بکرم یوگا اس مراقبہ کے کھیل کی دنیا میں کوئی اجنبی چیز نہیں ہے، بشمول انڈونیشیا میں۔ بکرم یوگا کے حوالے سے ایک بڑھتا ہوا تنازعہ ہے۔ زیادہ دیر تک زیادہ درجہ حرارت والے کمرے میں رہنے سے شرکاء کو مغلوب کرنے پر غور کیا جاتا ہے تاکہ وہ اپنی حدود کو مزید نہ جان سکیں۔ دوسری طرف، وہ لوگ ہیں جو سمجھتے ہیں کہ بکرم یوگا صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
یوگا بکرم کی تاریخ کو دریافت کریں۔
بکرم یوگا ایک یوگا طریقہ ہے جو بکرم چودھری سے لیا گیا ہے، جو ایک یوگا ٹیچر ہے جس نے 50 سال پہلے پڑھانا شروع کیا تھا۔ بکرم یوگا 26 آسن (آسن) اور سانس لینے کی دو تکنیکوں پر مبنی ہے۔ بکرم یوگا کو دیگر یوگا مشقوں سے جو چیز سب سے زیادہ ممتاز کرتی ہے وہ یہ ہے کہ شرکاء کو 40-60% کی نمی کے ساتھ تقریباً 40 ڈگری سیلسیس درجہ حرارت والے کمرے میں ہونا چاہیے۔
بکرم یوگا تنازعہ
بکرم یوگا پر اسپاٹ لائٹ یقینی طور پر بنیاد کے بغیر نہیں ہے۔ یہ جاننے کے لیے بہت سارے مطالعات اور مطالعات کیے گئے ہیں کہ آیا بکرم یوگا کی تکنیک واقعی فائدہ مند ہے یا صرف شرکاء کو مغلوب کرتی ہے۔ بکرم یوگا کے کچھ تنازعات اور جھلکیاں شامل ہیں:
زیادہ درجہ حرارت والے کمرے میں یوگا کرنا ایک تضاد ہے کیونکہ اس سے حالات بہت شدید ہو جاتے ہیں۔ درحقیقت، کلاسیکی یوگا کا نچوڑ جسم کو بغیر کسی خلفشار کے سننا ہے۔ بکرم یوگا کو اجاگر کرنے والے لوگوں کے خیالات کے مطابق، جب کوئی شخص ضرورت سے زیادہ پسینہ آتا ہے، تو یوگا سیشن بہت زیادہ ہو گا۔ قیاس کیا جاتا ہے، یوگا کا مقصد توانائی (پران) کی کاشت کرنا ہے نہ کہ اسے ضرورت سے زیادہ پیدا کرنا۔ یہاں تک کہ یہ تنازعہ دلائی لامہ کے کہنے کی طرف بھی اشارہ کرتا ہے، کہ کوئی بھی چیز جو ضرورت سے زیادہ نہ ہو، حقیقت میں اس کی کھوج کی جا سکتی ہے۔
اعلی درجہ حرارت کی ضرورت نہیں ہے۔
ٹیکساس اسٹیٹ یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ بکرم یوگا کو اپنے فوائد حاصل کرنے کے لیے زیادہ درجہ حرارت والے کمرے میں کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر دل کی صحت کے لیے۔ تحقیقی ٹیم کے مطابق یوگا نارمل درجہ حرارت میں کیے جانے کے باوجود دل سے منسلک شریانوں کی دیواروں میں تبدیلیاں دیکھی جا سکتی ہیں۔
ایسے لوگوں کے لیے جن کے حالات موزوں نہیں ہیں یا وہ بکرم یوگا کرنے کے عادی نہیں ہیں، بہت زیادہ درجہ حرارت یا گرم حالات میں عدم برداشت کا سامنا کرنے کا امکان ہے۔ مزید یہ کہ 90 منٹ کی کلاس میں شرکاء بند کمرے میں ہوتے ہیں جس کا درجہ حرارت 40 ڈگری سیلسیس ہوتا ہے۔ اگر یہ ناقابل برداشت ہے، تو اس بات کا امکان ہے کہ گرمی کی عدم برداشت والے افراد کو سر درد، بے حسی اور متلی کا سامنا کرنا پڑے گا۔
بکرم یوگا کی ایک اور تنقید یہ ہے کہ شرکاء اپنے جسم کی حدود کو نہیں سن سکتے اگر بکرم انسٹرکٹر انہیں پوز کرنے کو کہتے رہیں تاکہ وہ کلاس ختم ہونے تک کمرے سے باہر نہ نکل سکیں۔ یقیناً تمام طبقے ایسے نہیں ہوتے لیکن تنقید کرنے والوں کا کہنا ہے کہ یہ حالت شرکا کو اپنی حد تک سننے سے قاصر کر دیتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
بکرم یوگا کے فوائد کے بارے میں کیا خیال ہے؟
لیکن یقیناً بکرم یوگا صرف تنازعہ کا معاملہ نہیں ہے۔ اگر ابھی تک بکرم یوگا کی کلاسیں بہت سارے پرجوشوں کے ساتھ ہو رہی ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو بکرم یوگا کے فوائد کو محسوس کرتے ہیں۔ کچھ بھی؟
دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
تقریباً 60-90 منٹ تک بکرم یوگا کرنے سے دل میں خون کی شریانیں فعال طور پر پمپ اور زیادہ لچکدار ہوسکتی ہیں۔ دیگر مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ بکرم یوگا دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، خاص طور پر ادھیڑ عمر کے لوگوں کے لیے۔
دوسری قسم کی ورزشوں کی طرح، بکرم یوگا کے شرکاء نے اعتراف کیا کہ انہوں نے ایک اعلی درجہ حرارت والے انڈور کلاس سیشن میں 460 کیلوریز جلا دیں۔ تاہم، یہ غور کرنا چاہیے کہ کچھ لوگوں میں ان کے دل کی دھڑکن مشکل ترین کلاس سیشنز کے دوران 150 فی منٹ تک بڑھ سکتی ہے۔ یہ محیطی درجہ حرارت پر جسم کے ردعمل کی نشاندہی کرتا ہے، نہ کہ یوگا موومنٹ کی وجہ سے کیلوری کے جلنے کا۔
بکرم یوگا کرنے سے پہلے درج ذیل کو نوٹ کریں۔
بکرم یوگا کے تنازعات اور فوائد کے باوجود، پہلے اپنے آپ کو جانیں۔ زیادہ درجہ حرارت والے کمرے میں طویل عرصے تک ورزش کرنا ہر کسی کے لیے نہیں ہو سکتا۔ خاص طور پر، ان لوگوں کے لیے جن کو دل کی بیماری، کمر درد، دمہ اور ذیابیطس جیسے طبی مسائل ہیں۔ ان حاملہ خواتین کا ذکر نہ کرنا جنہیں حمل کے دوران ورزش کے انتخاب میں زیادہ محتاط رہنا پڑتا ہے۔ گرم کمرے میں بکرم یوگا کی پیروی کرنے کے بجائے جو جنین میں آکسیجن کی مقدار کو کم کر سکتا ہے، وہاں محفوظ آپشنز ہیں جیسے حمل یوگا یا
قبل از پیدائش یوگا یوگا ایک ایسا کھیل ہونا چاہئے جو لوگوں کو ضرورت سے زیادہ مشغول ہوئے بغیر اپنے جسم کو سننے دیتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے بکرم یوگا اس کا جواب ہے۔ لیکن دوسروں کے لیے، بکرم یوگا بہت زیادہ محسوس کر سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگر بکرم یوگا سیشن کی کوشش کرتے ہوئے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو، سانس لینے میں دشواری ہو، اور ارتکاز برقرار رکھنے میں دشواری ہو، تو آپ کو اپنے جسم کو وقفہ دینا چاہیے۔ شاید یوگا کی ایک اور قسم - سیکھنے کے لیے بہت کچھ ہے - آپ کے لیے زیادہ موزوں ہے۔
