزش کے طور پر، یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ خطرے کو کم کرتا ہے۔ عضلات قلب کا بے قاعدہ اور بے ہنگم انقباض 24٪ تک. اس کے علاوہ، کافی نیند لینے سے تناؤ کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کے ذریعے اریتھمیا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مناسب نیند، روزانہ 7-9 گھنٹے، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کو بھی روکے گی، جو بعض اوقات اس حالت کو متحرک کر سکتی ہے۔ صحت مند طرز زندگی گزارنے کے علاوہ، اریتھمیا کے شکار لوگوں کو بھی باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس اپنی صحت کی حالت چیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ قدم پیش آنے والے دیگر خلل کی توقع اور جلد پتہ لگانے کے طور پر اٹھایا گیا ہے۔
