جسم کے لیے ایکرویوگا کے فوائد اور حرکت کا تصور

ایکرویوگا ایک قسم کی ورزش ہے جو یوگا اور ایکروبیٹکس کو یکجا کرتی ہے جس میں توازن اور تعلق پر زور دیا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے یہ کھیل کئی صحت کی خرابیوں کے علاج کے طور پر بھی کارگر سمجھا جاتا ہے۔ Acroyoga International صفحہ سے شروع ہونے والی، مختلف وجوہات ہیں جو لوگوں کو اس مشق میں حصہ لینے میں دلچسپی پیدا کرتی ہیں، جن میں جسم میں دائمی درد پر قابو پانے، وزن میں کمی، پٹھوں کی تعمیر، باہمی تعلقات کو گہرا کرنا، یا صرف مزہ کرنا شامل ہیں۔ یوگا کی زیادہ تر اقسام سے مختلف، جہاں حرکات انفرادی طور پر کی جاتی ہیں، یہ مشق جوڑوں یا گروہوں میں کی جاتی ہے۔ اکرویوگا کی ایک خصوصیت جو آپ نے اکثر دیکھی ہو گی وہ ہے جب ورزش کرنے والے ساتھی کے ذریعے ٹانگوں کا استعمال کرتے ہوئے جسم کو آسانی سے اٹھایا جاتا ہے۔

صحت کے لیے ایکرو یوگا کے فوائد

اب تک، صحت کے لیے ایکرویوگا کے فوائد پر کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہوئی ہے۔ اس کے باوجود، ان کھیلوں کے کارکنوں کا دعویٰ ہے کہ اگر آپ اسے باقاعدگی سے کریں تو بہت سے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں، جیسے کہ درج ذیل۔

1. اپنے پٹھوں اور لچک کو تربیت دیں۔

ایکرویوگا کرتے وقت، آپ کے پٹھوں اور لچک کو موجودہ حرکات کے ذریعے تربیت دی جائے گی، بشمول جب کسی دوست کو اٹھانے کی کوشش کرنا جو ورزش کے دوران ساتھی ہو۔ اس سرگرمی میں تحریک روزمرہ کی زندگی میں پٹھوں کو تربیت دے گی، عام طور پر شاذ و نادر ہی استعمال ہوتا ہے۔

2. کنکشن اور مواصلات کے بارے میں سکھائیں

ایکرویوگا جوڑوں میں کیا جاتا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب آپ شروع کرتے ہیں، آپ کو ایک ساتھ آنا ہوگا۔ اکرویوگا کی مشق کرنے والے زیادہ تر لوگ اکیلے آتے ہیں اور ہر شریک کے ساتھ جوڑے میں مشق کر سکتے ہیں۔ اکرویوگا کا ایک جوہر لوگوں کے درمیان تعلق کو مضبوط کرنا ہے۔ اس کھیل کی مشق کرنے سے، آپ دوسرے لوگوں پر بھروسہ کرنا سیکھتے ہیں، کیونکہ یہ اجنبیوں کی طرف سے اٹھایا جائے گا اور اٹھایا جائے گا۔ اپنے پریکٹس پارٹنر کو شروع سے ہی آہستہ آہستہ جاننا، اعتماد پیدا کرنا، اور ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنا آپ کو خود کو قبول کرنے کا احساس دلائے گا۔

3. ہر کسی کے لیے کھیل ہو سکتا ہے، جسم کے سائز سے کوئی فرق نہیں پڑتا

جب آپ ایکرویوگا کی حرکتیں دیکھتے ہیں، تو آپ سوچ سکتے ہیں کہ یہ مشق صرف وہ لوگ کر سکتے ہیں جو لچکدار، دبلے پتلے یا یوگا میں تجربہ کار ہوں۔ یہ مناسب نہیں ہے، کیونکہ اکرویوگا کوئی بھی کر سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کا جسم پہلے لچکدار نہیں ہے۔ قطعی طور پر ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے آپ مطلوبہ لچک حاصل کر سکیں گے۔ ایکرویوگا کی حرکتیں جو لوگوں کے جسموں کو اٹھانے اور دوسروں کے ذریعے اٹھانے سے متعلق ہیں، نہ صرف چھوٹے لوگ کر سکتے ہیں۔ جب آپ ایکرویوگا کلاس لیتے ہیں، تو آپ سیکھیں گے کہ یہ تب تک حاصل کیا جا سکتا ہے جب تک کہ استعمال شدہ تکنیک درست ہو۔ یہ کھیل تکنیک کے بارے میں ہے، طاقت کے بارے میں نہیں۔

4. کرنسی کے لیے اچھا ہے۔

ایکرویوگا مشقوں کے دوران کی جانے والی حرکتیں، آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کریں گی، بشمول ریڑھ کی ہڈی کو کھینچنا۔ جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں، آپ یوگا پوز بھی کرنے کے قابل ہو جائیں گے جو مدد کے بغیر کرنا مشکل ہو گا، اس طرح آپ کے جسم کے مزید حصوں پر کام کرنا ہوگا۔

5. موڈ کو بہتر کر سکتے ہیں

ایکرویوگا کرنا، دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت اور بات چیت کرتے ہوئے نئے چیلنجز کو حل کرنے کی کوشش کرنا، کھیلوں کے کارکنوں کے لیے ایڈرینالین اور کورٹیسول کے اخراج کو متحرک کرنے کے لیے سمجھا جاتا ہے، تاکہ موڈ بہتر ہو۔ ذہن میں رکھیں، صحت کے لیے ایکرویوگا کے فوائد کو ابھی سائنسی طور پر مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ میں سے جو لوگ اس کھیل کو شفا یابی کے ذریعہ استعمال کرنا چاہتے ہیں، آپ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ بھی پڑھیں:یوگا کے دیگر مضامین

ایکرویوگا میں تصورات

Acroyoga مشقیں دو افراد کرتے ہیں۔ ایک شخص بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے (جو نیچے ہے) اور دوسرا شخص فلائر (جو اوپر ہے) کے طور پر کام کرتا ہے۔ بیس اور فلائر کے ساتھ، دونوں کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کے لیے ایک سپوٹر ہو گا تاکہ اوپر والا شخص گر نہ جائے۔ یوگا پوز کرتے وقت، جو شخص بیس ہوتا ہے وہ فلائیر کے جسم کو اپنے پیروں کا استعمال کرتے ہوئے پکڑے گا جب کہ ان کے پاؤں اوپر کے ساتھ سوپائن پوزیشن میں ہوں گے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں تکنیک کھیل میں آئے گی۔ ہمارے پاؤں، جب ٹخنے کولہوں کے برابر ہوں گے تو بہت زیادہ وزن برداشت کر سکیں گے۔ یہی وجہ ہے کہ چھوٹے جسم والے لوگ اب بھی اڈے کے طور پر کام کرنے کے قابل بناتے ہیں اور بڑے قد والے لوگ اب بھی اڑان بن سکتے ہیں۔ جو شخص بیس ہے وہ ضرورت کے مطابق مختلف پوز کرتے ہوئے فلائر کے کولہوں پر پاؤں رکھ کر فلائر کو پکڑ سکتا ہے۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] اگر آپ صحت کے نقطہ نظر سے ایکرویوگا یا یوگا کی دیگر اقسام کے فوائد کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے۔