ہوسکتا ہے کہ ماضی میں جب عالمی COVID-19 وبائی مرض ابھی تک تصور سے دور تھا، تصور
سماجی بلبلا اب بھی واقف نہیں. لیکن اب، COVID-19 وبائی مرض کی غیر یقینی صورتحال کے درمیان، اس سماجی حلقے کا وجود کسی کی ذہنی صحت کا نجات دہندہ ثابت ہو سکتا ہے تاکہ اسے تنہائی اور تنہائی کا احساس نہ ہو۔ یقیناً اس سماجی حلقے کی تشکیل کے لیے مستقل مزاجی اور محتاط منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔ مثالی طور پر، حلقے میں شامل لوگوں کی تعداد بہت زیادہ نہیں ہونی چاہیے۔
یہ کیا ہے سماجی بلبلے؟
سماجی بلبلہ لوگوں کا ایک گروپ ہے جو سماجی تعامل کو صرف ایک دوسرے کو دیکھنے تک محدود رکھنے پر متفق ہیں۔ اس رجحان کے لئے ایک اور اصطلاح ہے
قرنطینہ یا
پھلی اس میں، یہ خاندان کے افراد، دوستوں، پڑوسیوں، یا ساتھی کارکنوں پر مشتمل ہوسکتا ہے۔ ذہنی صحت کے نقطہ نظر سے،
سماجی بلبلا ایک وبائی بیماری کے درمیان سمجھدار رہنے کا طریقہ ہے جس میں دوسرے لوگوں کے ساتھ تعاملات کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیونکہ انسانوں کو بطور سماجی مخلوق یقینی طور پر وبائی امراض کے دوران محفوظ تعامل کی ضرورت ہے۔ ایک ہی وقت میں، یقیناً، سفر کرنے اور اس سے پہلے بہت سے لوگوں سے بات چیت کرنے کے بعد کسی کو زبردستی میٹنگ میں بلانا خود غرضی ہے۔ تصور میں
سماجی بلبلے، ایسا نہیں ہو گا۔ وجہ یہ ہے کہ سماجی حلقے میں ہر فرد نے صرف ایک ہی حلقے کے لوگوں سے بات چیت کرنے پر اتفاق کیا ہے، اس سے زیادہ کچھ نہیں۔ اس طرح، خطرہ بن جاتا ہے
کیریئر اور COVID-19 وائرس کی منتقلی کو دبایا جا سکتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ ایک حلقے میں کتنے ہی اراکین ہوں، ایک چیز یقینی ہے: معاہدہ۔ کیا کرنا ہے اور کن چیزوں سے بچنا ہے اس کے بارے میں اصول ہیں۔ مثال کے طور پر، سبھی کو ویکسینیشن ملنی چاہیے، ماسک پہننا چاہیے، اور نقل و حرکت اور بات چیت کو محدود کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، بلاشبہ، دیگر عوامل جیسے طبی حالات اور ہر فرد کے رویے کو بھی تشکیل دینے سے پہلے غور کیا جاتا ہے۔
سماجی بلبلے.فائدہ سماجی بلبلا ذہنی طور پر
سماجی بلبلا ہونا دماغی صحت کے لیے اچھا ہے جب تک کہ آپ صحت کے پروٹوکول کو مستقل طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں اور اپنے سماجی حلقے میں لوگوں کی تعداد کو محدود کر سکتے ہیں، دماغی صحت کے لیے اس تصور کے بہت سے فوائد ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:
1. تنہائی سے نجات حاصل کریں۔
جان بوجھ کر اکیلے رہنے کے برعکس، تنہا محسوس کرنا دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ خاص طور پر جب COVID-19 وبائی بیماری پہلی بار آئی، ہر ایک کو گھر میں قرنطینہ کرنے کو کہا گیا۔ یہ سب اتنا اچانک ہوا۔ کوئی تیاری، کوئی نشان نہیں۔ یہ چونکا دینے والی صورتحال یقینی طور پر انسان کو تنہا محسوس کرنے کا باعث بنتی ہے۔ اس کی زندگی جو اصل میں براہ راست بات چیت کے ساتھ بہت جاندار تھی، اچانک ہر ایک کی حفاظت کے لیے گھر میں قید ہونا پڑا۔ جیسا کہ ہے۔
سماجی بلبلے، ایک شخص سماجی تعاملات کی گرمجوشی اور راحت محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے انمول ہے جو تنہا محسوس کرتے ہیں۔ ورچوئل تعاملات کے برعکس، براہ راست رابطہ گہرے روابط بنا سکتا ہے۔
2. جسمانی لمس محسوس کریں۔
جسمانی لمس بظاہر دماغی صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ جب دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے میں بات چیت ہوتی ہے تو، کشیدگی، ضرورت سے زیادہ تشویش، ڈپریشن، یا تکلیف کے احساس کو کم کیا جا سکتا ہے. یہ حقیقت 2020 میں "ٹچ ان ٹائمز آف COVID-19: ٹچ ہنگر ہرٹس" میں واضح طور پر درج کی گئی تھی۔ اس کے علاوہ، اس وبائی مرض کے دوران قریب ترین لوگوں کے ساتھ ایک ہی جگہ پر ہونا ایک نایاب ہے۔ تاہم، سماجی حلقے کے ساتھ، جسمانی رابطے کے ساتھ تعاملات جیسے گلے ملنا، ہنسنا، یا ایک ساتھ کھیلنا محفوظ طریقے سے کیا جا سکتا ہے۔
3. بچے کی حسی محرک
نہ صرف بالغوں کے لئے، ہے
سماجی بلبلا بچوں کے لیے بھی مفید ہو سکتا ہے۔ جب آپ کے ایسے ساتھی ہوں جو ایک ہی سماجی دائرے میں ہوں اور آپس میں بات چیت کر سکتے ہوں، تو یہ ان کے حواس کو محرک فراہم کرے گا۔ مزید برآں، بچوں کو زیادہ خوشگوار تجربے کے لیے براہ راست بات چیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ سب کچھ، یقیناً، محض اسکرین کے ذریعے مجازی تعامل سے تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیسے بنائیں سماجی بلبلا
اگر آپ تشکیل دینا چاہتے ہیں۔
سماجی بلبلا پہلے خود ہی طے کر لیں کہ اس میں کون ہے۔ مثالی طور پر، یہ وہ لوگ کرتے ہیں جو ایک ہی چھت کے نیچے رہتے ہیں۔ اس لیے گھر سے نکلنے والے لوگوں کی تعداد کو محدود کریں اور صرف ضروری مقاصد کے لیے۔ پھر، وہ لوگ جو پہلے ہی شامل ہو چکے ہیں۔
سماجی بلبلا سماجی دائرے سے باہر کے لوگوں کے ساتھ تعاملات کو مسلسل محدود کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، ایک ساتھ نہ کھانا، شادی میں شرکت، چھٹیوں پر جانا، یا دیگر سرگرمیاں۔ مقصد اندر اندر تمام اراکین کی حفاظت کرنا ہے۔
سماجی بلبلا جو گھر میں رہتا ہے. یقینی بنائیں کہ آپ کے سماجی حلقے میں وہ لوگ ہیں جن پر آپ واقعی بھروسہ کرتے ہیں۔ تصادفی طور پر دوستوں، پڑوسیوں، یا ساتھی کارکنوں کو شامل نہ کریں جنہیں آپ نہیں جانتے کہ وہ روزانہ کی بنیاد پر کہاں جاتے ہیں۔ سماجی حلقوں میں تمام جماعتوں کے درمیان اعتماد اور باہمی انحصار کا احساس ہے۔ لہذا، ان سب کو مینڈیٹ کو صحیح طریقے سے انجام دینے کے قابل ہونا چاہئے۔ دیکھو کیسے
ٹریک ریکارڈ جب باہر ہوں، چاہے فاصلہ رکھیں اور ہمیشہ ماسک پہنیں، وغیرہ۔ "محفوظ" کے تصور کو بھی سیدھا کریں۔ کیونکہ، ایسے لوگ ہیں جو سوچتے ہیں کہ باہر کھانا کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ دوسری طرف، وہ لوگ ہیں جو بہت مخالف ہیں کیونکہ جب کھانے کا مطلب ہے کہ لوگ ماسک نہیں پہنے ہوئے ہیں اور یہ سب سے بڑا ٹرانسمیشن میڈیم ہو سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
تشکیل دینا
سماجی بلبلا ان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو تنہا محسوس کرتے ہیں اور انہیں آمنے سامنے بات چیت کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ دوسرے لوگ وبائی امراض کے دوران مجازی تعاملات یا اپنے آپ کو تفریح کرنے کے دوسرے طریقوں سے اب بھی زندہ رہنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ اتنا ہی اہم، اگر آپ کے سماجی حلقے میں سے کوئی شخص بیمار ہو جائے تو تخفیف کے اقدامات تیار کریں۔ مزید یہ کہ ایک شخص انفیکشن کے پہلے دن نہیں بلکہ کئی ہفتوں بعد بیمار ہوسکتا ہے۔ مزید بحث کرنے کے لیے کہ جب کسی شخص کو اپنی ذہنی صحت کی خاطر براہ راست بات چیت کرنی چاہیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
سماجی بلبلا ہونا دماغی صحت کے لیے اچھا ہے جب تک کہ آپ صحت کے پروٹوکول کو مستقل طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں اور اپنے سماجی حلقے میں لوگوں کی تعداد کو محدود کر سکتے ہیں، دماغی صحت کے لیے اس تصور کے بہت سے فوائد ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں: 
