حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے فوائد کو کم نہیں سمجھا جانا چاہیے۔ پانی اور بادام کے آمیزے سے تیار کردہ اس لذیذ دودھ میں حاملہ خواتین اور جنین کو درکار مختلف غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ آئیے حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے ان مختلف فوائد کے بارے میں مزید جانتے ہیں جنہیں یاد کرنا شرم کی بات ہے اور مختلف ممکنہ مضر اثرات۔
حاملہ خواتین اور جنین کے لیے بادام کے دودھ کے 8 فائدے
دودھ کی دیگر اقسام کے مقابلے بادام کے دودھ میں زیادہ کیلوریز نہیں ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ بادام کا دودھ بھی لییکٹوز فری ہوتا ہے اور اس میں سیچوریٹڈ چکنائی نہیں ہوتی۔ یہ ایک وجہ ہے کہ بادام کا دودھ حاملہ خواتین اور جنین کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے مختلف فوائد درج ذیل ہیں۔
1. اعلی غذائیت
حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے بے شمار فوائد اس کی غیر معمولی غذائیت سے حاصل ہوتے ہیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کی رپورٹنگ، بادام کے دودھ میں درج ذیل غذائی مواد:
- کیلوری: 39.3 گرام
- پروٹین: 1.05 گرام
- چربی: 2.52 گرام
- کاربوہائیڈریٹس: 3.43 گرام
- وٹامن ای: 100 فیصد سے زیادہ غذائیت کی مناسب شرح (RDA)
- کیلشیم: RDA کا 37 فیصد
- پوٹاشیم: RDA کا 4 فیصد
- میگنیشیم: RDA کا 4 فیصد
- فاسفورس: RDA کا 2 فیصد
- وٹامن B2: RDA کا 2 فیصد۔
اگرچہ یہ گائے کے دودھ کی طرح غذائیت سے بھرپور نہیں ہے، لیکن بادام کا دودھ اکثر وٹامن ڈی، کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، جو اسے دوسرے دودھ سے موازنہ کرتا ہے۔
2. ہائی بلڈ پریشر کو روکیں۔
ہائی بلڈ پریشر حاملہ خواتین میں پری لیمپسیا کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ بادام کا دودھ کھا سکتے ہیں۔ اس سبزی والے دودھ میں کیلشیم پایا جاتا ہے جو کہ بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں کارگر ثابت ہوتا ہے۔
3. جلد کے لیے اچھا ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے حمل کے دوران جلد کے مسائل کا سامنا کرنا فطری ہے۔ حمل کے دوران جلد کے مسائل سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ایسی غذائیں یا مشروبات کھائیں جن میں وٹامن ای ہوتا ہے، جیسے بادام کا دودھ۔ مام جنکشن کی رپورٹ کے مطابق، بادام کے دودھ میں موجود وٹامن ای کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ مہاسوں، جلد کی رنگت پر قابو پانے اور جلد کو صحت مند رکھنے کے قابل ہے۔
4. ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھیں
حمل کے دوران آپ کی ہڈیوں کو زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی لیے حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایسی غذائیں اور مشروبات استعمال کریں جن میں کیلشیم زیادہ ہو، جیسے بادام کا دودھ۔ بادام کا دودھ کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور یہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔
5. آئرن کی کمی انیمیا کو روکتا ہے۔
بادام کے دودھ کی کچھ مصنوعات آئرن سے مضبوط ہوتی ہیں۔ یہ معدنیات حاملہ خواتین کے لیے اہم ہے کیونکہ یہ آئرن کی کمی سے خون کی کمی کو روک سکتا ہے۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین اور جنین کے جسم میں ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لیے آئرن کی بھی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ماں اور جنین کے پورے جسم میں پھیپھڑوں سے آکسیجن کو منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
6. جنین کے دماغ میں اسامانیتاوں کو روکیں۔
بادام کے دودھ میں فولک ایسڈ ہوتا ہے جو جنین میں پیدائشی نقائص کو روک سکتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ غذائی اجزاء جنین کی نیورل ٹیوب کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، فولک ایسڈ کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بچے کے دماغ میں ہونے والی اسامانیتاوں کو روکنے کے قابل ہو سکتا ہے، جیسے ایننسیفلی اور نیورل ٹیوب کے نقائص (اسپینا بائفڈا)۔
7. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے فوائد مزید اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے حاصل ہوتے ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جنین کے نیورو ڈیولپمنٹ کے لیے ضروری سمجھے جاتے ہیں اور جنین کے دماغ اور ریٹینا کی نشوونما میں معاون ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ فیٹی ایسڈ پیرینٹل ڈپریشن کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ جنین کے علاوہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو حاملہ خواتین کے دل کی صحت کے لیے بھی اہم سمجھا جاتا ہے۔
8. حمل کے دوران ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں جسم کی مدد کرنا
حمل کی ذیابیطس ایک ہائی بلڈ شوگر کی حالت ہے جو حمل کے دوران ہوتی ہے اور عام طور پر پیدائش کے بعد کم ہوجاتی ہے۔ یہ طبی حالت اکثر دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں ہوتی ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے فوائد کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ آپ کو حمل کی ذیابیطس کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بادام کے دودھ میں میٹھا نہیں ہوتا ہے اور اسے کم گلیسیمک انڈیکس والے مشروب کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، اس لیے یہ خون میں شکر کی سطح میں اضافہ نہیں کرتا۔ یہی وجہ ہے کہ بادام کا دودھ حمل کے دوران حاملہ ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
حاملہ عورتوں پر Almond Milk کے مضر اثرات
حاملہ خواتین کے لیے بادام کے دودھ کے مختلف فوائد کے پیچھے، کچھ مضر اثرات ہوتے ہیں جن سے آپ کو آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔
بادام کا دودھ ایک ایسا مشروب ہے جس میں چربی اور کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ اگر آپ اسے توانائی کے اہم ذریعہ کے طور پر لیتے ہیں، تو آپ حمل کے دوران کمزوری محسوس کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو نٹ الرجی ہے تو، بادام کے دودھ سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ یہ دودھ الرجی کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے حمل کے لیے ممکنہ طور پر خطرناک ہے۔
تائرواڈ گلٹی کی صحت کو خطرہ بن سکتا ہے۔
بادام کو گوئٹروجن کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے جو تھائیرائڈ گلٹی کے کام میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو تھائیرائیڈ گلینڈ کے ساتھ مسائل ہیں تو آپ کو بادام کے دودھ سے پرہیز کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضامین]] اگر آپ کے حمل کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔
