خود کو محفوظ اور کامیاب زندگی گزارنے کے لیے ذہانت اہم ہے۔ ذہانت کو شامل کرنا بھی صرف اسکول یا کالج سے فارغ التحصیل ہونے سے نہیں رکتا۔ ہوشیار بننے کے بہت سے طریقے ہیں جو آپ ہر عمر کے گروپ کے لیے کر سکتے ہیں۔
یہ ہوشیار بننے کا طریقہ ہے۔
کتابیں پڑھنا پہلی چیز ہے جو ذہن میں آتی ہے جب کوئی ہوشیار بننا چاہتا ہے۔ یقیناً یہ درست اقدام ہے۔ کتابیں علم کا ذخیرہ ہیں اور ان کو تندہی سے پڑھنے سے آپ یقیناً ذہین بن جائیں گے۔ لیکن پڑھنے کے علاوہ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ذہانت بڑھانے کے لیے بھی ہر عمر کے لیے ضروری ہیں۔ ہوشیار بننے کا طریقہ یہاں ہے جس کی آپ تقلید کر سکتے ہیں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کو ہوشیار بنا سکتا ہے۔
1. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش نہ صرف ہمیں جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند بناتی ہے بلکہ یہ ہمیں بہتر بھی بنا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ یہ اچھی عادت عمر بڑھنے کی وجہ سے دماغی سکڑ جانے کا خطرہ بھی کم کر دے گی۔ آزمائشی جانوروں پر کی گئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کرنے سے دماغ کے ہپپوکیمپس ایریا میں نئے خلیات کی پیداوار میں اضافہ ہوگا۔ طویل مدتی میں، باقاعدگی سے ورزش کسی شخص کے دماغ پر حملہ کرنے والی بیماریوں جیسے کہ علمی افعال میں کمی اور ڈیمنشیا کے خطرے کو بھی کم کر دے گی۔
2. وقت کو کم کریں۔ آن لائن
اس وقت انٹرنیٹ معلومات کا بنیادی ذریعہ بن چکا ہے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اس سے باہر علم حاصل نہیں کر سکتے۔ اپنے انٹرنیٹ کے استعمال کو مخصوص اوقات تک محدود کرنا، جیسے کہ اختتام ہفتہ، آپ کو اپنے اردگرد کی چیزوں کو دریافت کرنے کے لیے مزید گنجائش فراہم کرے گا۔ وہ کتاب پڑھیں جو آپ نے بہت پہلے خریدی تھی لیکن کبھی نہیں کھولی۔ اس کے علاوہ، دوسرے لوگوں کے ساتھ بات کرنے میں زیادہ وقت گزاریں، علم اور علم کو وسیع تر اور زیادہ حقیقی نقطہ نظر سے جذب کریں۔
3. نئی چیزیں سیکھیں۔
ہمارے دماغ کو تیز کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، ہم اب جو کچھ کر سکتے ہیں اس سے مطمئن نہ ہوں۔ نئی چیزیں سیکھنے سے، دماغ تربیت یافتہ ہوتا رہے گا اور ہمیں زیادہ ہوشیار بنائے گا۔ درحقیقت، یہ بزرگ ڈیمنشیا کے خطرے کو بھی کم کر دے گا۔ نئی زبان سیکھنے، موسیقی کے آلے کو سیکھنے، کھانا پکانا سیکھنے، سلائی سیکھنے وغیرہ سے لے کر آپ اپنے دماغ کو تیز کرنے کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں۔ ایسی سرگرمیاں منتخب کریں جو آپ کی دلچسپیوں سے مماثل ہوں تاکہ آپ جلدی بور نہ ہوں۔
سماجی تعامل ذہانت کو بڑھا سکتا ہے۔
4. اپنے آپ کو بند نہ کریں، سماجی میل جول بڑھائیں۔
ذہین لوگ وہ ہوتے ہیں جن کے پاس بہت زیادہ معلومات ہوتی ہیں۔ وہاں جانے کا ایک طریقہ زیادہ سماجی تعاملات میں مشغول ہونا ہے۔ دوسرے لوگوں سے بات کرنا، خاص طور پر ہوشیار لوگوں کی محفلوں میں، دماغ کو بہتر کام کرنے کے لیے بھی متحرک کرے گا۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ دو طرفہ بات چیت یا بات چیت آپ کو بات کے معنی، تاثرات، اشاروں اور لہجے کو سمجھنا بھی سکھائے گی تاکہ آنے والی معلومات کو مزید گہرائی سے سمجھا جا سکے۔
5. تلاش کریں۔ جذبہ
کہو
جذبہ یا جذبہ صرف ان چیزوں پر لاگو نہیں کیا جا سکتا جن سے مباشرت کی خوشبو آتی ہے۔ کسی کام میں جذبہ، نیز دیگر چیزیں جو لذت کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں، دماغ کو زیادہ محنت کرنے اور زیادہ تربیت یافتہ بننے کے لیے متحرک کر سکتی ہیں۔ تلاش کرنے کی کوشش کرکے
جذبہ، تب دماغ میں تخلیقی صلاحیتیں زیادہ تربیت یافتہ ہوں گی۔ آپ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کی کوشش کریں گے، اور اپنے دماغ کو زیادہ فعال طور پر سوچنے کی تحریک دیں گے۔
6. دوسروں کی بہت زیادہ نقل نہ کریں۔
دریافت دماغ کو تربیت دینے کے لیے ایک بہترین سرگرمی ہے تاکہ ہمیں ہوشیار بنایا جا سکے۔ اگر ہم رجحان کی پیروی جاری رکھیں تو ہمارے اندر کم دریافت کرنے کا رجحان ہے۔ کیونکہ، اگرچہ بہت سی چیزیں ہیں جن کی پیروی کی جاتی ہے، ہم ان کو تلاش نہیں کرتے ہیں۔ دوسروں کی بہت زیادہ نقل نہ کرنے سے، ہم پہلے ہی دریافت کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور یہ دماغ کے لیے ایک اچھی ورزش ہے۔
اپنے غیر غالب ہاتھ سے لکھنے کی کوشش آپ کو ہوشیار بنا سکتی ہے۔
7. اپنے غالب ہاتھ کے علاوہ کسی دوسرے ہاتھ سے کچھ کرنا
اپنے دماغ کو ورزش دینے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے غیر غالب ہاتھ سے کچھ کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، آپ عام طور پر اپنے دائیں ہاتھ سے مچھروں کا ریکیٹ لکھتے یا پکڑتے ہیں۔ کبھی کبھار اسے اپنے بائیں ہاتھ سے کرنے کی کوشش کریں۔ یہ دماغ کے لیے نئے چیلنجز فراہم کرے گا اور اسے فعال اور تربیت یافتہ رکھے گا۔
8. مراقبہ
مراقبہ بھی ذہانت بڑھانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ کیونکہ اسے باقاعدگی سے کرنے سے خود مشاہدہ کی صلاحیت بڑھے گی۔ اس کے علاوہ، دماغ بھی زیادہ لچکدار ہو جائے گا. صرف یہی نہیں، مراقبہ کو ارتکاز، توجہ، ہمدردی، اور یہاں تک کہ برداشت کو بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے۔
9. کھیلیں کھیل
ابھی تک، اس کے بارے میں اب بھی بہت بحث ہے
کھیل ہوشیار بننے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، کئی قسم کے کھیل جو دماغ کو تربیت دیتے ہیں سوچنے کی طاقت کو تیز کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے اور یہ دماغ کی تربیت کا ایک اچھا آلہ ثابت ہو سکتا ہے۔ بلاشبہ، یہ سب ایک متوازن اور محتاط انداز میں کرنے کی ضرورت ہے، ایسا نہ ہو کہ کوئی لت لگ جائے اور آپ کو حقیقی دنیا سے الگ کردے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کیا اوپر ہوشیار رہنے کا طریقہ زندگی میں کامیابی کی ضمانت دے گا؟ جواب یقیناً نہیں ہے۔ لیکن ان اچھی عادات کو اپنانے کی کوشش کرنے سے آپ کا تجربہ اور زندگی کے مختلف واقعات سے نمٹنے کا بندوبست بڑھ جائے گا۔ اگر آپ کو بری عادات کو تبدیل کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے جو آپ کو روک رہی ہیں، تو کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں کبھی تکلیف نہیں ہوتی۔ ان کمزوریوں کو پہچاننا اپنے آپ کو مسلسل بہتر بنانے کا ایک اہم طریقہ ہے۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا آپ کو ہوشیار بنا سکتا ہے۔ 
سماجی تعامل ذہانت کو بڑھا سکتا ہے۔ 
اپنے غیر غالب ہاتھ سے لکھنے کی کوشش آپ کو ہوشیار بنا سکتی ہے۔ 
