تربوز ایک ایسا پھل ہے جس کا ذائقہ میٹھا اور فرحت بخش ہوتا ہے۔ اس بڑے پھل میں وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو صحت کے لیے اچھے ہیں۔ بچوں سمیت کوئی بھی اس سے لطف اندوز ہوسکتا ہے۔ بچوں کو تربوز دینے سے پہلے اس کے مختلف فوائد اور اسے دینے کے صحیح وقت کو سمجھ لینا اچھا خیال ہے۔
کیا بچے تربوز کھا سکتے ہیں؟
بچے تربوز کو ماں کے دودھ (MPASI) کی تکمیلی خوراک کے طور پر کھا سکتے ہیں۔ بچے عام طور پر جب چھ ماہ کے ہوتے ہیں تو ٹھوس کھانوں کا استعمال شروع کر سکتے ہیں۔ ویب ایم ڈی کے مطابق، تربوز پہلی ٹھوس غذاؤں میں سے ایک ہے جو آپ اپنے بچے کو دے سکتے ہیں۔ اس پھل کو ٹھوس خوراک کے طور پر موزوں سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس کی ساخت ہموار اور پانی دار ہوتی ہے اس لیے اسے چبانے یا نگلنے میں آسانی ہوتی ہے۔
بچوں کے لیے تربوز کے بے شمار فوائد
بچوں کے لیے تربوز کے مختلف فوائد اس کی غذائیت سے حاصل ہوتے ہیں۔ ٹھنڈے کھائے جانے والے اس لذیذ پھل میں پروٹین، فائبر، وٹامن سی، وٹامن اے اور وٹامن بی فائیو ہوتا ہے جو صحت کے لیے اچھا ہے۔ آئیے ذیل میں بچوں کے لیے تربوز کے مختلف فوائد کا جائزہ لیتے ہیں۔
1. جسم کو ہائیڈریٹ کریں۔
جب موسم گرم ہو، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کے جسم میں کافی سیال موجود ہیں۔ ایسا اس لیے کیا جاتا ہے کہ وہ پانی کی کمی سے بچ جائے۔ ماں کا دودھ (ASI) جاری رکھنے کے علاوہ، آپ تربوز بھی دے سکتے ہیں کیونکہ اس پھل میں تقریباً 93 فیصد پانی ہوتا ہے جو بچے کے جسم کو ہائیڈریٹ کر سکتا ہے۔
2. بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں
تربوز میں وٹامن سی ہوتا ہے جو بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اچھا ہے۔ صرف یہی نہیں، تربوز میں موجود وٹامن سی بچوں کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور آئرن کو بہترین طریقے سے جذب کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
3. آنکھوں کی صحت کو بہتر بنائیں
تربوز ان پھلوں میں سے ایک ہے جس میں وٹامن اے ہوتا ہے۔ یہ وٹامن آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے، صحت مند دانتوں اور جلد کو برقرار رکھنے، نرم بافتوں اور بچے کی چپچپا جھلیوں کی نشوونما کو متحرک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔
تربوز میں کیلشیم اور میگنیشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ دونوں معدنیات نشوونما کو تحریک دینے اور بچے کی ہڈیوں کی مضبوطی کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ یہی نہیں، کیلشیم بچوں میں ہارمونز کے اخراج میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
5. خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کے عمل میں مدد کرتا ہے۔
بچوں کے لیے تربوز کا اگلا فائدہ خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کے عمل میں مدد کرنا ہے۔ تربوز میں وٹامن بی کمپلیکس ہوتا ہے جو آپ کے چھوٹے کے جسم میں مختلف نظاموں کی نشوونما اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جن میں سے ایک خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کو تحریک دیتا ہے۔ صرف یہی نہیں، بی کمپلیکس وٹامنز اعصابی نظام کی نشوونما، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور بچے کے میٹابولزم کو بڑھانے میں بھی معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔
6. دل کے لیے اچھا ہے۔
جب تربوز پک جاتا ہے تو لائکوپین کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ یہ غذائیت ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو دل کے لیے اچھا ہے اور بچے کی قلبی صحت (دل اور خون کی نالیوں) کو برقرار رکھنے کے قابل ہے۔
7. صحت مند نظام انہضام
تربوز فائبر سے بھی بھرپور ہوتا ہے جو قبض کو روکنے اور آپ کے چھوٹے بچے کے نظام انہضام کی پرورش میں مدد کرتا ہے۔
بچوں کو تربوز کیسے پیش کریں۔
تربوز کی ساخت نرم ہوتی ہے، جو چبانے اور نگلنے میں آسان ہوتی ہے۔ تاہم، بچے اب بھی یہ معلوم کر رہے ہیں کہ مختلف کھانے کیسے کھائے جائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے تربوز کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیا ہے تاکہ آپ کا بچہ اسے نگلتے وقت اس پر دم نہ کرے۔ والدین کو چاہیے کہ بچے کو تربوز چباتے وقت اس پر بھی توجہ دیں۔ اگر ٹکڑے بہت بڑے ہیں تو ٹکڑوں کو دوبارہ کم کریں۔ اس کے علاوہ، آپ بلینڈر سے تربوز کی ساخت کو بھی ہموار کر سکتے ہیں تاکہ بچے کو نگلنا آسان ہو جائے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا کھاتے وقت بچہ سیدھا ہو کر بیٹھ جائے تاکہ بچے کا دم گھٹنے سے بچ سکے۔ اس کے علاوہ بچے کو دینے سے پہلے تربوز کے بیج ضرور لیں۔
بچوں میں تربوز کی الرجی
کھانے کی الرجی والدین کی پریشانیوں میں سے ایک ہے جب بچوں کو نئی خوراکیں متعارف کراتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کے بچے کو تربوز سے الرجی ہے یا نہیں، ایک ہی وقت میں تربوز اور دیگر غذائیں نہ دیں۔ کیونکہ، اگر آپ تربوز اور دیگر غذائیں ایک ساتھ دیتے ہیں، تو آپ کو یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کون سی غذائیں بچوں میں الرجی کا باعث بنتی ہیں۔ سب سے پہلے، اسے سب سے پہلے ایک تربوز دینے کی کوشش کریں اور اس کے جسم میں الرجی کی علامات کو دیکھیں۔ اگر کوئی علامات نہ ہوں تو امکان ہے کہ اسے تربوز سے الرجی نہ ہو۔ تاہم اگر اسے تربوز سے الرجی ہے تو درج ذیل علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔
- ددورا کی ظاہری شکل
- اسہال
- اوپر پھینکتا ہے
- بہتی ہوئی ناک.
اس کے علاوہ، یہ بھی ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کے بچے کو تربوز سے الرجی نہیں ہے، تب بھی اسے خارش ہو سکتی ہے کیونکہ تربوز تیزابی ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اوپر تربوز کی الرجی کی مختلف علامات نظر آئیں تو اپنے بچے کو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔ [[متعلقہ مضامین]] اگر آپ کو بچوں کے لیے اضافی خوراک اور اچھی خوراک کے بارے میں کوئی سوال ہے، تو مفت میں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
