بھولنے والوں کے لیے ایسی غذائیں کھانے کے بہت سے یقینی طریقے ہیں جن کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ یادداشت کو بڑھاتے ہیں۔ لیکن درحقیقت، یہ دریافت کرنا زیادہ اہم ہے کہ بھول جانے کا سبب کیا ہے جو مسلسل ہوتا ہے۔ ایسے حالات ہیں جو اکثر بھول جاتے ہیں کہ یہ معمول ہے، کچھ پہلے سے ہی دماغی افعال میں کمی کا اشارہ ہیں۔ لیکن پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ 2015 کی ایک تحقیق کے مطابق، معلومات 1 گھنٹے کے اندر اندر 65%، اگلے دن داخل ہونے کے بعد 66%، حتیٰ کہ 75% 6 دن بعد بھول جائیں گی۔
وجہ اکثر بھول جاتے ہیں۔
دماغ چیزوں کو ذخیرہ کرنے اور یاد کرنے کی محدود صلاحیت رکھتا ہے۔ درحقیقت، ایسی بہت سی چیزیں ہیں جو انسان کو اکثر کچھ بھولنے پر مجبور کرتی ہیں، جیسے:
1. نقصان کا نظریہ
طبی دنیا میں ایک اصطلاح ہے۔
زوال کا نظریہ یا نقصان کا نظریہ، جو کہ یہ مفروضہ ہے کہ وہ معلومات جو شاذ و نادر یا کبھی استعمال نہیں ہوتیں آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتی ہیں یا خود ہی چلی جاتی ہیں۔ یہی چیز کسی کے لیے ان چیزوں کو یاد کرنا مشکل بناتی ہے جو ان کی یادداشت میں رہی ہیں۔ اس نظریہ کے مطابق، جب بھی کوئی شخص کسی نئے تجربے سے گزرتا ہے تو یادداشت کے نشانات دوبارہ تشکیل پاتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نشانات ختم ہو جائیں گے اور آخرکار غائب ہو جائیں گے۔ اگر اس پر عمل نہ کیا جائے یا یاد نہ کیا جائے تو یہ مکمل طور پر ختم ہو جائے گا۔ تاہم، اس نظریہ کی تردید ہے کہ جو معلومات استعمال یا یاد نہیں کی جاتی ہیں وہ اب بھی دماغ کی طویل مدتی میموری میں رہیں گی۔
2. مداخلت (مداخلت)
جب مداخلت کی صورت میں کوئی رجحان ہوتا ہے تو کچھ لوگ بھول جاتے ہیں۔ یعنی کچھ یادیں مقابلہ کریں گی اور دوسری یادوں کے ساتھ گھل مل جائیں گی۔ مزید برآں، مداخلت کی 2 قسمیں ہیں، یعنی:
جب طویل یادیں نئی معلومات کو برقرار رکھنا مشکل یا ناممکن بنا دیتی ہیں۔
جب نئی معلومات پہلے سے موجود معلومات کو یاد رکھنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہیں تو 2012 کے ایک مطالعے کے مطابق، کسی چیز کو یاد رکھنے کا عمل دوسری چیزوں کو بھول سکتا ہے۔ رجحان
بازیافت کی حوصلہ افزائی بھول جانا یہ بھی اکثر ہوتا ہے جب یادیں ایک جیسی ہوتی ہیں۔ تاہم، یہ انکولی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب یہ پہلے ہو چکا ہے، مستقبل میں اس کے ہونے کا امکان کم ہے۔
3. نئی میموری کو محفوظ کرنے میں ناکام
کبھی کبھی، بھولنے کی وجہ بھی ہوسکتی ہے کیونکہ معلومات کبھی بھی طویل مدتی میموری میں محفوظ نہیں ہوتی ہیں۔ ایک کلاسک تجربے میں، محققین نے شرکاء سے کہا کہ وہ امریکی ڈالر کے سکے کی صحیح تصویر کی شناخت کریں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ اس سکے سے روزمرہ واقف ہونے کے باوجود پتہ چلا کہ اس کی تفصیلات یاد رکھنا مشکل ہے۔ وجہ یہ ہے کہ طویل مدتی میموری میں صرف اہم تفصیلات محفوظ کی جاتی ہیں۔ سکوں پر چھپی ہوئی تفصیلی تصاویر یا الفاظ شامل نہیں ہیں۔ لین دین میں اس قسم کی معلومات کی ضرورت نہیں ہے اس لیے اسے کم اہم سمجھا جاتا ہے۔
4. جان بوجھ کر بھول جانا
کبھی کبھی، ایک شخص سرگرمی سے کچھ بھولنے کی کوشش کرتا ہے، خاص طور پر کوئی تکلیف دہ یا پریشان کن۔ یہ تاریک یادیں پریشانی یا غصے کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ حوصلہ افزائی بھولنے کا عمل دبانے (شعوری طور پر) یا جبر (غیر شعوری طور پر) کے ذریعے ہوسکتا ہے۔ تاہم، تمام ماہر نفسیات یادداشت کے جبر کو قبول نہیں کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ مطالعہ کرنا مشکل ہے - اگر ناممکن نہیں تو - اس سے پہلے کہ یادداشت کو دبایا گیا ہے یا نہیں۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ ذہنی سرگرمیاں جیسے چیزوں کو یاد رکھنا اور دہرانا آپ کی یادداشت کو تیز کرنے کے طریقے ہیں۔ تکلیف دہ یا تکلیف دہ چیزیں جان بوجھ کر یاد نہیں کی جائیں گی اور نہ ہی دہرائی جائیں گی، بہت کم بحث کی جائے گی۔ درحقیقت، خواتین کے خلاف تشدد جیسی تاریک یادوں کو فراموش کرنا انسان کو اس کے ساتھ بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔ اس طرح کی یادوں کو تفصیل سے یاد کرنے سے واقعہ سے جڑے جذبات کو چھپا سکتا ہے۔
5. طرز زندگی
بہت زیادہ شراب پینے کی بری عادتیں، نیند کی کمی، تناؤ، ڈپریشن تک انسان کی یادداشت کو متاثر کر سکتی ہے۔ مزید یہ کہ نیند ایک ایسی سرگرمی ہے جو یادداشت کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، اس لیے اگر نیند کا معیار کم ہو جائے تو یہ خطرناک ہے۔ بعض دوائیوں کا استعمال یادداشت کو بھی متاثر کر سکتا ہے، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، الرجی کی دوائیں، اور ٹرانکوئلائزر۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ دوا لینے سے یادداشت پر اثر پڑتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بھول جانا ان معلومات کو تبدیل کرنے یا کھونے کی شرط ہے جو پہلے قلیل مدتی یا طویل مدتی میموری میں محفوظ تھی۔ یہ اچانک ہو سکتا ہے، یہ بتدریج بھی ہو سکتا ہے کیونکہ بچپن جیسی پرانی یادیں غائب ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ دراصل یہ معمول کی بات ہے۔ لیکن جب یہ مسلسل ہوتا ہے یا پیٹرن غیر معمولی ہے، تو یہ اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ کچھ زیادہ سنگین ہو رہا ہے۔ کچھ اقدامات جو اسے کم کرنے کے لیے اٹھائے جا سکتے ہیں وہ ہو سکتے ہیں فعال طور پر حرکت کرنا، کافی نیند لینا، یادداشت کو تیز کرنا، اسے تحریری شکل میں رکھنا۔ مزید بحث کرنے کے لیے کہ آیا بھولنے کی یہ حالت اب بھی نارمل ہے یا سنگین،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
