جب محبت کے نشے میں ہوں تو زیادہ تر لوگ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔ درحقیقت، ان میں سے کچھ اپنے ساتھی کی خاطر اپنی ضروریات اور خواہشات کو قربان کرنے کو تیار ہوتے ہیں۔ اگرچہ یہ پیارا اور رومانٹک لگتا ہے، یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ غیر صحت مند تعلقات میں ہیں۔ یہ حالت کے طور پر جانا جاتا ہے
منحصر رشتہ .
جانومنحصر رشتہ
باہم منحصر رشتہ ایک ایسا رشتہ ہے جہاں آپ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کے لیے اپنی خواہشات اور ضروریات کو قربان کرنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ بدقسمتی سے، دی گئی قربانیاں ساتھی کی طرف سے بدلہ نہیں ملتی، اس لیے اس سے صرف ایک فریق کو فائدہ ہوتا ہے۔ مختلف عوامل ہیں جو انسان کو اس غیر صحت مند تعلقات میں رہنے پر مجبور کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ عوامل میں شامل ہیں:
- بچے کے جذبات کے بارے میں سوچنا
- چھوڑے جانے کا خوف
- شرمندگی کے احساس سے ڈرتے ہیں جو جدائی کے وقت پیدا ہوسکتا ہے۔
- ساتھی کی طرف سے برا سلوک کا مستحق محسوس کرنا
- نہیں چاہتے کہ آپ کا پہلے لگایا ہوا وقت ضائع ہو۔
اگر جاری رکھا جائے تو اس قسم کا تعلق جسمانی اور ذہنی تھکن کا باعث بن سکتا ہے۔ جسمانی اور ذہنی تھکن کو متحرک کرنے کے علاوہ، آپ دوسرے رشتوں کو نظر انداز کرنا شروع کر دیں گے جو یکساں یا زیادہ اہم ہیں۔
پھنس جانے کے آثارمنحصر رشتہ
کئی چیزیں اس بات کی علامت ہوسکتی ہیں کہ آپ اندر ہیں۔
منحصر رشتہ . جب اس رشتے میں، ایک ساتھی عام طور پر رویوں یا اعمال کو انجام دے گا جیسے:
- اپنے ساتھی کے لیے خود کو قربان کرنے کے علاوہ زندگی میں اطمینان یا خوشی نہیں مل سکتی
- تعلقات کو برقرار رکھنا جاری رکھیں حالانکہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے ساتھی نے ایسے کام کیے ہیں جس سے خود کو تکلیف پہنچتی ہے۔
- پیسے اور عزت کی پرواہ کیے بغیر اپنے ساتھی کو خوش کرنے اور مطمئن کرنے کے لیے کچھ بھی کرنا
- رشتوں میں ہمیشہ بے چینی محسوس کریں کیونکہ آپ اپنے ساتھی کو خوش اور خوش محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
- اپنا سارا وقت اور توانائی اس کام میں لگائیں جو آپ کا ساتھی آپ سے کہتا ہے۔
- اگر آپ رشتے میں رہتے ہوئے اپنے بارے میں سوچتے ہیں تو مجرم محسوس کرنا
- شراکت داری کے لیے کبھی بھی ذاتی خواہشات اور ضروریات کا اظہار نہ کریں۔
- اس کے اخلاق اور ضمیر کو نظر انداز کرتے ہوئے وہ سب کچھ کرنا جو ساتھی کی مرضی
اس کے باوجود، اوپر دی گئی نشانیوں کو ایک یقینی معیار کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا کہ آپ a میں ہیں۔
منحصر رشتہ . صحیح وجہ جاننے کے لیے، آپ کو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے۔
یہ بھی پڑھیں: کیا غیر مشروط محبت دیرپا اور صحت مند تعلقات کی ضمانت دیتی ہے؟ سے کیسے نکلنا ہے۔ منحصر رشتہ
سے نکلنے کے لیے
منحصر رشتہ ، آپ اسے کئی طریقے کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ اس غیر صحت مند تعلقات سے نکلنے کے لیے کر سکتے ہیں:
1. صحت مند تعلقات بنانے کے طریقے کے بارے میں جانیں۔
جینا بند کرنا
منحصر رشتہ ، آپ کو یہ سیکھنا چاہئے کہ ایک صحت مند رشتہ کیسا ہونا چاہئے۔ صحت مند تعلقات کی شکلیں، بشمول:
- ایک دوسرے کے ساتھ سمجھوتہ کریں۔
- ایک دوسرے کے جذبات کا خیال رکھنا
- اپنے آپ اور اپنے ساتھی دونوں پر ایک دوسرے پر بھروسہ کریں۔
- بغیر کسی خوف کے اپنی رائے اور جذبات کا اظہار کرنے کے لیے آزاد ہے۔
- خود اعتمادی کو کھونے کے بغیر رشتے میں محفوظ اور آرام دہ محسوس کریں۔
- کسی ایسی چیز کو نہ کہنے کی ہمت کریں جو آپ کی خواہشات اور ضروریات کے خلاف ہو۔
2. اپنے لیے حدود طے کریں۔
اگرچہ یہ آسان نہیں ہے، خود کو حدود کے لیے ترتیب دینے سے آپ کو اس سے باہر نکلنے میں مدد مل سکتی ہے۔
منحصر رشتہ . اس کو لاگو کرنے سے پہلے آپ کو چند بار مشق کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ کچھ نکات جو مدد کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- حل پیش کیے بغیر اپنے ساتھی کی شکایات کو ہمدردی کے ساتھ سنیں، جب تک کہ آپ اس میں شامل نہ ہوں۔
- اپنے ساتھی کی دعوت یا درخواست کو مسترد کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، لیکن پھر بھی اسے شائستگی سے کریں۔
- اداکاری کرنے سے پہلے اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو ایسا کیوں کرنا چاہیے۔ اپنے آپ سے یہ بھی پوچھیں کہ کیا آپ میں ابھی بھی ایسا کرنے کی توانائی ہے؟
3. اپنے ساتھی کی صحت مند طریقے سے مدد کریں۔
اپنے ساتھی کی مدد کرنے کی خواہش کا ہونا فطری ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنانا نہ بھولیں کہ آپ جو مدد فراہم کرتے ہیں وہ آپ کی اپنی ضروریات کی قیمت پر نہیں آتی ہے۔ جب آپ کا ساتھی مشکل میں ہوتا ہے، تو آپ صحت مند مدد پیش کر سکتے ہیں:
- اپنے ساتھی کے مسائل اور خدشات کو سنیں۔
- مسئلہ کے حل کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں۔
- مشورہ یا مشورہ صرف پوچھنے پر دیں، پھر جوڑے کو خود فیصلہ کرنے دیں۔
4. اپنی عزت کرنا سیکھیں۔
اپنے آپ کا احترام کرنا سیکھنا آپ کو اس سے باہر نکلنے میں مدد دے سکتا ہے۔
منحصر رشتہ . یہ آپ کے لیے اپنے ساتھی کے سامنے اپنی ضروریات کا اظہار کرنے، حدود کو نافذ کرنے، اور لت پر قابو پانا بھی آسان بنا سکتا ہے۔ اپنے آپ کا احترام کرنا سیکھنے کے عمل میں جو اقدامات کیے جا سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- وہ چیزیں کریں جو آپ واقعی پسند کرتے ہیں۔
- صحت مند طرز زندگی اپنا کر اپنی صحت کا خیال رکھیں
- اپنے بارے میں منفی خیالات کو ختم کریں۔
- ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو آپ کے ساتھ اچھا سلوک کرتے ہیں۔
5. مندرجہ ذیل تھراپی
جب آپ کو احساس ہو جائے کہ آپ اس رشتے میں ہیں لیکن باہر نکلنے میں دشواری ہو رہی ہے، تو تھراپی ایک آپشن ہو سکتی ہے۔ تھراپی میں، آپ کو مدعو کیا جائے گا:
- طرز عمل کے نمونوں کی نشاندہی کریں اور ان سے نمٹنے کے لیے اقدامات کریں۔ ہم آہنگ
- اپنی عزت کرنا سیکھیں۔
- جاننا کہ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں۔
- منفی سوچ کے پیٹرن کو دوبارہ ترتیب دیں اور تبدیل کریں۔
یہ بھی پڑھیں: اپنے ساتھی کی کمزوریوں کو کیسے قبول کریں۔SehatQ کے نوٹس
اپنے ساتھی کو خوش کرنا ایک فطری چیز ہے۔ تاہم، یہ ایک غیر صحت مند رشتہ بن جاتا ہے جب فریقین میں سے کوئی ایک بہت تکلیف محسوس کرتا ہے۔ اس غیر صحت مند رشتے سے نکلنے کے لیے صحیح حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔ کے بارے میں مزید بحث کرنے کے لیے
منحصر رشتہ اور اس غیر صحت مند تعلقات سے کیسے نکلنا ہے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
