ہوسکتا ہے کہ آپ نے سوتے وقت چلنے یا بات کرنے کا رجحان سنا ہو۔ تاہم، کیا آپ نے کبھی سوتے ہوئے موبائل فون کے ذریعے مختصر پیغامات کا جواب دینے کے رجحان کے بارے میں سنا ہے؟ یہ حالت کے طور پر جانا جاتا ہے
نیند ٹیکسٹنگ. یہ سمجھنے کے لیے کہ یہ کیا ہے۔
نیند ٹیکسٹنگآئیے اس کی وجہ اور اس سے بچاؤ کے طریقہ کی نشاندہی کرتے ہیں۔
یہ کیا ہے نیند ٹیکسٹنگ?
ہو سکتا ہے کہ کچھ لوگ اس واقعہ پر یقین نہ کریں۔
نیند ٹیکسٹنگ. جو شخص جلدی سو رہا ہے وہ مختصر پیغام کا جواب دینے کے لیے اپنا سیل فون کیسے کھول سکتا ہے؟ اگرچہ یقین کرنا مشکل ہے، لیکن سوتے وقت مختصر پیغامات کا جواب دینے کی عادت کو نیند کی خرابی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے جسے پیراسومینیا کہتے ہیں۔ Parasomnias نیند کی خرابی ہے جو نیند کے مرحلے کے دوران ہوتی ہے۔
آنکھ کی تیز حرکت (REM) یا
غیر تیز رفتار آنکھ کی تحریک (این آر ای ایم)۔ نیند کی یہ خرابی کسی شخص کو نیند کے دوران ناپسندیدہ جسمانی یا زبانی سرگرمیاں کرنے پر مجبور کر سکتی ہے، جیسے چلنا یا بات کرنا۔ کیس میں
نیند ٹیکسٹنگ، متاثرہ شخص اپنا سیل فون کھولے گا اور پھر اپنے پریمی، رشتہ دار، یا کنبہ کے ممبر کے مختصر پیغامات کا جواب دے گا بغیر اسے جانے۔ اگرچہ مریض
نیند ٹیکسٹنگ مختصر پیغام ٹائپ کرنے کے لیے اپنے سیل فون کو کھولنے کے قابل، ٹائپ کیے گئے میسج کا مواد وصول کنندہ کے لیے سمجھنا مشکل ہو جائے گا۔ ایس
لیپ ٹیکسٹنگ عام طور پر ان لوگوں میں ہوتا ہے جو موڈ آن کیے بغیر اپنے سیل فون کے بہت قریب سوتے ہیں۔
خاموش یا کمپن.
وجہ نیند ٹیکسٹنگ
کئی عوامل ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔
نیند ٹیکسٹنگبشمول:
- تناؤ محسوس کرنا
- نیند کی کمی
- خراب نیند کا معیار (نیند اکثر پریشان ہوتی ہے)
- نیند کے شیڈول میں تبدیلیاں
- بخار ہو رہا ہے۔
اس کے علاوہ جینیاتی عوامل بھی اس کی وجہ ہو سکتے ہیں۔
نیند ٹیکسٹنگ. اس کا مطلب ہے، اگر آپ کے والدین، بھائی، یا بہن ہیں جو پیراسومنیا کا شکار ہیں، تو آپ بھی اس کا شکار ہو سکتے ہیں۔ Parasomnias کی طرح
نیند ٹیکسٹنگ کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے. تاہم، ایک تحقیق کے مطابق، پیراسومنیا بچوں میں سب سے زیادہ عام ہے۔ اگر
نیند ٹیکسٹنگ بالغوں میں ہوتا ہے، عام طور پر ایک طبی حالت ہوتی ہے جو اس کا سبب بنتی ہے، جیسے:
- نیند کے دوران سانس لینے میں دشواری، جیسے رکاوٹ والی نیند کی کمی
- کچھ دوائیں لینا، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی سائیکوٹک
- مادہ کی زیادتی، جیسے شراب
- طبی حالات، جیسے بے چین ٹانگ سنڈروم اور بھی gastroesophageal reflux خرابی کی شکایت (GERD) یا ایسڈ ریفلوکس بیماری۔
کیسے روکا جائے۔ نیند ٹیکسٹنگ تو یہ آپ کے ساتھ نہیں ہوتا
اچھی خبر،
نیند ٹیکسٹنگ نیند کی خرابی ہے جسے مختلف طریقوں سے روکا جا سکتا ہے، بشمول:
روکنے کا ایک آسان اور مؤثر طریقہ
نیند ٹیکسٹنگ اپنے فون کو سوتے وقت بند کرنا ہے۔ تاہم، کچھ لوگ کام کی وجہ سے اپنے سیل فون کو بند نہیں کر سکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، اپنے فون کو اپنے بستر سے دور رکھیں یا اپنے ہاتھوں کی پہنچ سے دور رکھیں۔ اگر واقعی آپ کا سیل فون بجتا ہے، تو آپ کو اسے اٹھانے کے لیے بستر سے باہر نکلنا ہوگا۔
فون کو سائلنٹ موڈ پر سیٹ کریں (خاموش)
اپنے فون پر مختصر پیغام ٹائپ کرنے کے لیے اپنے جسم کو بیدار ہونے سے روکنے کے لیے، اپنے فون کو سائلنٹ موڈ پر سیٹ کرنے کی کوشش کریں یا
خاموش. خیال کیا جاتا ہے کہ یہ رات کو فون بجنے کے باوجود آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
نیند کے انداز کو بہتر بنائیں
Parasomnias کی طرح
نیند ٹیکسٹنگ اگر آپ نیند سے محروم ہیں تو ہو سکتا ہے. لہذا، اپنی نیند کے انداز کو بہتر بنانے کی کوشش کریں اور کافی گھنٹے کی نیند لیں، جو کہ روزانہ 7-9 گھنٹے ہے۔
پیغامات کا جواب دینے میں جلدی نہ کریں۔
اپنی مصروف زندگی کے درمیان، مختصر پیغام کا فوری جواب نہ دینا مشکل ہے۔ مزید یہ کہ باس کی طرف سے ایک پیغام ہے۔ تاہم، ٹیکسٹ پیغامات کا جواب دینے میں زیادہ جلد بازی نہ کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر اگر آپ کو موصول ہونے والا پیغام بہت اہم نہ ہو۔ بہت جلد پیغامات کا جواب نہ دینے سے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ خطرہ کم ہو جائے گا۔
نیند ٹیکسٹنگ جب آپ سو رہے ہیں. [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سلیپ ٹیکسٹنگ نیند کی خرابی سمجھا جاتا ہے جو صحت کو خطرے میں نہیں ڈالتا ہے۔ اس کے باوجود، آپ کو اب بھی اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے اور بہترین علاج تلاش کرنا چاہیے۔ اگر آپ کو صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
