کسی کے مسترد کیے جانے کے درد سے نمٹنا اس طرح ہے۔

چاہے یہ محبت ہو، دوستی ہو یا کام، مسترد کیے جانے کا احساس بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب کوئی شخص مسترد ہونے کا تجربہ کرتا ہے تو دماغ ویسا ہی جواب دیتا ہے جیسا کہ کسی کو جسمانی چوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مسترد ہونے پر آپ کو آنتوں اور دل میں درد یا تکلیف محسوس ہوگی۔ اس کے علاوہ، مسترد ہونا زیادہ تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے کیونکہ ہم خود اسے بدتر بنا دیتے ہیں، مثال کے طور پر اپنے آپ کو ہوشیار نہ ہونے، قابل نہ ہونے، اور دیگر وجوہات کی بنا پر الزام لگانا جن کی وجہ سے مسترد ہو گیا۔ پھر بھی مسترد ہونے کی شکل سے قطع نظر، جب بھی ایسا ہوتا ہے تو آپ کے جواب پر آپ کا کنٹرول ہوتا ہے۔

مسترد ہونے سے نمٹنے کا طریقہ

جب آپ مسترد ہونے کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ لچکدار بننے میں مدد کرنے کے لیے، اس احساس کا اندازہ لگانے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

1. آپ جو محسوس کرتے ہیں اسے تسلیم کریں۔

مسترد ہونے کو قبول کرتے وقت سب سے پہلے اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہونا اور یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ بہانہ کرکے درد کو کم کرنے کی کوشش نہ کریں، اور نہ ہی آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مسترد ہونے سے تکلیف محسوس نہیں کرنی چاہیے۔ اپنے ساتھ ایماندار ہونے کے علاوہ، آپ اپنے مایوسی کے احساسات کو ان لوگوں کے ساتھ بھی بانٹ سکتے ہیں جن پر آپ بھروسہ کرتے ہیں۔ کہانی سنانے سے آپ زیادہ راحت محسوس کر سکتے ہیں، اور یہ آپ کو اس وقت سے گزرنے کے لیے دوسروں کی مدد بھی دے گا۔

2. اپنے آپ کو بہتر بنانے کے ذریعہ مسترد کو استعمال کریں۔

اگرچہ تکلیف دہ ہے، لیکن مسترد ہونا اپنے آپ میں ان خامیوں پر غور کرنے کا ایک موقع ہو سکتا ہے جن کے بارے میں آپ کو طویل عرصے سے علم نہیں ہوگا۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کو کسی کمپنی نے اس وجہ سے مسترد کر دیا ہے کہ آپ کی صلاحیتیں اہل نہیں ہیں یا موجودہ ملازمت کی اسامیوں کے مطابق نہیں ہیں، تو شاید یہ وقت آپ کے لیے خود کو تیار کرنے کا ہے۔

3. اپنے آپ کو بہت زیادہ الزام نہ لگائیں۔

مسترد ہمیشہ اس لیے نہیں ہوتا کہ آپ کے پاس کسی چیز کی کمی ہے۔ کبھی کبھی مسترد، چاہے محبت میں ہو یا کام میں، کسی شرط کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس لیے اپنے آپ کو زیادہ الزام نہ لگائیں۔ مثال کے طور پر، یہ جاننا کہ آپ کی غلطیاں یا کوتاہیاں کیا ہیں اور ان کا حل تلاش کرنا تاکہ مستقبل میں ایسا دوبارہ نہ ہو، صحیح کام ہے اور ہمیشہ اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانے اور خود کو بیکار سمجھنے کے بجائے کرنے کی ضرورت ہے۔

4. اپنے اعتماد کو دوبارہ بنائیں

ایک مسترد، ذریعہ کچھ بھی ہو، آپ کے خود اعتمادی کو ختم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ کم از کم پانچ فوائد کی فہرست لکھیں جو آپ کو حاصل ہیں۔ اس کے بعد، ایک کا انتخاب کریں اور اسے ایک پیراگراف میں لکھنے کی کوشش کریں۔ جیسے کہ آپ دوسروں پر اس فائدے کا انتخاب کیوں کرتے ہیں اور اسے اپنا فائدہ کیوں سمجھتے ہیں۔ یہ آپ کے اعتماد کو دوبارہ بڑھانے کے لیے کیا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانے کے لئے نکات

مسترد ہونے کے تجربات آپ کو مستقبل میں اسی چیز کا تجربہ کرنے سے خوفزدہ کر سکتے ہیں۔ ایسا نہ ہونے دیں اور اپنی زندگی کے عمل کی راہ میں حائل نہ ہوں۔ مندرجہ ذیل تجاویز ہیں جو آپ اپلائی کر سکتے ہیں۔

1. آپ اکیلے نہیں ہیں۔

جب آپ کو مسترد ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ نہ سوچیں کہ آپ دنیا کے بدترین انسان ہیں اور صرف آپ ہی ہیں جو مسترد ہونے کا سامنا کر رہے ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلانا کہ مسترد کرنا کسی کو بھی ہو سکتا ہے اور یہ ایک فطری چیز ہے، اس سے آپ کے خوف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. وجہ معلوم کریں۔

مسترد ہونے کے اپنے خوف پر قابو پانے کے لیے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کو اس خوف کو محسوس کرنے کی اصل وجہ کیا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کی محبت مسترد ہو جاتی ہے تو آپ اداس اور تنہا محسوس نہیں کرنا چاہتے۔ اس طرح کے اسباب کو جاننے سے آپ کو اپنے آپ کو مضبوط خاندانی بندھن یا دوستی بنانے کے لیے ترجیح دینے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ خود کو تنہا محسوس نہ کریں۔ دریں اثنا، کام کی دنیا میں، اگر آپ کو ڈر ہے کہ آپ کی درخواست مسترد کر دی جائے گی، تو ایک بیک اپ حکمت عملی تیار کرنے کی کوشش کریں جو ایسا ہونے کی صورت میں آپ کر سکتے ہیں۔ مسترد کرنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن اگر آپ اسے زیادہ مثبت پہلو سے دیکھیں، تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ یہ مسترد آپ کو حقیقت میں بہتر چیزوں کی طرف لے جائے گا۔ لہذا، مسترد ہونے کا سامنا کرنے کے بعد گہری اداسی یا مایوسی میں نہ ڈوبیں۔